夏合宿最終日

恒例の朝のウォーキング。

トラックでは大学生が自主練なのか、各々のペースで走っていました。

しばらく眺めてから、クロカンコースを逆回りにおしゃべりウォーク。

最終日は雨の心配はなさそうです。


しばらくすると、タタタっの足音。いつもなら「また学生かな~」と思うのですが、何か違和感を感じると、なんと仙台の友達ではありませんか!しかも昨日まで南アルプスを山登りしていたはずの友達!

わざわざ差し入れを届けに来てくれました(それとも走りに来たついでかな?)。

何とこのメンバーは第1回の合宿でも一緒に走ったメンバー。

懐かしい思いで話などで話が止まらず(私のマシンガントークだったそうです・・・)、結局朝食ギリギリまでクロカンコースを歩きながらお喋り♪


余り深い睡眠が取れずにボーっとしていた朝のサプライズ登場&止まらない笑い話で元気いっぱいになりました。

最後の朝食は洋食メニュー。

きっと中学生はこれなら残さずに全部食べたんだろうな~。ナスもピーマンも無いし(笑)。もちろん私たちは残さず食べましたよ!

ペンションオーナーの優しい心配りで、午前練習後まで部屋を使ってOK&シャワーもOKとのことで、練習まではゆっくり消化タイム。ベッドで横になることも可能です。

いよいよ最後の練習。昨年も逃げてしまったメニューが待っています。

昨日までは雨が降ったりやんだりでしたが、最終日は晴れ。やっと汗がかけます。

しかもメニューは恐ろしい追い込み。

最終日は人数少なく走力もバラバラなので、各自で追い込むことにしました。


みなさん次々スタートするので、一番最後まで取り残された私もやるしかなく・・・。平地でもやったことがないものにチャレンジ☆

3,000+2,000+1,000(つなぎ1,000)

クロカンコースの負荷付き。

ここでできるなら平地でもできますね。

来年はTTかリレーにしましょう!


さて頑張った後は走るソムリエおすすめの食材で疲労回復☆

最終日はお昼が付かないので、糖質多めのデーツ。抗酸化のアーモンド。

デーツはみなさん嫌がるかと思いきや、気に入っていただきました。エジプトではよく食べられています。トレイルランにもおすすめです。

そして合宿恒例Part2のアイシング☆

湧き水のアイシングは冷たくて3秒耐えるのが大変なほど。

でもこれがきっと効くはずです!

それぞれ追い込んだ足を癒して♪


ペンションまでの道のりは、芝生の上を裸足て歩くと最高に気持ちよく、大きな砂利は足つぼにピッタリ。

3日間の疲れが全て吹き飛びそうです。

ペンションに戻ったら、特性タンパク質補給。2日目にもお出ししましたが、豆乳プラス米ぬか、キビ砂糖。豆乳のタンパク質と米ぬかのミネラル、ビタミンB群、キビ砂糖の糖質。疲れた体に染みわたります。

この特性ドリンクもご好評で、もって行った米ぬか全て飲んでいただきました。


岩塩入り一口ようかん、トマトなど、練習後の身体が喜ぶ食材をお土産にお配りしました。帰宅途中に食べれるように♪

長いようで短い2泊3日の合宿も終わり。

今年は参加者は少なかったですが、年齢も様々、走力も様々でとても楽しい3日間でした。

そしてFBやブログでUPする度に、「来年こそ参加します」のお声をいただきましたので、来年も企画したいと思います。

2016年は14~16日(日曜日~火曜日)となります。どうぞお仕事のお休み申請よろしくお願いします。

今年はみなさんそれぞれ練習から逃げず(自分を甘やかさず)やりきったという言葉をいただき、本当にうれしかったです。

私も昨年は走れずにジョグばかりだったので、今年は進歩しました。

皆さんが8月末からの大会で、良い結果に結びつきますようお祈りいたします。


また合宿中に出てきた食事のワンポイントアドバイスやおすすめ食材など、ぜひ日頃の生活に取り入れてみてくださいね☆


お世話になりました野口ペンションのオーナーご夫妻、最後までありがとうございました。

そして今年もご参加いただきました皆さん、ありがとうございました。

蔵王坊平まで差し入れを届けてくださった(ご用意してくださった)戸村さん、山川さん、木村さん、今井さん(日付順)ありがとうございました。

今年は人数集まらないので7月末時点でも開催を止めようと思っていましたが、こんなにみなさんに支えれて私は幸せだな~と、坊平のクロカンコースを一人走りながら何度も何度も胸が熱くなりました。


本当に皆様、ありがとうございました。

そして来年もこの坊平で会いましょう!