自分のカラダをシアワセモノにしよう
必読。
ランナーさん、食べるべき量を再確認しましょう！
この量のごはんとまるごとバナナ どちらを食べる？
12日のプライベート食事アドバイスにて、まるごとバナナ中毒にハマっている受講生さん。
まるごとバナナの栄養成分を一緒に調べて、いつも伝えているごはん1杯の栄養と比較しました。
ごはん1杯（きちんと1杯盛り付けた場合）糖質は55gです。
脂質は0.5gです。
そしてみなさんが注目するカロリーは250kcalです。でもカロリーだけみて決めないでください。大切なのはどの栄養素をどれだけ含んでいるのかです。
8連覇！140勝！ハーフマラソン100本目
超便秘もお任せ！走るソムリエ式ごはん
ハマったゲスト♡毎日塩糀♪講座
塩釜芍薬堂さまにて毎日塩糀♪講座開催
全日本マラソンランキング 7位
105kgから93kgへ。そのポイントをズバリ。
仙台国際ハーフマラソン
スポンサーさまの熱い想い
TBCラジオ ロジャー大葉のラジオな気分生出演
月一のお客様 ビストロ走るソムリエ
南部鉄器の輪はまだまだ広がっています！
こんなに大きく載っていたとは！
6月はジュニアクラブの講座も行います
毎日塩糀♪講座 再スタート！
お待たせしました。
たくさんの方から再開のお声をいただいておりました。ありがとうございます。
5月から木曜日と週末に開催いたします。
現時点で開催予定の日時は
5月16日（木）と26日（日）の12:30~14:30です。
詳細は毎日塩糀♪講座のページをご覧ください。
ご参加をお待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
５月の出張【毎日塩糀♪】講座
5月は
走るソムリエの毎日塩糀♪講座が
なんと！
漢方の塩釜芍薬堂 様にて開催です。
(塩釜市南町5-5-1階)
昨年、中学校での講演を聴講してくださり、それを機にプライベート講座をご受講いただいている方からのご依頼です。
塩糀の魅力に惹かれる方が増えると思うと、ワクワクします。
お申込みは芍薬堂様まで。022-362-7880
走るソムリエ 堤 佳子
食事アドバイス受講の女性
日本初！
食事整えるだけで、マイナス11kg
朝から講演を聴きに。
東北大学大学院医学系研究科に入学しました
走るソムリエ×HALEO開催！
仙台国際ハーフマラソンの参加賞がすでに届いているようですね。
さあ、ちょうど良いタイミングでの告知です！
4月28日（日）お昼12:00~14:00
走るソムリエ×HALEO
【マラソンレース前に何食べる？】
学んで、作って、食べて。
カラダで感じてもらう時間です。
日曜日ですが、会場1階のHALEO仙台店も開店しております。BCAAやプロテインを普段から使っている方は、ぜひ違いを感じてみてください。
14名様までのお席となります。
詳細はこちらをご覧ください。
走るソムリエ 堤 佳子
『カラダ泣くよ』スーパーのカゴの中身から
食材も道具も売り上げ貢献
残念ながら
花粉症は食事で改善‼︎
娘の難関大 受験
25日 午前数学180分 午後英語90分
26日 午前物理120分 午後化学120分
娘の大学受験が全て終了。
2年前にオープンキャンパスに1人で行って、「ここに行きたい」と言った娘。理工学部では「〇大、〇大、〇〇大」と呪文のように言われる大学だったので、果たしてその学力まで到達するのかと思っていました。
しかし数学は模試で全国1位を3回取るまでに。その模試結果をこっそり見た時の私は気絶しそうでした。
試験本番、数学ではレジェンド入りするほどの難易度だったらしく、ツイッターは大荒れでしたので、数学勝負の娘には痛手です。
数学終了後の娘のメールには「落ちた」の一言。
私も終わった・・・と思いました。
都内一人暮らしの息子さんも塩糀にハマった
23日の第73回【毎日塩糀♪】
『また食べたいから♪』と2名の女性は今日の【毎日塩糀♪】講座 ハンバーグの回にリピート参加。1名は山形県酒田市から今日もお越しいただきました。
東京に住む息子さんに塩糀を進め、継続して食べてもらったところ、幼い頃から悩まされた蓄膿症が治ったとのこと☆感激のハグされちゃいました‼︎ 今では息子さんも塩糀持参して、外でも食事するほどに。
今日の第73回では、メニューに登場する野菜の栄養、賢く食べる方法、選び方、調理法のご提案。
どうしてこんなに大きいハンバーグを食べても平気なのか、塩糀だけなのにどうしてこんなに味が変わるのか。五感で体感いただきました。
次回はいつ⁇
南部鉄器にお任せをやってほしい！
補給訓練ペース走をやってほしい！と嬉しいお言葉たくさんありがとうございました。
ご希望日をお知らせください。
走るソムリエ 堤 佳子
富士登山競走 アスリート枠
食事改善で花粉症改善
私はサンフランシスコで娘を主産後、帰国が決まって東京に住んでいる時に花粉症になりました。
17年前。
それからはコンタクトレンズでは生活できず、眼鏡、マスク、鼻うがい、スプレー、帽子、就寝中もマスク生活。
寝起きからくしゃみ・鼻水、洗濯はもちろん部屋干し。窓も開けない生活でした。
2012年から自分の食事改善（バランスよく満たして食べる）と手作り塩糀生活。
気付いたら2014年から花粉症が改善され、マスクも眼鏡もしないで春を越せるようになりました。
今では、「今日の花粉飛散量は」というニュースをみて、「今日も花粉飛んでいたのね」と知るほどに。
そして2015年からグルテンフリー生活にしたことで、ますます改善されていると感じています。
【毎日塩糀♪】講座ではそういう話題も盛り込んで行っています。
食事改善によるカラダの変化は、薬と異なり明日明後日に効果は現れませんが、気づいたら数年後に改善されていた！ということに繋がります。
おかげで余計な消耗品や通院・処方箋代に出費がかからず、その分質のよいオイルや野菜・果物・たまご・納豆・牛乳などに回せます。
つまりカラダの中がますます喜ぶサイクルになります。
これが私がいつも言っている
賢い食べ方でカラダが変わる♪
カラダが変わればココロも変わる♪
ハッピーのサイクルをグルグル回すことなのです。
走るソムリエ 堤 佳子
たまごで幸せと健康！
竹鶏ファーム(竹鶏たまご)さんのアンバサダー就任
食事改善アドバイス 現在3人目スタート
そばにいるよ
今日もドンデン返しの1日。
でもね、娘のためなら私の全ての時間と労力を捧げることができる。
安心して自信を持って受験できるなら。
そのためのことは何でもする。
そんな1日で終わりそうです。
走りに行くことはやめ、側にいる1日。
大学での学びの会もキャンセル。
明日娘を元気に送り出すために。(私立大受験のため上京)
高い所を目指す勇気を素晴らしいと思ったけど、やはりストレスは相当のようです。
受験する！と決めたことだけでもあっぱれです‼︎
(親バカです。)
第一志望の国立大学は無事2次試験の受験資格を得ました(センター試験の得点による)。決戦は25日・26日の2日間。
私達の春の知らせは3月中旬に きっと来ると信じて。
10kg減量 食事改善アドバイス
2018年10月開始の、食事改善で減量大作戦！受講中の男性。
開始当時105㎏から、2月12日現在95㎏になりました。
10㎏減量。
数年前は82㎏まで落とすことに成功しましたが、私のアドバイス終了後リバウンドされたそうです。
このプライベート講座では、日々の食事をメモしてもらい、それらを拝見して正しい食事に改善する方法。
太るというのは「食事バランスが乱れている」ことによるものが多いです。
①カラダに良くないものを食べている②カラダに必要なものが欠けている③心のバランスも乱れやすい
という傾向にあります。
それを正しい食生活に持って行ってあげるためのご提案をしています。
①何を削除すべきか②何を加算すべきか③生活スタイル（仕事勤務時間）に合わせての食事の質、量のご提案④栄養を賢く摂るための調理法⑤なぜその栄養が必要なのか
など細かく1対1で行っています。
ピンチ！
９日の朝から…
朝ごはん食べた後、『ちょっと熱ある』と37℃超えの娘。昨晩から頭痛と言う。
本日も私立大学入試@仙台会場
悩みましたが、いつも通りマスクで受験。送迎。
この時点で私の9～11日のスケジュール大幅変更。娘のサポート100%体制へ。
試験終了後、病院へ連れて行く。
インフルではなく、風邪。
11日夕方には受験のため上京。
その週は2往復の前泊付き受験。
『お腹空いた〜！』と言って起きてくるかもしれない娘に備えて、ご飯やスープなど作ったのに大半が私のお腹に収まってしまった…。私も気疲れで消耗し、食べる量半端ない。
2月下旬の開催スケジュール
寒波が襲ってきますね。
体調は食事で整えることが一番です。
そのために旬のもので賢い組み合わせ。
正しい栄養バランスを満たした食べ方。
そして添加物ゼロの調理。
それら全て【毎日塩糀♪】講座で感じることができます。
東北大学大学院 医学系研究科に進学します
新商品に飛びつく？
立春を迎えて春もまもなくというこの季節。
何かと新商品出ますよね。
ここでは食品の話です。
新商品、ニューフレバー。
広告見ると買いたくなりますか？
見つけたら食べてみたくなりますか？
ルーモ7周年 感謝企画～ココロとカラダに効くプラス講座～3時限目担当
仙台のレンタルスペース スタジオルーモコレクション
連日魅力的な講座がたくさん行われている場所です。
そのルーモさんが３月５日で７周年を迎えます☆
その感謝企画として【ココロとカラダに効く プラス講座】を開催するそうです。
～ ７周年 感謝企画 ココロとカラダに効く プラス講座 ～
日時 ２０１９年３月１０日（日） 10時～17時30分 ６時限までの６講座 ※３時限目はランチ付き
会場 スタジオルーモコレクション サロン
宮城県仙台市青葉区中央２-１０-１ 第二勝山ビル５階
アクセスはこちら
https://www.welcome-sendai.net/lumo/map.html
先着・各8名様まで
ビストロ走るソムリエにハマる人たち
大寒たまごと塩糀は最強です！
間違ったダイエットはココロも崩れますよ
お申込みを締め切ります。
2年前の食事アドバイス門下生 2人とも自己ベスト更新！
今週は講座連続！食事改善で減量大作戦！&大寒たまごで毎日塩糀♪
生糀はこちらで買えます
大寒たまごが届きました！我が家に金運アップが‼︎
センター試験への母の祈り
1月19日、20日はセンター試験。
前日の18日、榴岡天満宮で絵馬の前でずっと祈りを捧げている女性がいました。
とても長い時間でした。
母は代わりに受けてあげることはできないから、祈り、祈り、信じるしかないのですね。
私は、娘が明日、力を出し切れるように勝利ごはんを作ってあげること、これが最大の任務。
これまでの疲れを抜いて、明日一番頭が冴えるようなごはんを用意すること。
心をこめて作りました。
あとは娘が力を発揮するだけ。
そういえば、私たちがセンター試験第一号組でした。1歳上は共通一次試験でした。
1月の講座の開催日変更
連日たくさんのお問い合わせが届いております。
「この日しかお休みがないのですが、○○○講座と△△△講座を行ってもらえないでしょうか？」というリクエストにお応えできるよう、開催日を変更しました。（ご参加申込者がない日のみの変更です。）
【毎日塩糀♪】講座は1月最終週に連日開催になっております。
【受験生の賢い食べ方】は日時が変更になりました。
どちらも受講を強く希望される方に沿う形になっております。
詳細をご確認ください。
なお、大寒たまごはまだ余裕を持ってオーダーしてありますので、ご参加のお申込み受付中です。
お早めにどうぞ。
走るソムリエ 堤 佳子
受験生の賢い食べ方
センター試験まであと1週間。
公立高校入学者選抜試験は1月の末。
そして2月からは私立大学や国公立大学の二次試験がやってきます。
受験生の日々の努力が晴れて合格に結びつくようお祈り申し上げます。
そのためにも、直前で体調を崩さないように、そして本番で集中力を発揮できるように食事で支えてあげましょう。
【受験生の賢い食べ方】講座を1月24日開催します。
試食も2品お出しします。
我が娘も大学受験突入です。
そして私は平成元年高校卒で、共通一次試験という名前からセンター試験へ変わった第1号の学年でした。
娘は平成最後のセンター試験受験生。
ご縁を感じます。
また私自身、第2希望の国立大学2次試験日（当時の後期日程）、押さえの大学だからと油断していたのか、腹痛をもよおし試験中にトイレにいきたい思いで集中できなかったことを覚えています。
そんなことにならないように、ぜひ一緒に賢い食べ方を考えましょう。
たくさんのご参加をお待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
2weeks to大阪国際女子マラソン
私にとって、一番楽しみな大会
今は大阪国際女子マラソンと名古屋ウィメンズ（エリートの部）
2014年までは横浜国際女子マラソンが一番の楽しみであり、タイムを狙う大会でした。
これらの大会に出場してタイムを出すこと、全国各地から集まる女子の速い人たちと一緒に走れることがシアワセです。
大阪国際女子マラソンまであと2週間。
2011年から連続9回目。
名古屋は名古屋国際女子マラソン時代から連続8回出場ですが、2019年はエントリーしません。連続出場が途切れるのは残念ですが、人生の大事なステージなので優先順位をつけました。
長居陸上競技場でパワフルな女子ランナー友達たくさんに会えることを楽しみにしています♪
私たちの反対車線を使って走る大阪ハーフマラソンの男女トップランナーや知人探しも楽しみに、前半を走りたいと思います。
大会HPには招待選手他、私たち一般選手名簿も載っています。
今年はゼッケン１９４ 行くよ！です。
走るソムリエ 堤 佳子
大寒たまごで【毎日塩糀♪】講座
2015年から行っている大寒たまごのTKG食べ比べ！
2019年も大寒たまごを食する【毎日塩糀♪】講座を1月20日大寒の日以降 2月中旬まで開催します。
今年も竹鶏たまごさんの卵を使用します。
そしてお土産付きです。
大寒たまごを食べて無病息災、金運アップ☆
開催日はこれから決めますが、リピーター様、遠方よりご参加希望の方はご希望の日をお知らせいただけたら対応いたします。
走るソムリエ 堤 佳子
まるつね果樹園のドライフルーツ
冬も水分補給を忘れずに
今日は【スポーツのための賢い食べ方】講座ステージ４
テーマは水分と代謝。
購入の際に役に立つ選ぶポイント、水分を積極的に取らないジュニアへの工夫なども交えてお伝えしました。
「今まで何も考えずに安さだけで選んでいました」というご参加の方の声。
スポーツドリンクもそれぞれ特徴があります。
知識を得て見比べると、選び方が変わってきますよ。
試食は旬のものを使った、代謝アップも期待できるのでは？という私の定番をお召し上がりいただきました。
ステージ５は2月4日（月）開催決定です。
これまで開催してきた内容は
ステージ１ 食べ方の土台 試合日の食事スケジュール
ステージ２ カルシウム
ステージ３ 鉄分
です。
実体験のお話部分が多いですので、みなさんの生活にも取り入れやすいのではと思います。
気になる方はぜひご参加ください♪
走るソムリエ 堤 佳子
2019年
今週末の日曜日 13日は2019年の【毎日塩糀♪】講座のスタートです。
「塩糀が全て！」とお伝えしている時間ではありません。
カラフルに、栄養バランスよく満たした食事が土台です。
年末年始も「減量のためのプライベート食事アドバイスをお願いしたい」というメッセージをいくつかいただきました。
2019年は皆様のさらなる健康のため、
パフォーマンスアップのため、
仕事効率アップ＆試験合格のために、
賢い食べ方やラン＆ウォーキング、温泉などをハイブリッドで発信したいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
走るソムリエ 堤 佳子
明日はスポーツのための賢い食べ方
明日は【スポーツのための賢い食事】ステージ４
これまで参加してくださる方々に感謝して、明日もお伝えします。
知識として学んだことよりも、マラソンの実体験による「実際にスポーツをしているからこそ何を食べるか・補給すべきかがわかる」それが走るソムリエの講座です。
明日もとっておきの試食もご用意します。
走るソムリエ 堤 佳子
2ヶ月10日でマイナス7kg&正常値へ
皇后杯 全国女子駅伝
皇后杯 第37回全国女子駅伝
を狙えるところにいた女子中学生。
選考会でまさかの失速。
その悔しさから、お母様が私の講演のチラシをご覧になり、今日親子でプライベートアドバイスを受講されました。
素直で真面目に取り組んでいる中学三年生。
春から名門校にてさらなる飛躍を遂げるために、食べ方改善です。
私が日々取り入れている食材や工夫なども交えて、走るために大切な食べ方をたくさんお伝えしました。今晩の買い物から親子で変わることと思います。
悔しい経験は大きな飛躍に繋がる‼︎
応援しています‼︎
走るソムリエ 堤 佳子
賢い食べ方
11月24日（土）TBCサタデーウォッチンの番組内にて、「めーぐる旅」というコーナーで登場させていただきました。
この番組では翌日の全日本実業団女子駅伝のための食事として、お肉に焦点を当てたお話でした。
スポーツのための賢い食べ方は、力を発揮するための土台になります。
2ヶ月で5.5kg減
塩糀Lover 増加中
この秋も【毎日塩糀♪】講座を次々と開催し、1年以上通うリピーターさんから、やっと参加できた～♡の方まで、たくさんの方が走るソムリエ・ラボのお越しいただきました。
嬉しいのは「食べたらカラダがポカポカになった」食べながら顔色が良くなるのを目の前で見て取れること。
そしていかにバランスよく満たして食べることが大切なのかを五感と腸で感じてもらえることです。
20年ぶりのTOEIC
20年前に受験したときは725点。
そして今回は・・・865点！
今の力を見てみようと対策せずに受験。Listenin
Readingの読む量の多さに驚き、ラスト10問は時
それがReadingスコアの物足りなさに出ました。
受験日の帰路、本屋さんで模擬テスト本を買い、もう一度
スコアが届いた今は、受験する疲労の方が身体に悪いので
でもどうせなら少し勉強して900点台目指したいかも♪
マラソンのタイムよりちょっと嬉しい結果でした。
走るソムリエ 堤 佳子
ラブラブ♡塩糀作りの日
開催日増えています
プロリーグに所属するチームのトップ選手を目指して！食事アドバイス開始
プロリーグのスポーツチームに所属する、トップ選手入りを目指す方の食事アドバイスを始めました。
食事改善により、今持っている力以上のものを発揮できるようになれたらと思い、お手伝いをすることにしました。
3か月後、半年後。
どんな成果がでるのか楽しみです♪
トップ選手入りを応援しています☆
変化もブログでお知らせしてい参ります。
走るソムリエ 堤 佳子
1年間で-10㎏
ルゥを使わない走るソムリエ式。
実践してもらい、新婚の旦那さんは1年で体重マイナス10kgだそうです☆
妊婦の奥様を思って、旦那さんが昨晩はルゥを使わないシチューを作ってくれたそうです。
何が違うのかは、講座の中の栄養時間でお知らせしています。
ご興味がある方は、【毎日塩糀♪】講座にぜひお越しください。
今日の【毎日塩糀♪】講座第59回でも、リクエストのカレーがメイン。
もちろんルゥは使いません。
そして簡単で手早くできて、おいしいのです。
カラダに優しく、代謝も上がる走るソムリエ式カレー。
本日コートも着ずにニット1枚でお越しになった方。
寒いかな・・・と言っていましたが、食後は手で仰ぎ、配布したプリントをうちわ代わりにして仰ぐほどでした。
私の講座は、「おしゃれに食べる」ものではありません。
みなさんが「健康になるために毎日続けられる食べ方」をご提案する講座です。
だからこそカラダ改善のご報告が日々届くのだと思っています。
始めた人勝ちです。
一度ご参加された方は次回のご予約をされて帰ります。
1年通われた方は痩せています。肌がウルウルになって幸せをつかんでいます。
ぜひ次はあなたも。
お待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
買い方、選び方、組み合わせ方、調理の仕方。
