エリカ・アンギャルさんの講座

4日の夜。
私のベッドは3列シートのフットレスト付き。

娘はこの方が朝一番から並べて好きなそうです♪いつもの夢の国に。
今回は卒業&誕生日のお祝いを兼ねて、千葉の弟の家に泊まらせます。

私は5日早朝着いてから娘を京葉線まで見送り、その後は朝風呂。そして今朝食。
この後、1日講座です。
【豆腐マイスター×エリカ・アンギャルさんの豆腐&ビューティーライフアドバイザー】

その前に朝食です。

3年前なら間違いなくパン屋さんに入って、大好きなパンとコーヒーでしたね。
今では必ずご飯とたんぱく質が揃うものを選びます。果物も欠かせませんが今日は仕方ない。

目の前に現れた参鶏湯に⁇でした。
これではただのクリームスープ。
スプーンですくい上げると、かすかに鶏肉。
何となく薬膳ぽく見せるための黒豆。
まぁいいか!
課題もこなしてきました。
本を読んでの課題。

私には普段の食生活がそのままでしたので、とっても楽々でした!
とはいえこちらに書かれている食事ではランナーとしてはエネルギー不足ですので、私は加算していますが、基本は同じ。

食事アドバイスをしている減量中の男性が鹿屋市に行った時にお土産にくださったこの本も、まさに私がいつもアドバイスしている食事と同じでした。
とても後押しになりますね。

今日も学んで自分の幅を広げたいと思います!



走るソムリエ   堤  佳子