癒しのボールストレッチ×食事講座

2日は由希さんが率いるウィルランズというランニングクラブの皆様や、初フルマラソンを目指して取り組んでいるコース受講者の方に向けて、食事講座をさせていただきました。


まずは鬼コーチと名高い⁈由希コーチによるボールストレッチ。小さいボールを使って全身をほぐす内容。
ボールでこんなこともできるのね〜と学ぶことたくさんでした☆
私の食事講座は『食事で結果を変える!』〜本番で力を発揮する方法〜をテーマに。
栄養の基礎を軽く、そして走るために必要な栄養の取り方、食べ方、食べる時間など。
せっかくほぐした体も、メモに夢中になり肩や首がこりそうでしたね!

しっかり学んだ後はアスリート食としてもオススメのものを試食♪
私が大阪国際女子マラソンでスペシャルドリンクにも使用した華糀。
男女問わず人気でした!

嬉しいことにベテランランナーさんからも、『早速実践します!』とか『学ぶことたくさんでした』とコメントいただきました。
やはり食事は大切。
食べたもので左右される部分もあります。
食事でお腹を整え、有効な代謝を促すことが元気に走るポイントなのだと思います。

これからもどんどん皆さんに伝えていきたいと思っています*\(^o^)/*