わずか5mで盛り上がり☆カラダが喜ぶ♪講座

今日は午後2時から7回目の【カラダが喜ぶ食事♪~食事を楽しみながらスポーツを~】を開催しました。

 

集合時刻前の午後1時半ぐらいから激しい雨に(涙)。

 

でも大丈夫!陸上競技場には便利な場所があります!

雨宿りできる場所を利用して早速30分、身体を動かしました。

 

今日はわずか5mで。汗だくになっている方も(笑)。

 

ラダーを使って楽しく身体を動かしたのです♪

プロサッカー選手のような動きではなく、懐かしい子供の頃のお遊びのような動きです。

 

わずかこれだけでも1回やるだけで上着を脱ぎ、数回向こうまで行くだけでじんわり汗を感じました。

時に頭を使ってリズムを取ったり、雨でどど~んと重たくなっている気分と身体を払いのけました☆

最後は2チームに分かれて陣取り合戦??

両端からスタートして、ぶつかるところでジャンケン。勝ったらそのまま進んで、負けたら次の人がスタート。ぶつかるところでジャンケン。

これを繰り返して、早く相手のスタート地点まで到達した方が勝ち!というゲーム。

30~40代の大人がだんだん本気になって、かなり盛り上がりました☆

なかなか決着がつかず、それが白熱させたようです♪

汗ばんだところで、室内に入って講座の時間。

 

まずは試食タイム♪

 

今日は赤シソ酢ドリンクから。

赤シソの持つパワーを身体で感じていただきました。

 

ポリフェノール、アントシアニンによる抗酸化作用。

 

ロズマリン酸によるアレルギーの緩和効果は季節の変わり目にはお奨めですね。

また糖質の吸収を抑える効果もありダイエットしたい方にもぜひ飲んでいただきたいものです。


この手作りドリンクは、赤シソ、キビ砂糖、酢、水のみで作りました。

続いては、この講座のご参加の方からおすそ分けいただいたヨーグルトの種菌で作っているヨーグルト。

 

そして【華糀】

今日は黒豆きな粉、白すりごま、レーズン、クコの実をトッピング。

 

軽い運動で消費した糖質と、これから始まる講座へ脳のエネルギー源として【華糀】をお召し上がりいただきました。

 

黒豆きな粉、すりごま、レーズンも加えたので、ビタミン・ミネラルも各段UP☆

栄養満点のおやつになりますね♪

 

身体によいものを食べると、ココロも満足するから不思議です。

 

さあ、いよいよ食事講座。皆さんの食事を振り返りながらの栄養アドバイスです。

 

今日は初参加の方が半分以上で、様々な食事スタイルを拝見することができました。

改善策も色々。

目標はそれぞれ異なっても(減量、増量、マラソン大会など・・・)、みなさんの食事からヒントを得ることはたくさん!

早速今晩の食事から、みなさんが何かをプラスすることができたら光栄です。


個々のアドバイスであるけれど、みなさんがそれぞれ良いものをシェアしてより健康になりますように☆

 

次回は9月21日(祝日)、10月8日(木)の開催となります。

 

まだ未体験の方もどうぞお待ちしております♪