2月の目標達成☆

2016年に入り、走るソムリエの減量大作戦2年目に突入の男性。

今年は月2回、【ラン&ウォーク90分+食べ方の実践講座】を行っています。

 

これは一緒に運動して、その後レストランにてランチをするのですが、メニューの選び方や食べ方などを一緒に考えてランチをするのです。

この実践方式が一番効果があり、刺激になるようです☆

すでに2月7日にも行いましたが、今回もはるばる福島から仙台まで来て、コインロッカーに着替えを入れて早速ウォーキングから。

ウォーミングアップがてらに歩きます。

29日はせっかくなので仙台の名所を目指そうと決めました。

数百メートル歩いてから、ゆっくりランニング開始!

私は前日東京マラソン。帰宅は深夜。カラダもまだカチコチ。

私の走れるスピードが彼にもちょうどピッタリのようでした♪

のんびりお話ししながらまずは青葉城を目指して。

彼の今年の目標の再確認、今後の出場予定の大会について話していたら、あっという間につきます。

とはいえ、途中裏道の坂を上ったので勾配が急なのです。

ゆっくりでも、歩いても心拍があがるようなコースを選びました。

そうしてようやく到着した伊達政宗像の前で1年後の自分に誓いの宣言!

その後は少しアップダウンをしたら戻ろうと思ったのですが、思いのほかウォーキング&ゆるゆるランが進みそうだったので、思い切って八木山ベニーランドから向山方面を通って仙台駅まで戻ることにしました。

私はこの逆コースを昔はよくのんびりジョギングしていましたので、懐かしいな~と思いながら♪

 

足腰に負担をかけずにのんびり90分動くことができました。

彼の額には汗が。私はザックを背負っていましたが背中すら汗かきませんでした(笑)。

 

ランチに行く前に食材の賢い買い物講座も♪

私がおすすめするごま(黒&白)と、ヒマラヤ岩塩をお買い上げ。

その他油や様々な加工品、ソースなどを商品をみながら、何を買うべきか、どうしてこれは食べない方が良いのかなどたっぷり学びました。

やはり一緒にshoppingは一番日々の生活に役立ちますね。

さあ!お楽しみのランチです。

飲食店のランチメニューを眺めながら歩きました。

なるべく単品食べは避けたいですし、ほとんどのランチ定食は野菜不足だったり揚げ物だったりするので、前回も行ったお店の別支店へ向かいました。

こちらは自然食ビュッフェ。

賢く選べばヘルシーにも、ガッツリカーボにもできます。

 

只今彼の体重は84kg。

目標までまだまだ減量しなくてはなりません。

この日も1皿目には最初に食べてもらいたいものを盛り付けてもらいました。

上の写真は私が食べたものと彼が食べたもの。

ゆっくり会話しながら、また日々の食事アドバイスや週末に控えた鹿児島マラソンの食べ方などを伝えながら。

おかげで彼もバク食いにはならず、むしろ箸を何度も置いてゆっくり食べていました。

 

自分から盛り付けていたご飯4種も、「もう食べなくても十分なんだけど・・・残すわけにいかないし・・・」ということで何とか完食。

もし取ってきていなければ食べなくて済んだかもしれませんね。

彼は看護師さんなので、職場に行けばいくらでもカロリー計算をしてくれる栄養士さんもいます。

でも彼は言います。

「先生(私のこと)のこの実践式方法は、ただ単に食事のカロリーで縛り付けるものとは違って、毎日を楽しくすることを教えてくれる」

「先生の後ろを走っていると、とても楽しそうにリズムよく走るので、自分の走りも良くなっていく」

 

昨年1年間は、私のカルチャー教室での講座受講や、毎月開催していた【カラダが喜ぶ生活♪~食事を楽しみながらスポーツを~】で食事のアドバイスをしてきました。今年は一緒にやる運動時間をより増やして、一緒にメニューを選びながら食べる方法で、毎月の目標体重をクリアしていきます。

 

1年後の2月には大きな目標を立てました。

その目標達成のために!私も楽しく指導していきたいと思っています。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子