マラソン大会の翌日、同じ朝食会場で

一つ前のブログ。

同じ会場にマラソン大会の翌日行きました。
何を食べようか?
スープはミネストローネ。
パンはデニッシュ5種近く。
ゆで卵、ヨーグルト、牛乳、オレンジジュース、コーヒー類。

ゴール後にいただいたバナナが残っていたので持って行き、ヨーグルトに加えました。
あとはゆで卵、ミネストローネを少し。

バナナで糖質と各種ビタミン。食物繊維。

ヨーグルトと卵でタンパク質。
ミネストローネは少々の野菜エキス。
牛乳も飲みました。
素材がそのまま見えるもののみを選んで。
疲労している内臓には賢い選び方かと思います。
デニッシュはますます疲れてしまうかな…とカラダの声に従いやめました。
なぜ疲れてしまうのかは今後の講座にて。
お昼に栄養をたくさん取ります。




走るソムリエ  堤  佳子