ランとヨガとカラダがよみがえるごはん 第1回

ついに2015年自分がめざめるプロジェクトとして第1回が開催されました。


今回は会場の関係上①ヨガ②ごはん③ランというスケジュール。


体調不良でキャンセルも数名出ましたが8名のご参加でスタート☆


まずはゆったりとそして走る前に効果のあるヨガを行いました。

遠くは山形県からもご参加いただいきましたが、この時間は仙台も快晴!
ブラインドで日光を調節しての室内ヨガ。

まぶしい日差しを浴びながら自分の呼吸と体幹を感じながらのヨガ。


たま~にしかしない方々にはプルプルの時間(笑)

きっと明日は筋肉痛ですね。

続いては私の食事講座。

今回は運動前&運動後の食事をテーマに。

ヨガの後でありランの前なので、消化吸収がよく使った糖質を補い、走るためのエネルギーを補うもの。


話題のスーパーフードやココナッツオイルなども使用した1品です。


その前にキンカンとレモングラス&ゆずの皮茶でほっこりしていただきました。

メニューについては別ブログで。

最後は皆さんで公園内をランニング。

これからランニングを始めようという方もベテランさんも一緒に。


ゆっくりおしゃべりしながら5km。

今日は事前にヨガを行っているので準備運動も軽めでOK。
肩甲骨の動きと骨盤の動きを確認してもらいスタート。

初対面の皆さんも打ち解けて楽しく走りきりました。

ヨガインストラクター斉田舞さんとのこの企画は2015年は月2回開催していきます。


今後は①ラン②ヨガ③ごはんの流れで行いますので、ごはんも様々なアプローチが可能になります。


ぜひヨガが初めて!食事について知りたい!という方。3本立てのこの企画は少しずつ学べますよ!きっと12月にはカラダが変わるはずです。詳細はこちらをご覧ください。


ご参加いただきましたみなさま

ありがとうございました♪