34℃の炎天下20km走るには

7月7日七夕の東京。暑かったですね。

まさに日差しガンガン浴びている午前10時~11時半あたりに、皇居ランを4周しました。

 

気温34℃。

そのために早起きして朝食をガッツリ!

 

 

納豆90g with 大葉3枚、ルバーブ、手作り塩糀

ご飯白米大盛り 1杯

バナナ(特大)1本

キウイ 1/2個

中玉トマト3個

キュウリとチーズのオリーブオイル和え 1本分

スクランブルエッグ with インゲン、しめじ、玉ねぎ

自家製ヨーグルト with はちみつ、ベリー3種

 

しっかり食べたので、炎天下でもビルドアップできました。

走るために食べること。

大切です。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子