食事で変わったこと

昨日は食事アドバイスをしているIさんのパーソナルトレーニングを行いました。

彼女は9月の大会で結果を出すために、只今減量に挑戦中です。

 

とはいえ、暑くなるこの季節に食事をカットするのはとても危険です。

いよいよ夏休みに入り、練習量も増やすことができる大切な時。

だからこそバランスよく食べて、しっかり走りこんで脂肪を燃やしてもらいたいと思っています。

 

この約2か月でかなりヘルシーに、でもバランスよく栄養を摂っています。

 

昨日の彼女の言葉がとても良かったです。

「外食をするとむくむようになった」

 

これは普段の食事がとても気を遣ったものになっているから、外食をすると塩分摂取が増えてむくんでしまうということです。

 

まだ体重の減少は数値では見られませんが、昨日会ったときは少し絞れたような印象でした。

これからきっと数値でも結果が出てくることを信じて、一緒に頑張りたいと思います。

夏!走りこめるようにしっかり栄養を摂ろうね!

 

 

走るソムリエ 堤 佳子