スポーツのための食事 仙台青葉カルチャーセンター

5日夜7時からはこちらの講座です。

2名の受講生で開講予定でしたが、なんとこの当日にあれよあれよと2名追加。

4名でスタートしました。


男女比もよろしく2:2

みなさん趣味でスポーツを楽しんでいる方、またはご主人のサポートのためにも食事を学びたい方など。


午前と同じ大きな調理室で開講(笑)

早速みなさんの食事をお伺いして、改善策などやっていきたいところですが・・・
まずは食事の基本を知らないと進めません。ということで、初めは5大栄養素やバランスについて、1日にどれくらい何を食べたらよいのかを知っていただきました。


実際にこの日の朝食と昼食に食べたものを書き出していただき、どれくらい自分がバランスを保っているのかを感じてもらいました。

どうやらみなさん糖質(炭水化物)がかなり少ないようで・・・。特に日本人は痩せようとして炭水化物を抜こうとする傾向がありますよね。でも実はこれは・・・。

ということでよほどご病気で制限されている方は別として、糖質(炭水化物)の重要性をその働きを説明して感じていただきました。

スポーツする人はもちろん、しない方も糖質は大切なエネルギー源。
生きていくためには必要です。

でもバランスよく食べなくてはなりません。

糖質だけではなく、必ずセットにしてもらいたいものも☆


それが本日、必ず覚えていただきたいものでした。


次回は皆さんが普段食べているものを書き出しもらい、足りないものなどを考える時間も作りながら、いよいよせまった東京マラソンや春から始まるそれぞれの大会などに合わせた調整食事についても触れていく予定です。


こちらも途中受講可能かもしれませので、ご興味のある方は仙台青葉カルチャーセンターまでお問い合わせくださいね。

1か月2回受講で\5,400円。毎回教材費が別途かかりますが、印刷代程度です。

せっかく調理室を使っているので、3月4月には実際におすすめメニューを作ることも考えております。まだ決定ではありませんよ。

今朝(6日)のFBには早速朝食からバランスの良い食事をしている受講生の写真がアップされていました。うれしいですね☆
昨晩も「目から鱗でした」のコメントをいくつもいただき、とても嬉しかったです。


みなさんのお役に立つ講座になりますように。