お掃除はエネルギー消費量あげます

恨めしいほどのお天気続きですが、ここを踏ん張ってstay home‼︎
人と会わないことを守れば、新規感染者数もググッと減ると信じて過ごしています。

普段のお掃除ではしない部分を必ず取り入れて、ランニング代わりの運動⁈に変えています。

身体活動エネルギー消費量を計算する際にMETSがあります。

『ひざまずいて床磨き』→METS 5.5
『洗車、ガレージ掃除、窓拭き』→4.5
『庭仕事:全般的に』→4.5〜5.0
『6.4km/時ウォーキング』→4.0

『12.1km/時ランニング』→12.5
これと比べちゃったら少ないけど、でも家の中や周りが綺麗なって気持ちもフレッシュになるから、stay homeの今はお掃除月間!

今の私は、座りっぱなしの読書的なものが1日の大半です(汗)METS→1.0


METS×時間×体重でエネルギー消費量が分かります。
単位が時間なら
1.05を上記に掛け合わせます
分なら
0.0175を掛け合わせます

子供の頃、教室や体育館の雑巾掛け好きだったなあと思い、あれは良い運動になる☆
そう思って我が家の床拭き楽しんでいます。(面積は猫の額のようだけど)

梅雨入り前に家の中を綺麗にしちゃう大作戦でもあります。



走るソムリエ 堤 佳子