遊び心が騒ぎ出す♪ 

6日開催のランとヨガとカラダがよみがえるごはんはどうやら曇りで朝の気温も低め。

そこで5日の夜にメニューを急遽転向し、丸ごとタマネギを煮込んだスープを作りました。

これでみなさんの身体を温めようという作戦です♪

榴岡公園に行ってみるとやはり肌寒く、車に積んであるウィンドも出し、ウインド2枚重ね!それでも身体は温まりません。

股関節周りを動かして準備運動をし、みなさんとおしゃべりしながらゆっくりランニング。

この公園は周回800m程度なので、おしゃべりしていれば飽きずに走れますが、どんよりしていたお空の下ではつまらないかな~と思い、3周した後でみなさんを探検に連れ出しました☆

大きな迷路。

大人5人グルグル・・・。

かなり笑えました。

その後も木々の間を上る道などを取り入れて楽しくランの時間を終了!


以前も寒くて参加者の少ない時に、階段を使ってグリコをしよう!と提案。

時に子供に戻って遊ぶのもよい運動です。

ヨガの時間はこのくもり空がちょうどよかったです。太陽燦々としていると上を見上げられませんから(笑)。

この日は体幹を鍛えるポーズも続き、久しぶりにカラダがプルプルくるヨガを楽しむことができました!


翌日はハーフの大会ですが、殿筋などが筋肉痛でした。

普段まったく筋トレをしないので、ヨガでも筋肉痛になってしまいます(苦笑)。

ヨガで心地よくなった後は、カラダがよみがえるごはん。

先ほどのスープは玉ねぎの甘味をたっぷり味わえるもの。

ほっこり癒される味です。


そしてテーマカラーを白と黄緑に設定して、旬の食材を味わいました。

ホワイトアスパラガス、ロマネスコ(カリフラワー)。

どちらも日々生活に使うには少々値が張るので、こういう食材紹介の際にどど~んと取り入れています。

みなさんホワイトアスパラガスを缶詰以外で食べるのは初めてとのこと。

今日はオリーブオイルでソテーしたものをご用意しました。

噛むとジュワーとあまい汁が出てきます。美味しいのです!


そして旬のグリーンピース。立派な食べ応えでした。

噛むとホクホク、豆の香り。

こちらも今なら莢付きで変えますのでおすすめです。


旬をいただくとカラダが元気になりますよね☆

今日は「オランダキジカクシ」のお話もして、雑学も学べる時間でした。


ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました!