夏合宿2日目 午前は追い込み‼︎

2日目の朝は6時からウォーキング。
鳥の鳴き声で目覚めて、美味しい空気をいっぱい吸って。
今年はトラックには大学生はいませんでしたが、クロカンコースを3つの大学が走っていました。
朝からすごいスピード。彼らに取っては朝ジョグなのだと思いますが。
すっかりお腹ペコペコの私。健康だ!
朝食も美味しくいただきました☆
中学生は毎食何かを残しています。今朝は残りの煮魚をいただきました。
午前練習は日帰り参加の男性2名も加わり、まずは身体の動きを良くするためにラダーを。
昨日よりリズミカルになってきたかも‼︎中学生にはかなわないけど(苦笑)
何だか学生の部活のようで楽しいです。
さぁいよいよメインメニュー。
クロカンショートインターバル200m×10本‼︎
なだらかな坂なのですが、芝生とデコボコ土でなかなか進みません。
1本目の女子中学生のスタートのキレは、目が点‼︎
素晴らしい走りでした。
本数を重ねるうちに、マラソンの強い男性がリードするようになり、彼女達はピッチが落ちてきていましたが、6、7、8本と走りながら声をかけてあげると、ラストには力を出し切ってやり遂げてくれました!
みんなでやり切った10本。合宿の良さですね!
途中雨も降り、汗よりも雨でびしょ濡れ(涙)
ハードな追い込みをした後は、溜まった活性酸素を除去するために、アーモンド。
アーモンドのビタミンEは抗酸化作用があります。ラン後のおやつに最適です。そんな食事講座も随所に加えながら午前練習。
その後はみんなでゆっくりクロカンコース3kmを1周。疲労抜き。
最後に特製ドリンク!
豆乳、米ぬか。
米ぬかの栄養についてはこちらでもご紹介しました。中学生にはぜひ取ってもらいたい栄養ですし、私達にも欠かせないもの。一度にたくさん取れないからこそ、こまめに摂取。

みなさん、お疲れ様でした!