富士登山競走 アスリート枠
食事改善で花粉症改善
私はサンフランシスコで娘を主産後、帰国が決まって東京に住んでいる時に花粉症になりました。
17年前。
それからはコンタクトレンズでは生活できず、眼鏡、マスク、鼻うがい、スプレー、帽子、就寝中もマスク生活。
寝起きからくしゃみ・鼻水、洗濯はもちろん部屋干し。窓も開けない生活でした。
2012年から自分の食事改善（バランスよく満たして食べる）と手作り塩糀生活。
気付いたら2014年から花粉症が改善され、マスクも眼鏡もしないで春を越せるようになりました。
今では、「今日の花粉飛散量は」というニュースをみて、「今日も花粉飛んでいたのね」と知るほどに。
そして2015年からグルテンフリー生活にしたことで、ますます改善されていると感じています。
【毎日塩糀♪】講座ではそういう話題も盛り込んで行っています。
食事改善によるカラダの変化は、薬と異なり明日明後日に効果は現れませんが、気づいたら数年後に改善されていた！ということに繋がります。
おかげで余計な消耗品や通院・処方箋代に出費がかからず、その分質のよいオイルや野菜・果物・たまご・納豆・牛乳などに回せます。
つまりカラダの中がますます喜ぶサイクルになります。
これが私がいつも言っている
賢い食べ方でカラダが変わる♪
カラダが変わればココロも変わる♪
ハッピーのサイクルをグルグル回すことなのです。
走るソムリエ 堤 佳子
たまごで幸せと健康！
竹鶏ファーム(竹鶏たまご)さんのアンバサダー就任
食事改善アドバイス 現在3人目スタート
そばにいるよ
今日もドンデン返しの1日。
でもね、娘のためなら私の全ての時間と労力を捧げることができる。
安心して自信を持って受験できるなら。
そのためのことは何でもする。
そんな1日で終わりそうです。
走りに行くことはやめ、側にいる1日。
大学での学びの会もキャンセル。
明日娘を元気に送り出すために。(私立大受験のため上京)
高い所を目指す勇気を素晴らしいと思ったけど、やはりストレスは相当のようです。
受験する！と決めたことだけでもあっぱれです‼︎
(親バカです。)
第一志望の国立大学は無事2次試験の受験資格を得ました(センター試験の得点による)。決戦は25日・26日の2日間。
私達の春の知らせは3月中旬に きっと来ると信じて。
10kg減量 食事改善アドバイス
2018年10月開始の、食事改善で減量大作戦！受講中の男性。
開始当時105㎏から、2月12日現在95㎏になりました。
10㎏減量。
数年前は82㎏まで落とすことに成功しましたが、私のアドバイス終了後リバウンドされたそうです。
このプライベート講座では、日々の食事をメモしてもらい、それらを拝見して正しい食事に改善する方法。
太るというのは「食事バランスが乱れている」ことによるものが多いです。
①カラダに良くないものを食べている②カラダに必要なものが欠けている③心のバランスも乱れやすい
という傾向にあります。
それを正しい食生活に持って行ってあげるためのご提案をしています。
①何を削除すべきか②何を加算すべきか③生活スタイル（仕事勤務時間）に合わせての食事の質、量のご提案④栄養を賢く摂るための調理法⑤なぜその栄養が必要なのか
など細かく1対1で行っています。
ピンチ！
９日の朝から…
朝ごはん食べた後、『ちょっと熱ある』と37℃超えの娘。昨晩から頭痛と言う。
本日も私立大学入試@仙台会場
悩みましたが、いつも通りマスクで受験。送迎。
この時点で私の9～11日のスケジュール大幅変更。娘のサポート100%体制へ。
試験終了後、病院へ連れて行く。
インフルではなく、風邪。
11日夕方には受験のため上京。
その週は2往復の前泊付き受験。
『お腹空いた〜！』と言って起きてくるかもしれない娘に備えて、ご飯やスープなど作ったのに大半が私のお腹に収まってしまった…。私も気疲れで消耗し、食べる量半端ない。
2月下旬の開催スケジュール
寒波が襲ってきますね。
体調は食事で整えることが一番です。
そのために旬のもので賢い組み合わせ。
正しい栄養バランスを満たした食べ方。
そして添加物ゼロの調理。
それら全て【毎日塩糀♪】講座で感じることができます。
東北大学大学院 医学系研究科に進学します
新商品に飛びつく？
立春を迎えて春もまもなくというこの季節。
何かと新商品出ますよね。
ここでは食品の話です。
新商品、ニューフレバー。
広告見ると買いたくなりますか？
見つけたら食べてみたくなりますか？
ルーモ7周年 感謝企画～ココロとカラダに効くプラス講座～3時限目担当
仙台のレンタルスペース スタジオルーモコレクション
連日魅力的な講座がたくさん行われている場所です。
そのルーモさんが３月５日で７周年を迎えます☆
その感謝企画として【ココロとカラダに効く プラス講座】を開催するそうです。
～ ７周年 感謝企画 ココロとカラダに効く プラス講座 ～
日時 ２０１９年３月１０日（日） 10時～17時30分 ６時限までの６講座 ※３時限目はランチ付き
会場 スタジオルーモコレクション サロン
宮城県仙台市青葉区中央２-１０-１ 第二勝山ビル５階
アクセスはこちら
https://www.welcome-sendai.net/lumo/map.html
先着・各8名様まで
ビストロ走るソムリエにハマる人たち
大寒たまごと塩糀は最強です！
間違ったダイエットはココロも崩れますよ
お申込みを締め切ります。
2年前の食事アドバイス門下生 2人とも自己ベスト更新！
今週は講座連続！食事改善で減量大作戦！&大寒たまごで毎日塩糀♪
生糀はこちらで買えます
大寒たまごが届きました！我が家に金運アップが‼︎
センター試験への母の祈り
1月19日、20日はセンター試験。
前日の18日、榴岡天満宮で絵馬の前でずっと祈りを捧げている女性がいました。
とても長い時間でした。
母は代わりに受けてあげることはできないから、祈り、祈り、信じるしかないのですね。
私は、娘が明日、力を出し切れるように勝利ごはんを作ってあげること、これが最大の任務。
これまでの疲れを抜いて、明日一番頭が冴えるようなごはんを用意すること。
心をこめて作りました。
あとは娘が力を発揮するだけ。
そういえば、私たちがセンター試験第一号組でした。1歳上は共通一次試験でした。
1月の講座の開催日変更
連日たくさんのお問い合わせが届いております。
「この日しかお休みがないのですが、○○○講座と△△△講座を行ってもらえないでしょうか？」というリクエストにお応えできるよう、開催日を変更しました。（ご参加申込者がない日のみの変更です。）
【毎日塩糀♪】講座は1月最終週に連日開催になっております。
【受験生の賢い食べ方】は日時が変更になりました。
どちらも受講を強く希望される方に沿う形になっております。
詳細をご確認ください。
なお、大寒たまごはまだ余裕を持ってオーダーしてありますので、ご参加のお申込み受付中です。
お早めにどうぞ。
走るソムリエ 堤 佳子
受験生の賢い食べ方
センター試験まであと1週間。
公立高校入学者選抜試験は1月の末。
そして2月からは私立大学や国公立大学の二次試験がやってきます。
受験生の日々の努力が晴れて合格に結びつくようお祈り申し上げます。
そのためにも、直前で体調を崩さないように、そして本番で集中力を発揮できるように食事で支えてあげましょう。
【受験生の賢い食べ方】講座を1月24日開催します。
試食も2品お出しします。
我が娘も大学受験突入です。
そして私は平成元年高校卒で、共通一次試験という名前からセンター試験へ変わった第1号の学年でした。
娘は平成最後のセンター試験受験生。
ご縁を感じます。
また私自身、第2希望の国立大学2次試験日（当時の後期日程）、押さえの大学だからと油断していたのか、腹痛をもよおし試験中にトイレにいきたい思いで集中できなかったことを覚えています。
そんなことにならないように、ぜひ一緒に賢い食べ方を考えましょう。
たくさんのご参加をお待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
2weeks to大阪国際女子マラソン
私にとって、一番楽しみな大会
今は大阪国際女子マラソンと名古屋ウィメンズ（エリートの部）
2014年までは横浜国際女子マラソンが一番の楽しみであり、タイムを狙う大会でした。
これらの大会に出場してタイムを出すこと、全国各地から集まる女子の速い人たちと一緒に走れることがシアワセです。
大阪国際女子マラソンまであと2週間。
2011年から連続9回目。
名古屋は名古屋国際女子マラソン時代から連続8回出場ですが、2019年はエントリーしません。連続出場が途切れるのは残念ですが、人生の大事なステージなので優先順位をつけました。
長居陸上競技場でパワフルな女子ランナー友達たくさんに会えることを楽しみにしています♪
私たちの反対車線を使って走る大阪ハーフマラソンの男女トップランナーや知人探しも楽しみに、前半を走りたいと思います。
大会HPには招待選手他、私たち一般選手名簿も載っています。
今年はゼッケン１９４ 行くよ！です。
走るソムリエ 堤 佳子
大寒たまごで【毎日塩糀♪】講座
2015年から行っている大寒たまごのTKG食べ比べ！
2019年も大寒たまごを食する【毎日塩糀♪】講座を1月20日大寒の日以降 2月中旬まで開催します。
今年も竹鶏たまごさんの卵を使用します。
そしてお土産付きです。
大寒たまごを食べて無病息災、金運アップ☆
開催日はこれから決めますが、リピーター様、遠方よりご参加希望の方はご希望の日をお知らせいただけたら対応いたします。
走るソムリエ 堤 佳子
まるつね果樹園のドライフルーツ
冬も水分補給を忘れずに
今日は【スポーツのための賢い食べ方】講座ステージ４
テーマは水分と代謝。
購入の際に役に立つ選ぶポイント、水分を積極的に取らないジュニアへの工夫なども交えてお伝えしました。
「今まで何も考えずに安さだけで選んでいました」というご参加の方の声。
スポーツドリンクもそれぞれ特徴があります。
知識を得て見比べると、選び方が変わってきますよ。
試食は旬のものを使った、代謝アップも期待できるのでは？という私の定番をお召し上がりいただきました。
ステージ５は2月4日（月）開催決定です。
これまで開催してきた内容は
ステージ１ 食べ方の土台 試合日の食事スケジュール
ステージ２ カルシウム
ステージ３ 鉄分
です。
実体験のお話部分が多いですので、みなさんの生活にも取り入れやすいのではと思います。
気になる方はぜひご参加ください♪
走るソムリエ 堤 佳子
2019年
今週末の日曜日 13日は2019年の【毎日塩糀♪】講座のスタートです。
「塩糀が全て！」とお伝えしている時間ではありません。
カラフルに、栄養バランスよく満たした食事が土台です。
年末年始も「減量のためのプライベート食事アドバイスをお願いしたい」というメッセージをいくつかいただきました。
2019年は皆様のさらなる健康のため、
パフォーマンスアップのため、
仕事効率アップ＆試験合格のために、
賢い食べ方やラン＆ウォーキング、温泉などをハイブリッドで発信したいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
走るソムリエ 堤 佳子
明日はスポーツのための賢い食べ方
明日は【スポーツのための賢い食事】ステージ４
これまで参加してくださる方々に感謝して、明日もお伝えします。
知識として学んだことよりも、マラソンの実体験による「実際にスポーツをしているからこそ何を食べるか・補給すべきかがわかる」それが走るソムリエの講座です。
明日もとっておきの試食もご用意します。
走るソムリエ 堤 佳子
2ヶ月10日でマイナス7kg&正常値へ
皇后杯 全国女子駅伝
皇后杯 第37回全国女子駅伝
を狙えるところにいた女子中学生。
選考会でまさかの失速。
その悔しさから、お母様が私の講演のチラシをご覧になり、今日親子でプライベートアドバイスを受講されました。
素直で真面目に取り組んでいる中学三年生。
春から名門校にてさらなる飛躍を遂げるために、食べ方改善です。
私が日々取り入れている食材や工夫なども交えて、走るために大切な食べ方をたくさんお伝えしました。今晩の買い物から親子で変わることと思います。
悔しい経験は大きな飛躍に繋がる‼︎
応援しています‼︎
走るソムリエ 堤 佳子
賢い食べ方
11月24日（土）TBCサタデーウォッチンの番組内にて、「めーぐる旅」というコーナーで登場させていただきました。
この番組では翌日の全日本実業団女子駅伝のための食事として、お肉に焦点を当てたお話でした。
スポーツのための賢い食べ方は、力を発揮するための土台になります。
2ヶ月で5.5kg減
塩糀Lover 増加中
この秋も【毎日塩糀♪】講座を次々と開催し、1年以上通うリピーターさんから、やっと参加できた～♡の方まで、たくさんの方が走るソムリエ・ラボのお越しいただきました。
嬉しいのは「食べたらカラダがポカポカになった」食べながら顔色が良くなるのを目の前で見て取れること。
そしていかにバランスよく満たして食べることが大切なのかを五感と腸で感じてもらえることです。
20年ぶりのTOEIC
20年前に受験したときは725点。
そして今回は・・・865点！
今の力を見てみようと対策せずに受験。Listenin
Readingの読む量の多さに驚き、ラスト10問は時
それがReadingスコアの物足りなさに出ました。
受験日の帰路、本屋さんで模擬テスト本を買い、もう一度
スコアが届いた今は、受験する疲労の方が身体に悪いので
でもどうせなら少し勉強して900点台目指したいかも♪
マラソンのタイムよりちょっと嬉しい結果でした。
走るソムリエ 堤 佳子
ラブラブ♡塩糀作りの日
開催日増えています
プロリーグに所属するチームのトップ選手を目指して！食事アドバイス開始
プロリーグのスポーツチームに所属する、トップ選手入りを目指す方の食事アドバイスを始めました。
食事改善により、今持っている力以上のものを発揮できるようになれたらと思い、お手伝いをすることにしました。
3か月後、半年後。
どんな成果がでるのか楽しみです♪
トップ選手入りを応援しています☆
変化もブログでお知らせしてい参ります。
走るソムリエ 堤 佳子
1年間で-10㎏
ルゥを使わない走るソムリエ式。
実践してもらい、新婚の旦那さんは1年で体重マイナス10kgだそうです☆
妊婦の奥様を思って、旦那さんが昨晩はルゥを使わないシチューを作ってくれたそうです。
何が違うのかは、講座の中の栄養時間でお知らせしています。
ご興味がある方は、【毎日塩糀♪】講座にぜひお越しください。
今日の【毎日塩糀♪】講座第59回でも、リクエストのカレーがメイン。
もちろんルゥは使いません。
そして簡単で手早くできて、おいしいのです。
カラダに優しく、代謝も上がる走るソムリエ式カレー。
本日コートも着ずにニット1枚でお越しになった方。
寒いかな・・・と言っていましたが、食後は手で仰ぎ、配布したプリントをうちわ代わりにして仰ぐほどでした。
私の講座は、「おしゃれに食べる」ものではありません。
みなさんが「健康になるために毎日続けられる食べ方」をご提案する講座です。
だからこそカラダ改善のご報告が日々届くのだと思っています。
始めた人勝ちです。
一度ご参加された方は次回のご予約をされて帰ります。
1年通われた方は痩せています。肌がウルウルになって幸せをつかんでいます。
ぜひ次はあなたも。
お待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
買い方、選び方、組み合わせ方、調理の仕方。
受講生の数値が変わっています！生理も正常に！
アドバイス効果
半年でマイナス２㎏&体脂肪率7%減
2016年10月から2017年2月まで5か月間、食事アドバイスを受講していた女性。
この半年で体重マイナス2㎏＆体脂肪率7%落とすことができたそうです。
彼女のSNS投稿の言葉をそのまま借りると
堤 佳子さんに師事した栄養加算方式の食生活のおかげかな😃よく食べよく飲みよく走る、走食健美な女子に進化中〜〜🤗
10月1日からマイナス3.6kg
食べる量は増えました！でも3〜4kg痩せました！
祝ウルトラ完走‼︎ 補給訓練ペース走&ランチ会効果
補給訓練ペース走の効果 第3事例
私がハーフマラソン大会3本目を走っている日に、宮城県内では東北・みやぎ復興マラソンが開催されました。
そちらに挑んだ女性から嬉しいメッセージが♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
堤さんありがとうございます。134勝おめでとうございます。
私は復興マラソン目標タイムを3時間45分。キロ5.20に設定。
スタートにもたつきましたが、体調良く5.14に変更！残り数キロで失速。脚に来ましたあ〜。堤さんが言っていた「体力では無く走力！」とは、これかぁ…と、わかった気がしました。でも、ほぼ気持ち良く走れました♪
今回は訓練ペース走に参加して、走り方&食べ方の見直しの確認が出来たので自信を持って望めました！
アドバイスの時のコメントを何回も見直して数日前から食べ方も備えました。ありがとうございました。
その甲斐あって昨年よりネットタイムで9分縮めましたよ！
来年は更に縮めて40分切りたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
8日間で3本のハーフマラソン大会
3本目は米沢上杉城下町マラソン。
この大会は（過去に名前が変わっていますが）、
2012年に初出場して大会新で優勝。2014年まで3連覇。
2015年に大会名が変わり、コースも変わりましたが、優勝。
その後2年間は参加せず。
そして今年また大会名が変わり、コースも変わりました。久しぶりに出場した理由はハーフの練習のため。そして・・・。
初チャレンジ！2日連続ハーフマラソン大会
今年は大チャレンジ！
2日連続のハーフマラソン。
しかも暑さ付き♪
松島ハーフマラソンはスタート11時。
8時に自宅を出ても間に合う。その模様はこちら。
2日目は3時起床。5時前には自宅出発。ドライブ1時間45分。
9年ぶりの松島ハーフの部
毎年10月の大会選びは悩みます。
大会が多くなったのはうれしいのですが、悩みます。
そして今年、最大に悩んだ10月7日の大会。
あえて、一番近い大会にしました。
好きな大会は他にありました。この日は選択肢に4つですから。
タイムも望めないし、大学生も出るから優勝もありえないし・・・選ばない理由はたくさんなのですが。
スポーツのための賢い食べ方 第2弾
10月2日（火）に行った【スポーツのための賢い食べ方】講座。
学ぶことがたくさんだったご様子で、好評でした。
そして次回も～のお言葉をいただき、第2弾を11月13日に開催します。
今後第5弾ぐらいまでを目途に行っていきます。
初回を逃した方は10月23日（火）開催もありますよ。
また今後も各ステージの開催日を増やしてまいります。
ご希望の日がありましたら、ご遠慮なくご連絡ください。
私は10月は7日、8日、14日とハーフマラソン大会に出ました。
どれも優勝です。（7日の大会は、総合2位で、年代別では実質優勝。つまり走ったランナーの中で一番速かったのです。しかし総合2位に入ったため、年代別表彰から外されてしまいました。）
8日間で3本のハーフマラソン大会を走ったのですが、もちろん疲れていますし、ベストタイムは出ませんが、やはり毎日の食事が走る土台になっていることを感じました。疲れていても底力が出るのは、やはり食事でカラダを作っているからです。
結果を出したい方、サポートしたい方のご参加をお待ちしております。
走るソムリエ 堤 佳子
減量大作戦‼︎ 再始動
魔法にかかった⁉︎女性達@アトイズＫ
結果を出した女性ランナー
タイム18分縮めた(ハーフ)男性ランナー
10月の講座のお知らせ
10月の開催が増えています。
13日、16日、20日、31日
23日
27日
満席の日もございますので、お早めにお申込みください。
走るソムリエ 堤 佳子
南部鉄器LOVER増殖中
南部鉄器焼き焼きグリルが再び私の周りで流行っています♪
第？ブーム到来でしょうか（笑）
2台オーダーの方も続出です。
そして塩糀講座にお越しの方は、徐々にこちらのクックトップ（鍋）もオーダーされています。やはりこれで炊いた白米の美味しさを感じたからでしょうか？
私は一人分の具沢山スープもこの鍋です。
実は炒め物もこれでやってしまうことも多いです。
蓋をしておくと、中身が山盛りにお肉・野菜類を入れても、あっという間においしく火が通ります。
小麦粉LOVERの方なら、パンケーキやパンも焼けますよ♪
お値段も焼き焼きグリルとさほど変わらず。
現在も届くのを待っている方が4名。楽しみですね♪
南部鉄器LOVER増殖中です。
走るソムリエ 堤 佳子
第2弾も！
良いものは伝わる♪ 南部鉄器と塩糀
走るソムリエランチ効果‼︎
明日の補給訓練ペース走
特に男性ランナーさん。変えましょ！
リクエストにつき急遽開催！
賢い食べ方には良い道具が必須
よいカラダを手に入れたい方ほど、食べ方を賢く♪
賢くとは、
バランスよく満たすことを土台に
食材や栄養の組み合わせ
添加物・加工品を避けて
塩糀と良質のオイルで調理
そして短時間で素材を生かしてくれる道具を使う。
これら全てが、私が実践してきて効果を感じる食べ方です。
9月3連戦3連勝①
毎年9月は3～4連戦の月。
今年は激坂系は少なく、小刻みアップダウンが続くコースのタイプです。
第1戦目は9月9日開催の川崎レイクサイドマラソン。
ハーフの部に出場しました。
昨年が第1回目の大会で出たかったのですが、同日開催の連覇している大会に出たため、この米俵が欲しく今年は参加したのです。動機は不純です（笑）。
賢く食べてペース走しましょう
残席わずか！スポーツのための賢い食事
スポーツの秋は賢い食事講座で
秋の新人戦前に。
スポーツの秋に。
練習だけではなく食事が大切であることを知っていただきたく、講座を開催します。
どなたでもご参加できるよう 昼間の部と夜間の部を設けました。
ぜひ詳細をご覧ください。
走るソムリエ 堤 佳子
今日も大当たり
南部鉄器におまかせ
痩せたかったらバランスよく食べましょう
2020東京オリンピック 都市ボランティア
6年前の9月7日
きっと地球が起こっているよ。自分にできること。
関西空港が大変なことになったニュースの翌日は北海道の地震のニュース。
受験生の食べ方 講演
走るソムリエの手作り塩糀が最強です
復興マラソン前日に何食べる？開催
10月14日（日）に復興マラソンが開催されます。
初めて走る方、タイムに挑戦する方などたくさんいらっしゃると思います。
これまで8回開催してきた【大会前日に何食べる？】
こちらをこの復興マラソンに合わせて開催します。
ご興味ある方はこちらをご覧ください。
走るソムリエ 堤 佳子
補給訓練ペース走後にスペシャル企画
９月29日（土）午前9時スタートの【補給訓練ペース走】
すでにお申込みをいただいております。
泉ヶ岳トレイルランも開催されますが、お申込みいただきましてありがとうございます。
中には遠く酒田市から（日本海から太平洋側の仙台まで）お越しいただく方も数名いらっしゃいます。
現在お申込みいただいている方々の半数は、これまでの【毎日塩糀♪】講座や【Run×Meal】にご参加いただいている方。つまり賢い食事を学んだ経験のある方々です。
または過去1年にわたり、私の食事アドバイスを受けた方です。
せっかくご参加いただくので、第9回目になるこの企画後に、スペシャルなランチを企画します。
良い走り込み、良い練習をした後こそ大切にしたい食事。
ということで、ペース走後は走るソムリエ・ラボにご移動いただき、ランニング後に摂りたい食事をご提供いたします。（ご希望の方のみ。）
詳細は【補給訓練ペース走】ページの下の部分をご覧ください。
補給訓練ペース走は定員はありませんが、こちらのランチに関しては最大10名とさせていただきます。
お早めにお申し込みください。
走るソムリエ 堤 佳子
まさにスペシャルドリンク
お子様が食べない…と悩むお母様
マイナス3kg
