Run'sコラボ「暑い夏を乗り切ろう!」講座

8日(水)夜7時からは阿久津さんとのコラボ企画第3弾を開催しました。


今回のテーマはズバリ「暑い夏を乗り切ろう!」

阿久津さんからは「夏に強い身体を作るためには・・・」として

➀いい汗をかく

②基礎代謝をあげる

と講義していただきました。


その後は室内でできる筋トレ♪

筋トレしない私にもできそうなものをいくつか教えていただきましたよ!


とくに気に入ったのがこれ!

エアー〇〇〇〇

これならできそうですが、実は日々TVを見る時間すらない生活・・・。これをする時間があれば、いろいろ取り組まなくてはならないことだらけ。


やる気次第でしょうか。

時間を捻出しなくてはいけませんね。

私の食事講座も「夏を乗り切るために強化すべき食事のポイント☆」をお伝えしました。


もちろんどんな時もバランスの良い食事が大前提です。

それに加えて、夏に強化したい栄養素や食材を、自分の実体験も含めながらお話させていただきました。


今回は盛りだくさんのお話になり時間いっぱいいっぱい!


お話しながらもいつも感じること。

「これだけ食べれば大丈夫!というものはないこと」

「身体を動かしたいのであれば、炭水化物を削る食事は危険であること」

「カラフルにたくさんの生きた食材から食事を作ること」

「腸内が元気であれば健康で、表情もイキイキし、ココロもハッピーになること」


レクチャーする身として、自分自身が常にそうあり続けなくてはなりませんね。