『勝負メシ‼︎』作って走って講演して。

第2回走るソムリエによる食事作り&食事講座付きの練習会。山形県西村山ETジュニアクラブの皆さんと。今回は春休みでもあるので参加人数は少なめでしたが、21名の子供達と17名の大人にご参加いただきました。

今回のテーマは『大会前の食事!勝負メシ‼︎』

材料はわずかこれだけ。
買い出ししてくださった役員さんも『これだけ〜?』と不安になったようですが…。

お米、豚肉、大根、ニンニク、生姜、醤油、三つ葉、キャベツ、ニンジン、豆乳、味噌、白胡麻、アーモンド、オレンジ。

これだけで3品。バランスの良く、かつ大会前に取りたいものが含まれて、体の負担もないメニュー‼︎
どの家庭にもあるキャベツとニンジン。これだけのサラダを手作りドレッシングで。
それも豆乳、味噌、白胡麻のみ。トッピングにアーモンド。
簡単だけど栄養バランスも考えています。
豚肉は茹でるだけ。
すりおろしたニンニクに醤油、すりおろした生姜に醤油の2種類のタレ。
そして大根おろし。三つ葉のトッピング。
どれも大会前のオススメの食べ方、組み合わせです。その秘密は受講したみなさんにお話しました。
小学2年生から中学生まで、青空の下明日の記録会に備えて軽めのメニュー。
私はある程度食事作りが済んでからグラウンドへ。
いきなりリレーから参加⁈
アップもしないまま…8チームに分かれて、1人1周250mぐらい×3本を1ゲームとし、2ゲーム。
つまり1人250mインターバルを6本です。

普段ジョグしかしない私には地獄です。
でもみんなで応援しあいながら走るのは楽しいですね!
一番本気になっていたのは監督‼︎
子供に混ざって手を抜かない姿は子供にも良い刺激になりますね☆
練習後はお楽しみのごはん!
持参した丼に盛り付けて、ニンニク醤油や生姜醤油で。なかなかパンチがきいて美味しかったです‼︎
このメニューの秘密は皆さんに伝授したので、ぜひ自宅でも疲労回復や大会前に食べてもらいたいです。

程よく食べてから私の食事講座。

練習した力を発揮するために
避けるべき食べ物
食べるべき物
食べる時間スケジュール
をお話しました。

これからの大会にみんなが生かせる内容です。
2015年度もみんなが大活躍しますように☆

第2回開催にあたり、手配をしてくださった役員の皆様、監督、そしてお手伝いしてくださったご父兄の皆様、ありがとうございました。