夏合宿後のおまけが凄かった

体力も脚力も心配能力も高いメンバーだったので、すごい結果になってしまった午後。

 

当初はランチの消化吸収ができたら最後にクロカンコースをおしゃべりラン&縄跳び大会の予定でした。

でも食後すぐにペンションを出て、まだ消化吸収できていなかたので、まずはトレイルコースをお散歩することに。

ほんのちょっとお散歩のつもりでした。

 

でも暑さは半端なかったので、差し入れにいただいていたスポーツドリンクやコカ・コーラを分けてそれぞれのペットボトルに詰めていました。これが功を奏するのですが・・・。

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夏合宿3日目 午前の部

3日目。あっという間です。最終日なんですから。

この日の朝もウォーキングから。

慣れ親しんだクロカンコースを逆回りに歩き出しました。

 

すると「あっ!」と近寄ってくるランナーが。

毎年差し入れを持って来てくれる今井さん。前日まで遠い山にこもっているはずなのに、毎年合宿に合わせて立ち寄ってくれます。今年も背負って走っていたザックからたくさんのドリンクが出てくる出てくる。よくこんなにたくさん背負って走れるものだと感心してしまいます。

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夏合宿2日目 午後の部

午後の部はLSD。

午前ガッチリ追い込んだ足で起伏のあるクロカンコースを2時間走ります。

ただでさえも高地、少し空気が薄く感じる場所の、アップダウンのあるコース。

LSDとはいえ、「もう上りたくない~」と思える坂を何度も何度も上らなくてはなりません。

 

午後も相変わらずの日差し。

この紫外線もダメージを与えます。

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夏合宿2日目 午前の部

2日目の朝は恒例の早朝ウォーキングから。

今年は箱根駅伝の大学生があまりいないようで、高校生が声をあげて練習しています。

 

朝から頑張っていますね。

 

私たちはのんびりウォーキング♪

青空、緑、小鳥の鳴き声。

それだけ。

贅沢な空間。おいしい空気。これだけで何もいりません。

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合宿中の食べ方講座forジュニアクラブ・中学生

1日目のピクニックランチの後に、ちょうど同じ期間に坊平高原で合宿をしているETジュニアクラブさんに、食事講座を行いました。

 

ここ数年何回か行った食事講座に参加した子供たちも多く、復習も兼ねた講座。

特に「合宿中のバイキング料理での選び方」「食べ方」をメインに30分。

 

好きなものだけを選んで食べるか、

何をどういう組み合わせで食べるかを考えて選ぶか、

これだけで翌日の身体が変わります。賢く食べれば疲労も抜けます。

子供たちにわかりやすいように色で教えたり、食べてはいけないものの復習なども行いました。

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夏合宿1日目 午後の部

1日目の午後は恐怖のメニュー(汗)

昨年もハードすぎるのではということで、分割して行った内容。

今年は妥協せずに取り組みました。

 

時間変化走。

10分マックスで走り、20分呼吸を整えるジョグ。これを4セット。

120分走り続けるわけですが、これがまたこのクロカンコースだから辛いのです。

10分マックスで走ると私でも2000m以上行けるので、もれなく激坂も加わるのです。

でも20分のレストジョグは余るほどの時間があるので、むしろ長く感じるほどでした。

しかし、それを4本。このコースだからこそ効果があるメニューです。

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夏合宿1日目は手作りランチ♪

2年前もピクニックランチを行いました。

今年もランチを作って持っていきました。

 

お天気がよかったので(良すぎて日差しが・・・ランチタイムも焼けました)、気持ちよく食べることができましたよ。

 

メニューは午後の練習に備えたもの、消化吸収の負担のないもの、暑さでも頑張れるもの。

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夏合宿1日目 午前の部

4年目の夏合宿in 坊平高原が始まりました。

青空と緑に囲まれた標高1000mの高地。

これからここで3日間、走りこみます。

 

午前はカラダのウォーミングアップ、クロカンコースを知るという目的で、まずは3kmのコースと2kmのコースをゆっくりランニング。

さすがに初日はこのコースの上りが堪えます。

まだ高地に慣れていないのと反発のないクロカンコースの上り。

「今からここをずっと走るのか~」とちょっと気が重たくなる瞬間でもあります。

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夏合宿最終日

恒例の朝のウォーキング。

トラックでは大学生が自主練なのか、各々のペースで走っていました。

しばらく眺めてから、クロカンコースを逆回りにおしゃべりウォーク。

最終日は雨の心配はなさそうです。


しばらくすると、タタタっの足音。いつもなら「また学生かな~」と思うのですが、何か違和感を感じると、なんと仙台の友達ではありませんか!しかも昨日まで南アルプスを山登りしていたはずの友達!

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夏合宿2日目ゆっくりでも辛いあの坂

追い込んだ午前練習の後のお昼ご飯。
美味しいですね!好き嫌いはお互いカバーしあって(苦笑)
さすがに2日目。中学生もお昼寝したみたいで、午後練開始時刻を過ぎても現れず…寝てた(笑)起こしに行った時のあの顔!可愛かったな♡
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夏合宿2日目 午前は追い込み‼︎

2日目の朝は6時からウォーキング。
鳥の鳴き声で目覚めて、美味しい空気をいっぱい吸って。
今年はトラックには大学生はいませんでしたが、クロカンコースを3つの大学が走っていました。
朝からすごいスピード。彼らに取っては朝ジョグなのだと思いますが。
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夏合宿1日目の午後

午後は2:30から変化走を行いました。
クロカンコースでの時間での変化走。
かなりハードです。私はメニュー通りはキツすぎるので、アレンジして6本90分。
クロカンの上りでは追い込んでるつもりでも、ジョグと同じスピードに感じます(涙)。
それでも心拍は追い込めたのかな…まだ追い込み甘い気がしますが…。
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夏合宿始まりました!

今朝も4時起き。
野菜室にたくさん残っているものを台無しにしないよう、4種のおかずにして、留守番の娘にメニュー書き。
準備を整えていざ蔵王越え!

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夏合宿 in 坊平高原3日目

天気予報は雨。
ならば午前練習を前倒しようと6時に集合。皆さんかなりの疲労でしたので、ハードなメニューは避けて各自のペースで走ることにしました。
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夏合宿 in 坊平高原2日目

1日目の夜に花火をしました。翌日の天気が雨の予報。晴れ間のうちにと仲間が夕食後に麓まで車を走らせ買ってきてくれました。ありがとう!満点の星空の下で風が強く着火が大変でしたが楽しい花火ができました。
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夏合宿 in 坊平高原1日目

昨年に続き第2回目の夏合宿を山形県の坊平高原で行いました。

 

1日目は男子中学生2名も日帰り参加してくださり(昨年に引き続きありがとうございます)、女子高校生&大学生、社会人と今年は少々若返った初日となりました。

 

午前中は軽くクロカンコースでフリーJOG。
初日からアップダウン激しい3kmコースを何周もする方も・・・。

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