スタジオルーモコレクション7周年 特別講座

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ルーモ7周年 感謝企画~ココロとカラダに効くプラス講座~3時限目担当

 

仙台のレンタルスペース スタジオルーモコレクション 

連日魅力的な講座がたくさん行われている場所です。

 

そのルーモさんが3月5日で7周年を迎えます☆

その感謝企画として【ココロとカラダに効く プラス講座】を開催するそうです。

 

~ 7周年 感謝企画 ココロとカラダに効く プラス講座 ~ 

日時 2019年3月10日(日) 10時~17時30分 6時限までの6講座 ※3時限目はランチ付き

会場 スタジオルーモコレクション サロン

宮城県仙台市青葉区中央2-10-1 第二勝山ビル5階

アクセスはこちら

https://www.welcome-sendai.net/lumo/map.html

先着・各8名様まで

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今週は講座連続!食事改善で減量大作戦!&大寒たまごで毎日塩糀♪

今日は【食事改善で減量大作戦!プライベートアドバイス】と【毎日塩糀♪】第69回を行いました。

〇〇だけとか、便利な食べ物に偏った食事は、カラダもおかしくなるけれど、ココロも良くない方向へ行ってしまいます。
痩せたくて、食べるべきものまで削ってしまうのは怖いことですよね。

バランスよく、質も良い食事を続けていると、たとえ望んでいない逆境に立たされても、乗り越える力が沸き起こると思うのです。

走るソムリエHPには『元気になりたいから参加します』というメッセージを多くいただいております。
明日も【毎日塩糀♪】第70回
明後日は夜間開催の【毎日塩糀♪】第71回

今日はフワフワな大寒たまごのTKGになりました♡
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冬も水分補給を忘れずに

今日は【スポーツのための賢い食べ方】講座ステージ4

テーマは水分と代謝。
購入の際に役に立つ選ぶポイント、水分を積極的に取らないジュニアへの工夫なども交えてお伝えしました。
「今まで何も考えずに安さだけで選んでいました」というご参加の方の声。

スポーツドリンクもそれぞれ特徴があります。

知識を得て見比べると、選び方が変わってきますよ。


試食は旬のものを使った、代謝アップも期待できるのでは?という私の定番をお召し上がりいただきました。

 

ステージ5は2月4日(月)開催決定です。

これまで開催してきた内容は
ステージ1 食べ方の土台 試合日の食事スケジュール
ステージ2 カルシウム
ステージ3 鉄分
です。
実体験のお話部分が多いですので、みなさんの生活にも取り入れやすいのではと思います。
気になる方はぜひご参加ください♪

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

明日はスポーツのための賢い食べ方

 

明日は【スポーツのための賢い食事】ステージ4

これまで参加してくださる方々に感謝して、明日もお伝えします。

知識として学んだことよりも、マラソンの実体験による「実際にスポーツをしているからこそ何を食べるか・補給すべきかがわかる」それが走るソムリエの講座です。
明日もとっておきの試食もご用意します。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

 

2018年

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魔法にかかった⁉︎女性達@アトイズK

一口、噛み締めた瞬間
目元、頬、口元が緩む!
笑顔になる!

これを見るのが私の楽しみになっています。

今日は出張【走るソムリエの毎日塩糀♪講座】
@アトイズKさま

料理歴が私より長い先輩方も、今日から目覚めた‼︎そんな瞬間となりました。
食べ方でカラダは変わる♪
カラダが変わればココロもハッピーに♪

講座冒頭では、信じていませんよ!食べ方で変われるなんて。というご様子でしたが、塩糀を作って手の潤いに感激され、食べたらあらっ!

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通ってくださる方の変化

ご紹介します。
様々な講座にご参加いただいている女性のFBから。

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昨日は走るソムリエ・堤 佳子先生の『毎日塩糀🎵教室』でした

趣味でマラソンをしている主人の食サポをしたいと先生の教室に通い始めて4年になりました。

始めは主人のためでしたが…

運動前後は何を取る?
疲労回復の食べ方は?
パワーアップしたい時は?
貧血予防対策には何を?
グルテンフリーってなあに? 
勝ち飯?等々知りたくなって毎月のように通ってます🎶

お陰様で自分の食生活もかなり改まって
 ♡花粉症が楽になる
 ♡体重管理も手こずらない
 ♡爪や髪の伸びが早い
 ♡ムダに眠くならない
 ♡疲れが引きずらない
 ♡怪我の治りが早い

そして何よりも、調理時間が短縮されるので
お一人様ご飯が充実しました~❤✨

パワフルボディ目指して益々頑張りたいと思いま~す💪😉

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継続は力なり。
そして『何を、賢く組み合わせて、どれだけ食べるか』が結果を生むのだと思います。

次回も新たな発見をご提供できるよう、私も日々研究します。

追記  体温も1度上がったそうです!



走るソムリエ  堤  佳子

女性部会にて塩糀講座

22日は全日本不動産協会 宮城県支部 女性部会の皆様へ、塩糀作り&栄養講座を行いました。

毎月勉強会をしているという女性部会。
年に数回は趣味的な講座を盛り込み、その一つとして5月は走るソムリエの塩糀講座を取り入れていただきました。
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目覚める方が続出

15日夜、新潟で【毎日塩糀♪】講座を行いました。

いつものように塩糀作りの時間からスタート。
その後は、塩糀を使った料理を目の前で作り、皆さんで夕ご飯を食べました。

作ったおかずは6品。
そしてご飯の食べ方2バージョン。

どれも塩糀だけ!
いつものことですね。

作りながら野菜の選び方、栄養、賢い栄養の取り方、組み合わせをお伝えして、学ぶことたくさん。
これもいつものことです。
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料理教室ではありません

私が行う各種講座は料理教室ではありません。
腸内から元気になり、パワーがみなぎる賢い食べ方講座です。

豪華で見た目や舌が満足する、美味しそうな料理をお伝えする時間ではありません。
そういうものは砂糖、小麦粉、バター、植物油脂、化学調味料などが使われているかもしれませんし、それらを食べることで消化に負担がかかったり、もっと食べたいという麻痺状態になったりします。
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食べて伝わる幸せ

ご提案する食べ方で
ご参加された方が
カラダもココロも満たされる。
食べ方に目覚める。

そういう講座を作って開催できること。
私は幸せです。

7日は【毎日塩糀♪】第39回
お一人参加でしたが、内容の濃い時間でした。

その方は何度も何度も
『幸せ!』と。
食べるものが何か。
それはとても重要。
食べれることは幸せであること。
それをを感じていらっしゃいました。

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ランナー向け食事講座開催しました

昨晩はお仕事帰りのランナーさんが11人集合。

ランニンググループのみなさんに食事講座を行いました。

 

第1回目のは3月25日開催の東北フードマラソンに向けてとのことで、

【笑顔のゴールも食事次第!】

〜大会に向けて賢く食べて整えよう〜

 

基本のバランスの良い食事

大会前に避けるべきもの

大会当日の食べ方スケジュール

フードマラソンだからこその注意点

 

たくさんの質問で盛り上がり、楽しい講座時間となりました。

 

試食は3品。

 

最後は『次回は塩糀講座で♪』のお声をたくさんいただきました。

やはり手作り塩糀の食べ方は、一口食べるとハマりますね!

定期開催で、みなさんの食事の変化が現れるのが楽しみです。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

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ランニンググループの皆さんに食事講座

ご縁がありまして、ランニンググループの皆さんに、大会に向けての食べ方や大会当日、レース中の捕食などについて、講座を行うことになりました。

 

うれしいですね~。ランナーの方からご興味を持っていただき、会を開くことになったことが。

今までは私から開催を決めて参加を募る形が多かったです。

またはジュニアクラブのコーチからご依頼を受けて、クラブ全体のお子様やご父兄に講座を開くことは今も通年続いております。

 

でも久しぶりに大人のランナーさんに向けて、お話ができることをとてもうれしく思います。

 

趣味で続けているランニングとはいえ、やはり好きなものだけを食べていては、カラダが参ってしまいます。

鍛えているつもりがカラダが作られない、またはかえってケガを招くこともあります。

 

日々の食事、そして調整期、本番。

どれも食事は大切です。

 

開催が楽しみです。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

お問い合わせありがとうございます

1月から続々とお問い合わせいただいております。

スポーツのための食事を教えてほしい
子供のサポートのためのご飯を学びたい
痩せたい
ランニング仲間に食事指導してほしい
大会前の食べ方を知りたい
宮城県以外の講座を開催してほしい 
子育てのお話を聞きたい…etc.

これまで沢山の方々の個人食事アドバイスや座学講座を行ってきました。

でも一番効果が表れているのは、実際に【食べて学ぶ】ものに定期的にご参加されている方々です。

簡単で、
美味しくて、
カラダに良くて、
バランスが取れて、
無駄なものは排除して、
食べるべきもので満たすことを
食べて学んでいく。
そしてカラダが変化していく。

2月以降も毎日塩糀♪講座をメインに
実際に食べて賢い食べ方を学ぶ企画を立てて参りたいと思います。

2018年ご参加の皆さんの
食事とカラダが変わりますように。



走るソムリエ  堤  佳子

講座4連戦!

明日16日から塩糀講座がメインの4連戦
楽しみです♪のメッセージがたくさんでこちらもワクワクです。

 

リピーターの方には毎回異なるメニューをお出ししたいので、ここ毎日いろいろ実験が続いています。つまり・・・私は試食だらけでお腹パンパン(笑)

カラダに良いものでお腹パンパンなので、体重若干増加しても嫌な苦しさはなく、むしろ快調です。

旬のものとの組み合わせなので、カラダが元気になるのでしょうね。栄養も濃くなり、酵素だらけになるのですから。

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仙台mamaカレッジでも塩糀講座行います

カラダで感じた方が多数。
そしてストックを欠かせなくなる方が増殖中。

毎日塩糀を取り入れる生活。

ついに仙台mamaカレッジでも塩糀の講座を行います。
これまではママと子供のための食育、栄養講座をmamaカレッジでは行ってまいりましたが、今年は塩糀を行って欲しいというご要望をいただき、塩糀を作って学ぶ講座を行います。

mamaカレッジ特別プライスですから、お早めにお申込みくださいね!

詳細はこちら。


走るソムリエ  堤  佳子

2017年度も続々コラボ開催決定

2017年度が始まります。

今年もウィルランズコーチからご依頼いただき、4月にスペシャルコラボを行います。
例年はキッズ&ジュニアとそのご父兄との食事講座(実際に作る)がメインでしたが、今年はコーチに赤ちゃんがいることもあり、ベビー講座も加わります!

    第1部  親子ビクス×赤ちゃんとママの食育講座


    第2部  キッズ&ジュニア  カラダ作り&健康おやつ♡食育講座


    第3部  ランニング×大人のランメシ


3部構成の1日になりそうです。

ご参加の皆さんのお役に立てるよう、今から何を作るか食材と栄養を研究して備えたいと思います。

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2016年走るソムリエをありがとうございました

2016年 走るソムリエの企画する講座、Run×Meal、Runイベント、食事アドバイス、講演などにご参加いただきまして、誠にありがとうございました。

2016年はマラソン大会で26勝をあげ、誕生日には100勝目を迎えることができました。(現在104勝)

学んで得た知識を自分のカラダで実験し、大会で結果を出すことで食事の大切さを伝えようと、2016年も駆け抜けて参りました。


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ついに!あのテーマに触れます。

8月の様々なことが、9月に徐々に広まり、面白い流れになってきています。

 

走るソムリエ・ラボに来て手作り塩糀をはじめとする、カラフルな野菜たっぷり&栄養バランスのある食事を楽しんでくださった方々が、それぞれのフィールドにご紹介してくださって・・・

勤務先の会社での社員皆さんのランチご提案・cooking!に繋がったり、

食事について興味のあるリンパマッサージの店長・社長様とコラボ企画が進んだり、その先の別の企画に繋がったり、

プライベート開催をご依頼されたり・・・。

やはりホワイトボードやパワーポイントでお伝えするより、食べてカラダで感じてもらうのが一番なんですね☆

 

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社員さんみんなでモミモミ塩糀

(株)ボディプラスインターナショナル様にて

社員さんへの食事講座 第2回目

 

今回のご参加は男性陣比率が高く驚きました☆

前回のボリュームサラダの評判かな?

でも今回の試食はとてもヘルシーなものなんです(苦笑)

ガッツリメニューではなくて、期待に添えないかも・・・?

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関東から深夜バスで講座に参加してくださるなんて♪

ご縁は本当にありがたいです。

なんと、この【カラダが喜ぶ♪ Run&Meal】に関東から深夜バスでご参加くださる方々が!

ご紹介いただいたのはこちらの回にご参加された方。

なかなか全員の都合が合わず9月開催となりますが、このために深夜バスで来てくださるなんて感激です☆

 

楽しいランとカラダが喜ぶMealをご用意してお待ちしております。

 

このように4名様お集まりいただければ、プライベート開催も可能です。

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね。

 

追記:この会にご参加の別の方は、自分の会社での食事講座の開催を企画し、6月は2回開催となっております。

また会社でのランチや会社外でのコラボ企画のお話まで発展しております。皆様に感謝!感謝!です。

 カラダが喜ぶ♪ を感じると、その輪が広がっていくのですね。

 

次回は6月20日、26日の開催です。

喜びたい方のご参加をお待ちしております。

 

走るソムリエ 堤 佳子

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社員さんのカラダ喜ぶ♪ @(株)ボディプラスインターナショナル様

9日の夜は(株)ボディプラスインターナショナル様へ。19時スタートの社員様に栄養講座&カラフルボリュームサラダを味わっていただきました。

企画してくださったのは佐藤さん。
走るソムリエの【カラダが喜ぶ♪Run&Meal】にご参加していただいたのがきっかけです。
この時の走るソムリエラボ(kitchen)で食べたランチに大変感激され、カラダの細胞が喜ぶのを感じ、それ以来お料理にも目覚めています。
それをぜひ社員の皆さんにも!と社長に懇願し企画ができたのです。
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