第7回 大会の前日に何食べる?

 

大会の前日は何を食べますか?

 

一人ひとり身体の状態は異なりますので、必要とする栄養も多少異なると思います。

 

基本となる「日々のバランスのよい食事」

 

そして大会前は「避けるべきもの」と「積極的に摂りたいもの」を賢く選ぶことで、本番で崩れることなく、今持っている力を発揮することができるのではないかと思います。

 また当日予想される天候、気温、湿度や自分の体調の声を聞いて、より強化したい栄養素を多く含むものを選んで食べる。これが大切だと思います。

 

 

 練習も大切ですが、「食事で身体を整えておくこと」。

 

これにより土台がしっかりし、安心して自分の走りに集中できます。

そうすることでタイム更新も可能でしょうし、楽しく笑顔で走りきることができるのだと思います。

 

特にフルマラソンは長丁場です。
会場で何を補給するかは緊急の補給であり、レース中は消化吸収力も衰えている可能性が高く、前日までの日々の食事でしっかりカラダを作っておくことが重要になります。

 

過去6回、2016年2月東京マラソン2016年5月仙台国際ハーフマラソン2016年7月東和ロードレース・焼走りマラソン2016年9月田沢湖マラソン・一関国際ハーフマラソン・しろいし蔵王高原マラソン2016年10月山形まるごとマラソン、2017年5月仙台国際ハーフマラソンの前日に開催してまいりました。

 

今年も天気予報を考慮したメニューをご用意いたします。

 

この会では、レース当日に何を食べるか、どんな工夫をしているかなど、食べるだけではなく学べる時間になっております。

賢い組み合わせのランチ会&学びの会です。

 

食事について向き合いたい方のご参加をお待ちしております。

     

 

※この会に参加したことによりタイムが劇的にアップするものではありません。食事での調整の大切さを感じる会です。

※ランニングだけではなく、どのスポーツにも通じますので、他のスポーツ選手のご参加も大歓迎です☆

 

開催日時 : 10月13日(土) お昼12時~14時00分

 

開催場所 : 走るソムリエ ラボ

         ※近隣にパーキングあり。仙台駅より徒歩20分。

         ※開催場所はご参加される方々にご連絡いたします。

 

参加費  : 3,000円(賢い組み合わせのランチ、食事について学ぶ講座、ミニおみやげ付き)

 

持ち物  :筆記用具、空の500mlペットボトル1本

 

定員   : 3名様~11名様まで 

 

お申込み締め切り: 10月7日(日) 午後9時まで

※お申込み締め切り後のキャンセルは参加費を頂戴いたしますことをご了承ください。

 

 お申込み・お問い合わせはこちらまで。