カラダが喜んだライスミルクアレンジ

5名のご参加をいただき、水曜日の午後に開催した【カラダが喜ぶ生活♪〜食事を楽しみながらスポーツを〜】。
まずは緑の上で準備運動。小学生のころやったことがあるような二人組のストレッチなどを盛り込んで‼︎
その後はゆっくりラン!
この企画に参加しながら走りことを生活に取り入れる方もいます。嬉しいですね♡
この日はあきないように探検ラン。
砂地、木々の間、階段。
階段はまるで部活さながらみんなでクルクル。
程よく心拍を上げることが狙いでした(笑)。
みなさん足取り軽く、まだまだ行けますね!
続いてはお楽しみ試食タイム♪
今回はライスミルク。
玄米だけでできているものを使いました。
朝ごはんを食べない方、スポーツの前後には糖質補給できます。
私はこちらにお豆さん4種(ダイズ、青大豆、金時豆、白隠元豆)を加えてブレンダーに。
これでお豆の持つタンパク質、ビタミン、食物繊維をプラス‼︎
さらには黒大豆きな粉、黒ごまを加えてミックス。ビタミン、ミネラル強化です。
このお味がとても好評でした♡
女性が綺麗になる要素たっぷりです!
男性は力強くなる要素を!
毎回みなさんに新しい提案をすることが講座を開く意味でもあります。
『初めてみた〜』
『やってみます』
のお言葉がいただけるようこれからも勉強を重ねますね。

最後はメインの食事について学ぶ時間。
みなさんの食事を振り返りながら足りないものを足す算数の時間‼︎
たまに引き算もあります。

わずか1日の食事を書き出していただいても、その方の生活が見えてきます。

目標はそれぞれですが、やはりバランスよく食べること‼︎
そしてサプリはあくまで補足。
食べることで満たすようにすること‼︎
これが大切なのだと思います。

リピーターが増えるこの企画。
とても嬉しいです。
何よりご参加された皆さんと一緒に学ぶことができて、最高です。