2週間でマイナス1.7kg

体重がやや重く、体脂肪率もランナーにしては高めなので、痩せてサブスリーを目指したい!という私とほぼ同年齢の女性の食事アドバイスを始めて2週間。

マイナス1.7kgだそうです。

食べる量は減らしていません。むしろ増えています。
当初はおやつのような朝食。
偏った栄養。

それをまずはバランス良く食べることから取り組んできました。
そして質を上げることも。
栄養で満たして効率良く燃やすために。
朝食は初めに比べると格段良くなっています。

このままバランス良く食べることができれば、1〜2ヶ月で体調の変化も感じることと思います。
生きた栄養できちんと食べることから作るカラダ。

変化のコメントが来る日が楽しみでなりません。

痩せればいいとは私は思いません。
健康でいられる適正体重にすることが大切なんだと思います。
私の場合はバランス良く食べるようになって増量しています。2kg。太もも周りがたくましくなりました。それが重く感じることもありますが、カラダの中から元気で崩れない土台を手に入れました。マラソンのタイムも落ちていません。

食べることを削ってスカスカになってしまっては健康とはいえませんよね。栄養不足は筋肉が減り、基礎代謝も落ちてしまい、痩せにくくなりますし免疫力も低下します。貧血や無月経も引き起こす可能性があります。
しっかり食べて効率良く燃やせるカラダ。
これがカラダの中から美しくたくましくなる方法だと思います。

次はどなたが体感するのでしょうか?
食事アドバイスは月額制です。
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走るソムリエ  堤  佳子