大会前の食事講座×コンディショニングストレッチ

10日夜は講座を開催しました。


前半は阿久津さんによるコンディショニングストレッチ。

体幹を鍛えるエクササイズも盛り込まれ、腹筋のない私には苦しい時間もありました(苦笑)。お仕事帰りの方には固まった肩甲骨をほぐすストレッチは気持ちよかったのではと思います。

ランニングには肩甲骨をほぐしておくと楽に走れるのでぜひ日頃から取り入れたいですよね。

後半は私の食事講座。

今回は3月にフルマラソンを控えた方がいましたので、大会前の食事をポイントに栄養のお話などをしました。


大会前1週間だけ整えても良いのではありません。日々食事で整えることが体を作るのですが、でも直前の食事も気を付けることで最悪の事態を免れることもできます。


便利なエネルギーものもたくさん売られていますが、改めて食事の大切さがみなさんに伝わったのであれば光栄です。

これからも実体験なども含めて、みなさんにお役に立てる講座を続けていきたいと思います。