大会前は堤さんのごはんが食べたい!

大会前は堤さんのご飯食べたい🍚

そう言ってくれるランナーさんは、3月も4月もご自身の目標の大会1週間前にご予約を🍽
1年以上毎月1回食べてくれているのですが、2019年はサブスリー達成✨自己ベスト更新✨過酷なトレイルなども素晴らしい成績で完走。

明日の【毎日塩糀♪】講座には、フルマラソン1週間前にパワーご飯🍚と言って、学びに来てくださる別ランナーさん。この方も2019年は何度も学びに来てくださり、走力もメキメキうなぎ上りです。また裸詣り前には3日間お弁当もオーダーしてくれました。

賢い組み合わせと栄養がギッシリ詰まっている私のごはん。
それぞれの練習の成果を発揮できるよう、走るソムリエ式の食べ方でサポートです。

1週間前だけでなく、毎日サポートできれば一番ですけど。

明日はご家族のお引越しにお弁当3人分のオーダー。
そして【毎日塩糀♪】講座。
そして夕ごはんオーダーの分。

10数名のカラダに元気の素をお届けできる喜び♪

写真は先日のビストロの一部です。



走るソムリエ 堤 佳子

いつものごはん

1人だと南部鉄器がお皿です。

お菓子1袋丸ごと食べたくてご飯減らしていた頃とか、パンだけ食事で1日幸せだった頃は鉄剤が欠かせず、BCAAや様々なものが入ったドリンクを大会のために買っていました。
サプリやそういう商品を摂取している姿が、ランナーっぽい気がしていました。

今は自分が作ったごはん🍚をどれだけ食べれるか。
タンパク質源のお肉、たまご、乳製品(たまにお魚)は人一倍食べています。
野菜の量はボウル山盛り溢れるほど。

フルマラソン前は、エネルギージェルやドリンク、サプリで安心♪ではなく、私は白米と豚肉、たまご、選び抜いた野菜と果物。これらをいかに詰め込めるか。
前日の3合鉄鍋ご飯が楽しみです♪

食べる力は走る力。




走るソムリエ 堤 佳子

大会前に何食べる?@HALEO

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祝ウルトラ完走‼︎ 補給訓練ペース走&ランチ会効果

10月20日開催の伊南川ウルトラ遠足にご参加された男性から、たった今嬉しいご報告が届きました。
この方は9月29日に開催した【補給訓練ペース走&ランチ会】にご参加された方です。

以下、いただいたメッセージを紹介します。
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スポーツのための賢い食べ方 第2弾

10月2日(火)に行った【スポーツのための賢い食べ方】講座。
学ぶことがたくさんだったご様子で、好評でした。

そして次回も~のお言葉をいただき、第2弾を11月13日に開催します。

 

今後第5弾ぐらいまでを目途に行っていきます。

初回を逃した方は10月23日(火)開催もありますよ。

また今後も各ステージの開催日を増やしてまいります。

ご希望の日がありましたら、ご遠慮なくご連絡ください。

 

私は10月は7日、8日、14日とハーフマラソン大会に出ました。

どれも優勝です。(7日の大会は、総合2位で、年代別では実質優勝。つまり走ったランナーの中で一番速かったのです。しかし総合2位に入ったため、年代別表彰から外されてしまいました。)

 

8日間で3本のハーフマラソン大会を走ったのですが、もちろん疲れていますし、ベストタイムは出ませんが、やはり毎日の食事が走る土台になっていることを感じました。疲れていても底力が出るのは、やはり食事でカラダを作っているからです。

 

結果を出したい方、サポートしたい方のご参加をお待ちしております。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

結果を出した女性ランナー

続けて女性ランナーからも嬉しいご報告が届きました!
彼女は【毎日塩糀♪】に2回参加。しかも山形県酒田市から車で3時間近くかけて通ってくださっています。
そして9月29日の【補給訓練ペース走】とその後のランチもご参加。

この補給訓練ペース走では、朝ごはんのメニューを指定して走りこみを行います。
そして走った後は、すぐに補給したい食材をお召し上がりいただき、ランチ会では疲労回復スペシャルメニューをたくさんお召し上がり頂きました。
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タイム18分縮めた(ハーフ)男性ランナー

9月29日に開催した【補給訓練ペース走】
初めてご参加された男性ランナーさんから、嬉しいメッセージが届きました。

この方はペース走後、我が家でランチもお召し上がりになりました。
賢く食べることを学んでいただいたのです。

その結果、9月23日の白鷹若鮎マラソン(ハーフ)と10月7日の鶴ヶ城ハーフマラソンでは、18分もタイム更新できたそうです!

食べ方次第で走りは変えることが可能です。

ぜひ次は皆さんもご体感ください。


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先日の補給訓練ペース走から、お米中心の食事にかえて、しかもよく噛んでしっかり食べるようにしたら、疲れにくく力みなぎるような感じになった気がします。鶴ヶ城ハーフも快走。若鮎からタイムが18分も縮まりました。
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走るソムリエ  堤  佳子

第2弾も!

今日は【スポーツのための賢い食べ方〜その笑顔を見るために〜】を昼の部、夜の部に分けて開催しました。
これまで過去にスポーツのための食事についての講演や講座を行ってきましたが、自宅開催は初めてです。

どうしても試食をお出ししたくて、自宅開催に決めました。

写真はその試食①
 走るソムリエのビクトリー球

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7連覇しました☆

畑ランで収穫した元気な野菜と、モリモリ豚肉・ニラ・ニンニク、そしてお代わりごはんも食べて臨んだ6月3日(日)のひがしねさくらんぼマラソン大会。

 

2006年から出場していて、13回目。

この大会は1万人を超える規模に成長しましたが、ハーフマラソンは39歳以下、40~59歳、60歳以上という大きな分け方。

私の部門40~59歳でも例年800~900人エントリーされています。

 

その部門で40歳になった時から毎年優勝。

今年46歳で7回目の優勝 7連覇を達成しました☆

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ピンチ‼︎

明日はフルマラソン。
ハーフからの連戦。
2017年に続き。
の予定です。

ところが!まさかの…悪寒。
水曜日日帰り東京撮影までは良かったのですが、
やはり私は夜遅くになると疲れるようで。
疲労溜まったカラダで、娘の食べ残しを食べていました。娘の学校でも風邪でお休みする人が多いらしく、娘もここ数日喉の異変、鼻水を気にしていました。
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結果を出すためには

仙台国際ハーフマラソン

トップ30入りしました。

2009年 優秀選手賞をいただき、

震災後コースが変わってからは、1時間24〜26分のタイムでで30位入りをしております。

招待の実業団選手や大学生を混ぜての順位です。

歳を重ねて食べる質が高まり、

質が良いから量を食べるようになり(カラダに負担がないから)、

日々効率よいガソリンを満たしたカラダになっています。

 

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豚肉信者

いつも講座で伝えていること。

ビタミンB1は何から取れるか。

鰻苦手。高い。
レバー毎日は飽きる。

だから私は豚肉!

明日の名古屋ウィメンズに向けて、ようやくカラダもココロも走れるところまで回復しました。
1月末の大阪国際女子マラソンはスタートラインに立つだけで精一杯。フラフラでした。
2月の東京マラソンは完走が精一杯でした。
でも名古屋はやっとカラダが動いてくれるような気がしています。サブスリー復活まではペース保てないと思いますが、春以降の復活に向けての走りができる気がします。

そこで!この1週間とことん食べているのが豚肉。

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