ランとヨガとカラダがよみがえるごはんvol.4 春ランランの開催

3月28日は快晴の下、第4回目のランとヨガとカラダがよみがえるごはんを開催しました。

ランニング初めての女性が2名ほど。

でもでも大丈夫です!
梅の花満開の公園は穏やかに迎えてくれます。春の陽気を感じながら、ゆっくりランニング。

休日の朝から体を動かすことの楽しさ、汗をかくことの気持ちよさを感じていただきました。

ランニング前の準備運動もとっても気持ちよかったですよ。

青空に向かって大きく手を伸ばして。

1週間の溜まった疲れを吐き出しましょう!


あと10日もしたらこの辺りも桜で一面を覆われます。お花見のグループでいっぱいになります。

桜見ながらランも素敵ですが、静かなうちに開催できてよかったかもしれません。

続いては室内に入ってヨガタイム♪


ランニングの後なのでゆったりとケガ・故障を防げるようなストレッチ感覚のポーズを盛り込んで。


温かい日でしたし、ポーズ取るたびに睡魔に襲われた人もいるようでした(笑)。


走りっぱなしでは故障を招きますから、私もポーズを普段の生活に取り入れたいと思います。

最後のカラダがよみがえるごはんでは旬の山菜をテーマにしました。

山菜も栄養豊富です。

みなさんがなかなか食べないようなものもメニューにしましたよ!

左から、こごみ、カタクリ、つぼみな、うるい、スティッキオ、せり、山ウド。
真ん中の真ん丸は竹鶏さんのおんたまです。

生で食べられるものは生で。

下茹で必要なものは軽く茹でておきました。

意外にもカタクリが甘くておいしかったです☆
あの繊細で可憐なお花。さっとゆでるだけで物凄い甘さを発揮します。ぜひお試しください。


つぼみな、スティッキオもみなさんお初のようで興味津々。なかなか美味しいですね。

じっくり味わって食べた時間でした。



素材と向き合ってゆっくり噛みしめて食べる時間というのは、カラダにも栄養がしっかり吸収されていくようで、本当にシアワセですね。


ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました♪


次回は4月25日(土)開催です。