キラキラ女子率90%

今日は山形出張講座【カラダが喜ぶ生活♪〜食事を楽しみながらスポーツを〜】を遊学館にて開催しました。
まずはカラフルな女性9名+紅一点男性1名で文翔館の前でウォーミングアップ体操。
とてもレトロな建物の前で、二人組でのストレッチや普段使わない部分の刺激を!
その後はゆっくり遊学館までの数百メートルをジョギング。ランニングしない方でもこの距離なら‼︎
涼しい日でしたが室内に入ると汗を拭く方も。
身体が温まった証拠ですね!
続いては室内で食事を見直す時間。
皆さんに普段の食事を書き出してもらい、目標に向けての改善点をアドバイス。
何と何を組み合わせるとよりカラダが喜ぶのか。
減量するにはどうすれば良いのか。
ただ減らすのではなく、必要なものは食べながら不要なものを削るアドバイス。
目的に合わせた取るべきものや、この季節だからこそオススメの食材など、盛り込んだ2時間半。
最後は朝ごはんを食べない方(お米)に、
運動前後の補給に、
オススメのライスミルクを試飲していただきました。
今日はパウダーを水で溶かすタイプ。
お好みできび砂糖、スリ黒ごまきな粉、ココナッツミルクを混ぜて。
ライスミルクの栄養と、ココナッツミルク、アーモンドミルク、豆乳などとの違いも学んでいただき、便利なドリンクは適した時に合わせて使い分けてもらえたらと思います。

もちろんドリンクではなくて、噛んで食べる食事ができることが一番望ましいと思いますよ!
時間がない時、食欲がない時の栄養補給に上手に使ってくださいね!

ライスミルクの作り方(ご飯から)やアレンジもご紹介しました。


皆さんの食事がよりバランスの良いものになりますように☆
そしてカラダの中から元気になって、ココロもハッピーになりますように☆
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました!