筋力衰え?と勘違いせずに…お気をつけください

今後のためにメモ。
皆様もお気をつけください。

27日 腰激痛  家事&身支度困難に。no ジョグ
前に屈むことができなくなり、お皿洗いすら少し前傾になることを知った。
洗顔は難易度高い。
掃除は地獄。(なのに床磨きした。)
ゴミ出しも辛い。
まさかの着替えも泣きそう…特に足を通すことができない。靴下履けない。
腰より低い位置に座れない。
体育座りできない。
寝る姿勢になるのも起き上がるのも困難。
キッチンや衣類の引き出しも腰より低いところは開けられない。必要なものは高いところにセットする。
この日は40年後の自分の生活をシュミレーション(苦笑)

28日 no ジョグ
29日 no ジョグ
30日 no ジョグ

28日、29日は運転も困難なため温泉は諦め、痛みの出ない程度のウォーキングに。
そのおかげで今日は殆どの家事がほんの少しの痛みだけでできるほどに✨通学中、靴紐が解けた時はどうやってかがもうか悩んだけど…😨

9月初め、着替えで足を通す作業が辛くなっていたことを“筋力衰え”だと思っていましたが、どうやら腰の声でした😓

血尿の次は腰⁈ 今年は次々と襲いかかってきますが、乗り越えます!
日曜日の大会までセルフケア大作戦👐


走るソムリエ  堤  佳子