補給訓練ペース走

2013年4月に【水分補給について考えよう】と題して第1回を開催してから、2016年8月の第8回まで、20㎞~30㎞のペース走をしながら、水分補給の練習をする会を開催してきました。

 

水分補給の仕方、タイミング。

水分の内容(濃度、成分)。

そして第8回目には、朝食にお召し上がりいただくメニューも事前にお知らせし、しっかり食べて走ることの大切さを感じてもらいました。

 

2年のブランクが空きましたが、2018年も開催します。

 

タイトルは【補給訓練ペース走】

 

水分補給だけではなく、エネルギー事前補給も訓練に加えて、どれだけ食べなくてはいけないかも体感していただきます。

 

 

◆開催日時:9月29日(土)午前8時45分集合 午前9時ランスタート

  ※荷物運びのお手伝いを募集いたします。お手伝いできる方はお申し込みの際にお知らせください。

   (8時20分駐車場にご集合いただきます)

 

◆開催場所:広瀬川若林緑地周回コース 400m地点にご集合ください。

 

◆開催内容:

 ①ご参加の方に朝食にお召し上がりいただきたいメニューを事前お知らせいたします。

  可能な限り内容に沿ってお召し上がりください。

 ②天候に合わせて120分前後、走力ある方は150分のペース走を行います。

 ③1㎞の周回コースを走りながら、3周ごとを目安に給水テーブルにて給水の練習をしていただきます。

 ④給水ドリンクは私が愛飲しているHALEO C3XHYPERをご用意します。

 ⑤ロングペース走に必要な補給食、ラン後に補給したい食材もご用意いたします。

 

◆訓練による効果

 ●走力が似ている方と一緒にペースを保って走ることで、秋のフルマラソンの賢い走り方を習得できます。

 ●給水の仕方、飲む量、携帯すべき飲料&補給食などのアドバイスや、ラン歴のある方の知恵なども得ることができます。

 ●何をどれだけ食べて走るべきかを学ぶことができます。

 

◆ランニング歴、走力は問いません。どなたでもご参加いただけます。

 

◆小雨決行(紙コップが雨にやられない程度)

    前夜に判断できる雨予報の場合は前日夜9時に、当日朝の判断は朝6時にFBおよびブログにて中止のアナウンスをいたします。

 

◆参加費:一人1,000円

 ※保険はご用意いたしませんので、各自の自己責任でご参加されることをご承知おきください。

 

◆お申込み・お問い合わせはこちら

 

◆お申込み締め切り:9月27日(木)午前9時まで

 

 

 

************************************************

遠方からお申込みの方もすでに数名いらっしゃいます。

走るソムリエの賢い食べ方講座(毎日塩糀♪やRun×Meal)にご参加の方々です。

せっかくご参加いただきますので、この補給訓練ペース走後に、【ランニング後に食べるべきランチ】会も企画します。ランニング後に補給したい栄養を盛り込んだメニューをご用意します。ご自分のいつもの食事が足りているのか、足りていないのかを食べて学んでいただきます。栄養補給ランチ×学びの時間です。

この1日はしっかり走って、賢く食べるスペシャルな日にしましょう!

 

◆開催時間:13時頃(ペース走の終了によって遅れることもあります)~遅くとも15時まで

 

◆開催場所:走るソムリエラボ

 

◆参加費:【補給訓練ペース走】とセットで3500円←通常の講座は全て3500円なので、お得です。

 

◆定員:最大11名様(ランチ会の定員です。ペース走は定員ありません。)

 

◆お申込み締め切り:9月27日(木)午前9時まで
※締め切り後のキャンセルにつきましては、ランチ会の参加費分(2500円)を申し受けますのでご了承ください。

 

************************************************

 

 

※お車は地図の右下緑の字「広瀬川中川原緑地」の駐車場にお停めください。

 荷物運びのお手伝い可能な方はこちらにご集合ください。