スポーツの秋は賢い食事講座で

秋の新人戦前に。

スポーツの秋に。

 

練習だけではなく食事が大切であることを知っていただきたく、講座を開催します。

 

どなたでもご参加できるよう 昼間の部と夜間の部を設けました。

 

ぜひ詳細をご覧ください。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

今日も大当たり

この時期のお楽しみ。

昨日の産直で買ったもの。
きっと大当たりなはず!と狙って買います。

包丁入れたら…
やったね!

このトロトロがたまりません。
最高のデザート!



走るソムリエ  堤  佳子

南部鉄器におまかせ

食生活の改善には、
食材選び
組み合わせ
バランス
そして調味料と道具

これらが必要だと思います。

走るソムリエ・ラボにお越しの方は、それを目で見て食べて感じていることと思います。

なので、ご参加されると徐々にオイルが代わり、酢、みりんが代わり、気づくとご自宅のストックが走るソムリエ化しているのでは…(笑)

そして目の前で見てご興味もたれる道具。

そうなんです!
カラダが喜ぶ食事には道具も質よく&シンプルに!

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痩せたかったらバランスよく食べましょう

昨日は【毎日塩糀♪】講座の第51回目を行いました。
添加物なしの食生活がいい
簡単で栄養あるご飯を作りたい
痩せたい

そんな思いの女性がご参加され、楽しくたくさん学んで、新たな目覚めをされた時間となりました。

痩せたかったら食べるのです。
良いものをバランスよく、量を満たして。

生きていくためのエネルギー(車で言ったらガソリン)を補給せずに生きよう(車を走らせよう)なんて、できません。
つまり炭水化物は取らなくてはいけない。脂質
タンパク質も。
ただしカップ麺、コンビニ食、市販のお弁当ではなく、生きたものから作ったもので食べることが重要です。

それらを再確認してもらうべく、塩糀作りの後は学びの時間。
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2020東京オリンピック 都市ボランティア

9月5日の夜、こちらの講演に参加してきました。

いよいよオリンピックまで2年を切り、宮城県も開催都市としてボランティアの募集のお知らせも始まりました。

利府の競技場で行われるサッカーの試合に合わせて、都市ボランティアを募集するそうです。
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6年前の9月7日

6年前の今日、9月7日。
初めてSNSで食事を伝える仕事をした日です。

世界こどもの日 チャリティウォーク&ラン大会に向けて、ご参加の方に毎週1回、食事についてアドバイスをするというもの。

当時小学6年生だった娘の朝食を例に書いた日でした。

※   ※   ※

ジュニア・アスリートフードマイスター堤佳子です!

みなさん、朝食きちんと食べてますか?
日々の活動はもちろん、スポーツをするなら尚更しっかりエネルギーをとる必要があります。

写真は小学6年生の娘の朝食です。玄米ご飯にはワカメ、ゴマ、ショウガ、シソそしてチーズを混ぜてあります。

大好きなチーズで食欲をそそり、ビタミン&ミネラルの豊富なゴマやシソ、ワカメを摂ってもらう作戦!

9月中旬の陸上大会に向けてしっかり食べていますよ。

※   ※   ※

短めです。
コンパクトすぎます(笑)

でもやはり朝食は大切です!



走るソムリエ 堤  佳子

きっと地球が起こっているよ。自分にできること。

関西空港が大変なことになったニュースの翌日は北海道の地震のニュース。

連日起こる災害。
被害に遭われた方、未だに停電を余儀なくされている方、30℃超える中大変なことと思います。
私も4〜5日間停電、1か月以上ガスが通らない生活を経験したましたので、その不便さが痛いほどわかります。どうか1日も早い復旧を祈るばかりです。
これらのニュースを見ていると、地球が起こっているとしか思えません。
自然に優しい取り組みもしているにもかかわらず、一方では商業優先で相反している。
私はマラソンを通じて食事に目覚め、食事改善をしてから6年余り経ち、食事を通して自然に目覚めるようになりました。
野菜は種以外はほとんどを残さずに使い切る。皮は剥かない。旬の新鮮なうちに食べきるので捨てるものがない。魚は南部鉄器で焼くので、骨まで食べられます。
6年以上前は様々な調味料を揃えていましたが(オイスターソース、香辛料ソース・油、ドレッシング類、ブイヨン…etc.)、塩糀にハマってからは塩、きび砂糖、醤油、みりん、料理酒、味噌の全て不要になり、出汁すら要りません。(塩糀を作る塩は必要ですが。)
そしてそれがカラダへ優しい食事生活になり、カラダが不要なものを受け入れなくなって、日々使う洗顔料や化粧品までシンプルになっていきます。(毎日塩糀♪講座はこちらをご覧ください。)
お洗濯も柔軟剤が異常に感じるようになり、買わなくなりましたし、ルームスプレーや消臭剤も自然のものならOKですが、便利なものは買わなくなりました。掃除も同じです。
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受験生の食べ方 講演

東北はすでに夏休みも終わり、学校が始まっています。(仙台に来て驚いたことの一つ!)

10月は『受験生の食事』をテーマにした講演も行います。

これまで仙台市内の中学校で講演をしてまいりましたが、今年はまさに『受験』をテーマにご依頼いただきました。

娘も高校三年生。
大学受験を全て終えるまであと6ヶ月となりました。
日々の工夫や苦労も混ぜながら、お話をしたいと思っています。

走るソムリエの賢い食べ方は、スポーツだけではなく、お子様の学業や、ビジネスパーソンの効率にも活かせます。

食べ方で変えることができる。
食べ方で能力を引き延ばそう。

ただし結果が出るかは本人次第‼︎ 
それを食事で応援するのみです。


走るソムリエ  堤  佳子

アトイズK

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走るソムリエの手作り塩糀が最強です

手作り塩糀生活6年。

これまで研究、勉強のため、生糀や乾燥糀を見つけたら購入して作り比べしてきました。

この夏は『これは美味しそう!』と思えた生糀にも数種類出会えて期待しておりました。
偶然にも同じ時期に仕上がり、3種食べ比べをすることができました。

毎日塩糀♪にご参加の方にも、味見していただきました。

でも、生糀の段階では甘みもあって素晴らしく感じたものでも、塩糀に仕上がってから加熱調理に使うと甘みが出なかったり、和え物にしても素材の良さを引き出す力が弱かったり…。
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復興マラソン前日に何食べる?開催

10月14日(日)に復興マラソンが開催されます。

初めて走る方、タイムに挑戦する方などたくさんいらっしゃると思います。

 

これまで8回開催してきた【大会前日に何食べる?】

こちらをこの復興マラソンに合わせて開催します。

 

ご興味ある方はこちらをご覧ください。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

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補給訓練ペース走後にスペシャル企画

9月29日(土)午前9時スタートの【補給訓練ペース走】

すでにお申込みをいただいております。

泉ヶ岳トレイルランも開催されますが、お申込みいただきましてありがとうございます。

 

中には遠く酒田市から(日本海から太平洋側の仙台まで)お越しいただく方も数名いらっしゃいます。

 

現在お申込みいただいている方々の半数は、これまでの【毎日塩糀♪】講座や【Run×Meal】にご参加いただいている方。つまり賢い食事を学んだ経験のある方々です。

または過去1年にわたり、私の食事アドバイスを受けた方です。

 

せっかくご参加いただくので、第9回目になるこの企画後に、スペシャルなランチを企画します。

 

良い走り込み、良い練習をした後こそ大切にしたい食事。

ということで、ペース走後は走るソムリエ・ラボにご移動いただき、ランニング後に摂りたい食事をご提供いたします。(ご希望の方のみ。)

 

詳細は【補給訓練ペース走】ページの下の部分をご覧ください。

補給訓練ペース走は定員はありませんが、こちらのランチに関しては最大10名とさせていただきます。

お早めにお申し込みください。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

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まさにスペシャルドリンク

夏休みの間は、30℃越えの11人過ぎから走っていました。
ようやく夏らしい焼け方になりました。

その数日間の中で、1度試したことがあります。

携帯するドリンクですが、いつものHALEOさんではなく、手作りのドリンクにしてみました。

きっと良いのでは!と思いついたレシピです。

いやぁ〜なかなかでしたよ‼︎
効果は分かりませんので、これからも材料が揃った時は実験します。



走るソムリエ  堤  佳子

お子様が食べない…と悩むお母様

先日、ジュニアクラブの合宿のご飯作り&栄養講座を行ってきました。

毎年見ている子供達ですが、やはり食べる量が少ないです。(写真は違います、我が家での塩糀講座のおかずです)

この場に限らず、様々なところでお母様方の声を聞くと、『食べてくれない』という声が多いです。

ふと思ったのですが、お母様方はいつも美味しそうにモリモリ食べていますか?子供さんの前で積極的に食べていますか?

お母様が食べていなければ、お子様も食べるようにはなりませんよね。(お腹が空いている場合は除く。)
離乳食を与える時から、与えるだけではなく、お母様も美味しい♪と一緒に食べるべきだと思うのです。
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マイナス3kg

21日は【毎日塩糀♪】講座の第50回を開催しました。
ヘビーリピーターさんがお揃いになり満席。

栄養講座は抗酸化をテーマに夏野菜の栄養を比べて、賢い食べ方をお伝えしました。
知っていると買い物から役立つのです。
紫外線をたくさん浴びる日々。
お肌の老化防止にも効果的!
もちろん生活習慣病の予防にも。

さて、その後のランチタイムでは夏の話題が満載!
親戚ご家族集まる中で、塩糀レシピを作ったご様子、食べた方が皆感激したことなど、嬉しいご報告ばかりいただきました。

やはり走るソムリエのカレー、ハンバーグ、そしてラタトゥイユは人気のようです。
他にも新玉ねぎ、ピーマン、パプリカなど春から夏のビタミンレシピもご好評!
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補給訓練ペース走

ようやくアップしました。

 

2013年から2016年まで8回開催した【水分補給について考えよう】を改め、【補給訓練ペース走】と題して、9月29日(土)午前9時ランスタートです。

 

詳細はこちらをご覧下さい。


水分補給だけではなく、何をどれだけ食べて走るべきかも体感していただきます。

秋のフルマラソンシーズンインに向けて、ペース走しながら賢い補給術を習得しましょう。

 

ご参加をお待ちしております。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

あれが帰ってくる!

9月29日(土)


あの【水分補給してについて考えよう】がタイトル変えて、第9回目を開催します。



10月のフルマラソンに向けてのペース走練習に!


そしてご参加の皆様には、当日朝食にお召し上がりいただきたいリストをお渡しします。

賢く食べて走る実験です。


周回コースの水分エイドには、私が愛飲しているドランクをご用意します。


またラン後は補給すべき食材もご用意します。


詳細は走るソムリエHPに週末にアップします。


ご興味ある方は、9月29日(土)午前9〜12時ごろのスケジュールを空けておいて下さいね!




走るソムリエ  堤  佳子

ベリー♡berry♡ベリー

海外生活、海外添乗員などの経験からか、私はベリーが大好きです。
リンゴも大好き。レモンも好き。柿も。

それぞれ旬の時期に楽しみます。

でもベリーだけは特別。
日本ではなかなか手に入らないベリー類は冷凍物で我慢しています。

美味しいから好きではなく、食べると私が元気になるのが分かるからです。(これはレモンも同じ)
対して、リンゴと柿(柔らかくない柿)は食感が好きです。

やはりベリー類のアントシアニン効果なのでしょうか。

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ビクトリー球大活躍

私が優勝2回目の時から。
ビクトリー球はいつもお供です。

そしてこの夏は受験生の娘にも持たせています。

バージョン変えて、工夫凝らしてますよ。
たとえ小さなおにぎりだとしても。

夏は適する食材が旬なので、私のお気に入りもヘビロテです。

特に大葉。
あの小さな葉には栄養が詰まっています。
栄養価高いのですが、100gあたりの数値なので、あの葉っぱを100g食べるって大変なことです。
だからこそ『チリツモ』作戦。
せっせと刻んで加えています。

塩もコレクション豊富なので、4個持たせる時もすべて異なる塩で作ります。
ハワイのALAELA SEA SALT、モロカイ GREEN SALT、ノルウェーのクリスタルソルト、クロアチア、クス湖と色々。
私はローズソルトも使います。
酸化還元能力があるそうです。

というわけで、どこに行くにもビクトリー球携帯。(ビクトリー球については、過去のブログをご覧ください→こちら。)
お菓子なんて食べ物ではないです。
添加物だらけです。
本物の食事を、小腹空いた時にも食べましょう。
必要量の白米を食べれば、不要な砂糖や脂質、小麦粉を削除できます。カラダが変わります。
そしてイライラなども改善されます。
必要量の白米は生きるためのエネルギー源。
食べ過ぎなければ良いのです。
食べすぎたら動く。
消費エネルギーに変えれば良いだけ。
消費するための賢い食べ方は、ぜひ講座にご参加ください。惜しみなく伝えております。




走るソムリエ  堤  佳子

須川高原温泉

いつでも立ち寄れたらシアワセなのに。
仙台からはやはり遠い。

ならば大会の後に立ち寄るしかない‼︎
ということで6年続けているマラソン大会後のこちら。
栗駒山荘もお気に入りなので、1年ごとに交代で立ち寄っています。
今年は須川高原温泉の番。

山道をドライブ中、上るほど霧雨に。
あー今年は残念な天気か‼︎と思って、半ば諦めて車を停めて入り口に。
主人に『内湯にする?』と聞かれたけど、やはり露天にすることにしました。
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128勝目 4連覇 6回出場6回目の優勝

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賢い食べ方アドバイスfor蔵王ゲレンデマラソン大会

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走るソムリエブログ週間ランキング 7/30〜8/5

走るソムリエブログ週間ランキング  7/30〜8/5

第1位
第71回富士登山競走
2018/07/31

第2位
夏合宿をやめた理由
2818/08/01

第3位
ビクトリー球
2018/07/31

沢山のアクセスありがとうございます。


走るソムリエ   堤  佳子

初SUP!

やっと念願のSUP!
昨年からやりたかったSUP!
ようやくこの夏にデビュー。

5日(日)朝3:30起き。
娘の朝ごはん、お弁当を作りながら朝ごはんを『しっかり』食べて、4:30出発!

私の初SUPのために道具まで準備してくれたはなちゃん宅へ向かいました。

行き先は嵯峨渓。
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夏合宿をやめた理由

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ビクトリー球

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温泉改革したい!~温泉好きだからこその思い~

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走るソムリエブログ週間ランキング7/25〜7/31

走るソムリエブログ 週間ランキング 7/25~7/31

第1位
富士登山競走前日
2018.07.26

第2位
甘糀より塩糀を進める理由
2018.07.29

第3位
手作り塩糀VS液体塩こうじ
2018.07.24

同アクセス第3位
痩せたい方は参加してみてください。翌朝-1.3㎏
2018.07.24

ご覧いただきまして、ありがとうございます。


走るソムリエ  堤  佳子

本来食べるべきもの〜生命活動維持するために

私は基本、産直で野菜、果物、肉、卵、納豆などの買い物をし、魚屋さんで魚を買います。
スーパーでも買い物をしますが、牛乳、豆乳、足りない肉などを買います。また乾燥したものを買います。
いわゆるお菓子売り場、加工品売り場、レトルト売り場は素通りです。
全く興味がなくなり早何年。

オイルやナッツは質の良いものを売っているお店のセールを利用してまとめ買いです。

おかげで冷蔵庫内は空っぽ。

その話は別ブログや過去に何度も出てきていますので、今回は飛ばして、スーパーの加工品売り場は食べ物に見えません。コンビニもそうです。

生きている食べ物に感じません。
つまり自分のカラダに取り入れたくありません。
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第71回富士登山競走

私にとって4年連続の出場の富士登山競走。

 

1回目は5合目コース。1時間52分27秒。4位

2回目は山頂コース(天候により5合目ゴール)

1時間48分17秒。5位

3回目は山頂コース。4時間00分4秒。13位(女子40歳以上の部3位入賞)

 

過去に入賞できたおかげで、今年も富士山ゼッケンをいただきました。

かっこいいゼッケンをつけ、スタートも一番前から男性のトップランナーと混ざって並ばせてもらえるというこの経験も2年目。

 

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良い生糀見つけました

7月8日、八幡平にて購入してきた生糀。

こちらを塩糀に仕込んだら、なかなか美味しいものが仕上がりました。

 

甘味が出ています。

加熱調理での旨味の出方は、いつも使っている六根舎さんにかないませんが、非加熱調理なら、なんとも言えない甘味がたまりません。

 

また八幡平方面に行く機会があったら、購入したいと思いました。

 

これまで各地で生糀を見つけると、比較のために必ず購入して塩糀を作ってみていますが、この6年の中でトップ3に入るほど気に入りました。

 

私が購入したのは、道の駅にしねだったと記憶しております。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

 

甘糀より塩糀を進める理由

なぜ私が甘糀ではなく、塩糀を進めるのか。

【毎日塩糀♪】講座にご参加された方には、よくお話しております。

 

私が塩糀を作り始めた2012年秋。

実は塩糀を作ってみようと思うきっかけは、甘糀に出会ったことでした。

当時は毎日甘糀を食べ、ランニング講座でも試食として甘糀をお出ししておりました。

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富士登山競走前日

1年は早いものです。

またこの日がやってきました。
4年連続出場の富士登山競走。
 
でも悔しいことに5日間 走れていません。
ここ数年回らなかった首が、すっかり回るようになって、これまで抱えていたものの大きさに驚いていたのですが、どうやら長年の傷はそう簡単に癒せるものではないようです。
 
暑い夏が大好きで、この7月はたまらな〜い!はずなのに、ボロボロ出てくる疲れのサイン。
 
なにも富士登山競走前にドッと押し寄せなくても良いと思うのですが、体の内部からの声で走るのは控えました。
 
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通ってくださる方の変化

ご紹介します。
様々な講座にご参加いただいている女性のFBから。

******************

昨日は走るソムリエ・堤 佳子先生の『毎日塩糀🎵教室』でした

趣味でマラソンをしている主人の食サポをしたいと先生の教室に通い始めて4年になりました。

始めは主人のためでしたが…

運動前後は何を取る?
疲労回復の食べ方は?
パワーアップしたい時は?
貧血予防対策には何を?
グルテンフリーってなあに? 
勝ち飯?等々知りたくなって毎月のように通ってます🎶

お陰様で自分の食生活もかなり改まって
 ♡花粉症が楽になる
 ♡体重管理も手こずらない
 ♡爪や髪の伸びが早い
 ♡ムダに眠くならない
 ♡疲れが引きずらない
 ♡怪我の治りが早い

そして何よりも、調理時間が短縮されるので
お一人様ご飯が充実しました~❤✨

パワフルボディ目指して益々頑張りたいと思いま~す💪😉

******************

継続は力なり。
そして『何を、賢く組み合わせて、どれだけ食べるか』が結果を生むのだと思います。

次回も新たな発見をご提供できるよう、私も日々研究します。

追記  体温も1度上がったそうです!



走るソムリエ  堤  佳子

手作り塩糀vs液体塩こうじ

もう結果は分かってはいましたが、こんなにも差があるとは!

22日、23日開催の毎日塩糀♪の講座で、10名の方に比べていただきました。

コリンキーの漬物(22日と23日)
パプリカの漬物(23日)

時間が経てば経つほど、その差は歴然!

手作り塩糀は酵素が生きています。
だから時間が経つほどに、野菜の甘さが際立ちます。おいしいです♡

しかし…


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痩せたい方は参加してみてください。翌朝−1.3kg

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富士登山競走

いよいよ今週の金曜日です。
4回目の出場。

富士登山競走。

 

今年もスペシャルなゼッケンをいただきました。富士山が描かれている特別なゼッケン。

トップランナーに混ざってスタート位置に並ぶのは恐縮です。邪魔にならないよう端をマイペースで走ります(笑)。

 

過去3年は、この大会までの1週間はワクワクでしたが、今年はどうも調子が。

 

走りに専念できる環境にはなっていません。ですが、あと4日整える期間があります。心身の奥底まで浸透している疲れを取り除く作業に徹して、ワクワクのスタートを迎えたいと思います。

 

特に今年は娘が受験生。

そして私も今新たな挑戦への扉を開けようと考えているところ。

その答えを出すためにも、日本一の富士山を登りたいと思います。

 

ということで、今朝も寝起きは浮腫みが酷く、怠くて辛いですが、納豆、モロヘイヤなどのねばねばと、卵料理、緑黄色野菜、果物、鉄鍋ごはんを食べました。

食べなくては暑さに負けちゃいますから~。

 

今日も昨日に続き、これから【毎日塩糀♪】講座。

今日は走るソムリエ式カレーVer.2です。

モリモリ食べて疲労回復します。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

意識を変える

暑い日が続いています。
しっかり食べていますか?
食べることができていますか?

食欲がない時こそ痩せるチャンス!といって、抜きすぎていませんか?

私は『明日の自分のために食べる!』
明日、自分が元気に前向きな気持ちで活動できるようにしっかり食べています。


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受験生をもつ母として、ご飯作りはどうするか

娘は高校3年生。
ただいま受験生として、最後の夏を迎えています。

昔はたくさん食べたけど、今は座っている時間が長いからなのか…
年頃なのか…
睡眠時間が足りなくて食欲わかないのか…
食べる量が減りました。

でも脳には糖質が必要!
そして賢い組み合わせで疲労回復。
精神バランスを整える栄養を不足なく盛り込んで…日々どうしたら食べるかな?とアイディア絞って作っています。

その上、春から虫歯治療に苦しみ、痛くて食べれないことも。
ご飯作りも様々な手でやっております。

きっと同じように苦労されているお母様も多いことと思います。

今後は受験生に役立つことも、時間があればブログにしたいと思います。


走るソムリエ  堤  佳子

南部鉄器だけで我が家の食事

南部鉄器焼き焼きグリルに出会ったのが2014年。
それから私はすっかり虜になり、ほとんどの料理を鉄で作っています。
焼き焼きグリルは2台目も購入して、ヘビロテです。
母が譲ってくれた南部鉄瓶は毎食のお茶のお湯を沸かします。マイルドになり、他でお湯を沸かした時とは格段美味しくお茶が飲めます。

プチ鉄鍋はご飯を炊いたり、少なめのスープに使います。
写真にはないですが、大きな鉄鍋は鍋物や大人数用に。
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私の塩糀生活も6年目(冷蔵庫はこんな感じ)

私の食事改善&手作り塩糀生活も6年目。

グルテンフリーにしてから3年目。

白米と、

バランスよく賢く満たして、

栄養の加算方式をし、

不要な添加物や加工品は使わず、

塩糀と良質のオイル、酢などだけで食べる生活。


娘が幼稚園か小学低学年の時(10年前くらい)言っていた言葉

『うちの冷蔵庫はいつも空っぽで恥ずかしい』


あの頃はそれでも、ちくわ、キムチ、バター、ジャムなどがありました。

今は冷蔵庫は塩糀専用みたいなものです。


それくらい、何もなくても作れます。

だからカラダが喜ぶ♪

自分の手作りしか食べたくない生活になっています。


でもこれは、【毎日塩糀♪】講座に参加された方ならご納得いただけると思います。

塩糀だけで、様々なバリエーションが広がるのですから。


今年から塩糀ストック用の容器が大きくなり、かなりかさばります。1.8L入るホーロー容器4個で、ストック欠かさず&出張講座も対応できるようにしております。


冷蔵庫スッキリは、食事改善の証だと思います。

ぜひ講座ご受講済みの方、実践してみてください。



走るソムリエ  堤  佳子

新潟のランナーさんは【賢い食べ方】講座に熱心‼︎

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走るソムリエブログ週間ランキング 7/9〜7/16

走るソムリエブログ週間ランキング 
7/9〜7/16

第1位
塩糀の効果、どんどん来ちゃうよ
2018/7/11投稿

第2位
もう他のハンバーグは食べたくないです
2018/07/11投稿

同アクセス第2位
相変わらずの大盛りサラダ特集
2018/07/12投稿

第3位
30℃超えを制するために
2018/07/05投稿


以上がランキングでした。

走るソムリエ  堤佳子

【毎日塩糀♪】リピーターさんの声

お仕事で都合つかない月を除いて、ご参加頂いている女性。
毎回、講座の翌日にはメッセージをいただいております。
彼女のカラダでの感じ方をご紹介します。


2017年9月14日のメッセージ

先月28日に玄米塩糀の会に参加させて頂いきました。
毎日塩糀の日々で、こんなに野菜を買うことあったかなぁ…と思う日々です。
そして、堤さんが外でご飯食べるならお家に帰ろうと思うようになったと仰っていたのが印象的だったのですが、そうだな〜と分かるようになりました。

来週19日も無事にお休みになったので、またまた参加させて頂きたいなぁと思いメールさせて頂きました。
堤さんの色々なお話と、美味しいお料理からたくさんのパワーをもらえるのが楽しみです!
どうぞよろしくお願いします!


2017年9月20日のメッセージ

おはようございます!
昨日もとっても美味しくて楽しい時間をありがとうございました!
お料理が美味しいだけでなく、酵素のお話とか栄養素のお話もとても勉強になりました!
野菜の新しい食べ方に今回も驚きがたくさんありました。早速夜ご飯にもオクラを食べました♩
前回の講座の後もシシトウをたくさん食べてましたが、気に入るとどうしても同じものばかり食べてしまうので、他の野菜にも応用していけるといいなぁと思います。
同じ塩糀を使ったお料理でも、佳子さんのお料理は塩糀の酵素だけでなく、佳子さんのエネルギーも一緒に頂いている感覚でした!
食べてる時から代謝アップしてるのが分かりましたが、夜にホットヨガに行っても発汗量がいつも以上で、燃えてる燃えてる〜とニンマリしてしまいました。
秋冬バージョンのお料理もとっても楽しみです!


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相変わらずの大皿サラダ特集

6月25日のランチ。
直径30cmプレートに大盛りです。
この日は午前、泉ヶ岳に登って帰ってきてのランチ。
豚肉、にんにく。
そしてどうしても食べたかったワカメ。
ご飯はやや大盛りでした。
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塩糀の効果、どんどん来ちゃうよ。

以前、ブログに書きました。
「もう走るソムリエが実証済みだよ」と題して。

 

いよいよ秋にその結果が公表され、おそらく塩糀を使った食事でのパフォーマンスアップのニュースが流れることと思います。

 

現在研究されているのが「液体塩こうじ・アスリート腸内環境向上プロジェクト」
ハナマルキ(株)、AuB(株)、慶應義塾大学競走部の3者によるプロジェクト。

 

内容は、3か月間にわたり、慶應義塾体育会競走部20名を2グループに分けて、一方のグループメニューには塩こうじを使ったメニューを毎日提供。もう一方のグループには塩こうじを摂取させない。その期間前後の被験者20人の腸内細菌を調べることで、塩こうじの効果を検証するというもの。

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もう他のハンバーグは食べたくないです

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今月の塩糀講座

今日は【毎日塩糀♪】第46回です。
これまでご参加いただいた皆様のおかげです。
(東京、新潟、ほか企業様のイベント、婦人会、コラボ講座などでも多数開催)

また毎月ご参加される方が増えているのは、
塩糀を使った料理の手軽さ、おいしさが体感できること、
続けることで変化を感じること、
なのだと思います。

定期継続講座では、塩糀を作って、アレンジランチを食べるだけではなく、毎回栄養・健康のテーマを絞って学ぶ時間を大切にしています。
今日は逃した方のために『グルテンフリー』について。

15日新潟開催では『加工品と手作り』
22日は初参加向けに『塩糀の栄養』
23日はヘビーリピーター向けに『オイル』

これまで時間と費用をかけて学んだこと、そして5〜6年の実践でカラダで体感していることを大放出。
やっとそのステージ。


走るソムリエ  堤  佳子

山ぶどう原液

焼走りマラソン大会でいただいた八幡平山ぶどう原液ジュース。

その栄養素は下記の通り。

100gあたり
エネルギー   63kcal
タンパク質   0.2g
炭水化物       15.9g
鉄                 0.64mg
カリウム       91.7mg
クエン酸      0.06g
リンゴ酸      1.03g
タンニン      0.37g
アントシアニジン  0.05g

私には嬉しい成分♪
体に染み込ませるように大切にいただきます。

そして受験生の娘にも最高!
疲労回復にクエン酸、リンゴ酸。
目の疲れや抗酸化にアントシアニジン。
そして吸収しやすい糖質。

毎日グラス1杯飲んでねと昨日から実践してもらっています。



走るソムリエ  堤  佳子

30℃超えを制するために

1日は30℃を超える中開催された東和ロードレース。地獄坂を上り、往路は極楽坂を下ってゴールの大会です。
私はこの4年は連続5kmの部に出場しています。

5kmの女子は中学生以上が参加できます。
女子だけで一斉にスタートするのですが、スタートからすでに上り。
800m辺りで一度ググッと上り、その後やってくる地獄坂。
毎年、スタート直後は中高生に先行されます。
おばさんはマイペース。

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東京開催 次回までお待ちください

7月28日開催予定でおりました、【毎日塩糀♪@野菜居酒屋玄氣】ですが、私のスケジュールが調整できなくなり、今回は開催を取りやめます。

現時点でご参加のお申し込みはまだありませんが、参加をご検討されていた方がおりましたら、大変申し訳ございません。

また改めて開催が決まりましたら、お知らせいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。



走るソムリエ  堤  佳子

受講が止まらないわけ

27日の第45回【毎日塩糀♪】にご参加の方々のSNS投稿から。

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運動した時よりも滝汗でビックリ😲💦💦
栄養に満たされるってこんなに気持ち良いんだ❗
必要な物はちゃんと入れてあげないとね😋💕

若いママ達とのお話も楽しかったな~
心も体も満たされました❤
堤先生、ありがとうございました😌
ご一緒した皆さまありがとうございました😌
来月もヨロシクお願いします<(_ _*)>

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そしてこの女性は、参加した翌日は必ず体重が落ちるのです。
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ママアスリートのよくある朝

5:00  起床 水やりゴミ捨て
5:30  朝ラン1時間弱
6:30  シャワー
6:45  お弁当&朝ごはん作り
7:10   【合唱コンクールの衣装の裾上げ】
7:45  諸々
8:15  ようやく私の朝ごはん

この後、掃除、仕事準備、ランチ作り仕事へ。

今日は衣装の裾上げ作業で朝ごはんが1時間遅れ。
ミュージカルとのことで、Aラインのワンピース。裾の長さがかなりあり、切り落とした部分でシュシュ作れるね♪なんて余計な提案もしてしまった。→これ以上作る時間はありません。

私が小学生時代に使っていた裁縫道具を今も愛用。使う度にあの頃を懐かしく思い出します。
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東京@玄氣さんのお店で塩糀講座8回目やりますよ~

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走るソムリエのご飯食べると冷え性治りますよ

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塩糀講座のテーマ 6/27と7/10

本日の第45回【毎日塩糀♪】講座

はるばる日本海に面した場所から、こちらの太平洋に面した会場まで来てくださる方も♡

また宮城県の南から、お仕事後に駆けつけてくださる方も♡

今回は【食べる力は生きる力】というテーマで、賢い食べ方を学ぶ時間です。

みなさま、足元悪いですが気を付けてお越しくださいね。

 

次回第46回の7月10日開催では、逃した方からのリクエストで

【走るソムリエのハンバーグ】を作ります。

つまりテーマは【グルテンフリー】

あの特大!ヘルシーで誰もがハマるハンバーグを伝授いたします。

こちらの回はすでに満席ですが、臨時テーブルを出せばあと3名追加可能です。

お気軽にお問い合わせください。

 

カラダが喜ぶことを学び、カラダが変化し、こころもハッピーになりますよ♡

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

6月27日発売のRun+Trail に!

凄い方ばかりで、刺激をいただいた撮影日。
家事も仕事も子育ても、パワー全開でやり遂げる方々。
学ぶことがたくさんでした。

特集の仲間に入れていただき、ご縁に感謝です。

そしてこの特集に恥じないよう、
今後もママ業、仕事、そしてランのトリプルに力を注ぎます。
(ママ業とはいえ、もう高校3年生なので見守っているだけですが・・・)

Run+Trail 6月27日 明日発売

ママじゃなくても、パパじゃなくても、ご参考にぜひ書店へ♪
元気注入できる特集だと思います。


走るソムリエ  堤  佳子

勝利ご飯講座受講のお子様。優勝‼︎

23日は【残り1週間!タイムに差が出る食事法!】と題して、福島県二本松市の東和にて、親子の栄養講座を開催しました。

何をどれだけ、どう調理して食べたら良いか。
これでもか‼︎と押し寄せてくる地獄坂名物の東和ロードレースに向けて、小学5〜6年生とそのご父兄に講座を開きました。

しっかりメモを取り、
手伝いもテキパキ、
しっかり食べる。
そういう子はやはりタイムも伸びているようです。

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スポーツインストラクターさんの食事の変化

3〜4年前のカルチャースクールでの私の講座を2つ受講していたインストラクターの女性。

やはり偏食しがちで、お肉はダメ、糖質も削る、そのかわり甘いものは大好き!というスタイルでした。
デパートの○○物産展などでは、食べ歩き&お土産たくさん買うタイプでした。
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新潟ランナーさんの食の激変

新潟にて塩糀講座を開始して2回が終わりました。

一度ご参加された方は、ほぼリピートいただいております。
中でも一番外食率高いのでは⁇ と思われる方々の食事の激変が起こっているようなので、ご紹介します。
まるでフードファイターのようにお肉も、パンも、パスタも、ケーキも食べていた男性(ご夫婦参加なので奥様も)、この2ヶ月ですっかり下記のように変わりました。2回目の講座の時は、ご自宅にパンも消えていました。
以前のブログでもご紹介しましたが、昨日また新たにSNSでご自身が投稿されていましたので、丸ごとコピペさせていただきます。
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ランナーズ8月号

6月22日発売のランナーズ8月号。

こちらに載っております。

食べる力は走る力で賞

を受賞したようです。

ありがとうございます。

ご覧いただいたランナーの皆さんが、走る練習だけでなく、食べる力も鍛えていただけたら、幸いです。


走るソムリエ  堤  佳子

ゲイター

数年ぶりにSKINSのゲイターに戻りました。
締め付けすぎず気に入っています。

デビューは4月の郡山にて。
まだ難題に取り組んでおり、走る呼吸が整わない頃でした。
それでも10km39分台でギリギリセーフ。
ゲイターのおかげかな⁇

って、いやいや、右足。
前後逆に履いていました(汗)
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ウェブリブログ終了

6月末をもちまして、ウェブリブログが読めなくなります。
ブログ欄の【2013年11月までのブログ】もご覧いただけなくなります。
よろしくお願いします。



走るソムリエ  堤  佳子


勝利ご飯講座は親子で

6月23日開催予定の【残り1週間!タイムに差が出る食事法!】
昨年は沢山の小学生、中学生が参加し、お借りした調理室はギュウギュウ。
調理台に8名ぐらいずつというグループ分けで対応しました。

お昼ご飯食べた後にもかかわらず、モリモリのおかずを食べてもらい、翌日のレースに備えました。

今年は大会1週間前にあえて開催。
そしてご父兄にも認識してもらいたい、食事について取り組んでいただきたいということで、小学5〜6年生に限定して20名。そして親の方もご参加いただく形式になったそうです。
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食べ方で人生を変える

●太りたくないから、ご飯(白米)は食べない
●お肉は太るから食べない
●オイルは太るからかけない
●あまり食べられないの…という人ほど、食事は少ないのにお菓子は食べる
●便利な食べ物を口にすることが多い
●素材だけで料理をすることはない、味付けの素を使う

私もそういう時はありました。
でも今はご飯(白米)も、お肉も、オイルも摂る。
人一倍多い。
おかずは30cmのプレート山盛り。
富士山のよう。

ただし、良質のオイルで、摂るべきではない脂質は口にしない。
市販の加工食品は使わない。冷蔵庫に存在しない。我が家の冷蔵庫はもう5〜6年、空のスペースが8割以上。ドレッシングとかタレとか存在しない。

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実践できるからリピーターになる

『勝率5割越え』の走るソムリエの【毎日塩糀♪】第44回

今日は息子さんが東北大会に出場するということで、テーマは『走るソムリエの勝利ご飯‼︎』

大会まで1週間を切っているので、
今晩から使える技と組み合わせ、
食べてもらいたい食材、
NG食材などをマンツーマンで行いました。

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お餅8個食べましたか?大会前に食べたもの

フルマラソン前にお餅8個食べることができますか?
女子のトップ選手は食べるのですよ。
スタートが12:10ですが。

フルマラソン前日に、お米3合食べることができますか?
私は食べていますよ。
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鳥海山ブルーライン登山マラソン 優勝

昨年は参加しなかったのですが、過去2年、大会記録を更新しながら優勝してきたこの大会。

今年は涼しく、スタート地点は肌寒いほど。
これはまた大会記録更新のチャンス⁇なんて甘い夢を見ておりました。

健康診断やスタート前点呼もあるこの大会。
競技審判長の生真面目さと、面白いトークがたまらない大会でもあります。
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走るソムリエ式食べ方に変わる人が全国各地に

昨日今日と、あちらこちらから『塩糀で変わっています』メッセージをいただいております。

今日は新潟のフードファイターな男性のFB投稿をみて、嬉しくなりました。

以下、引用。

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なとらじワイド ラジオ生出演

6月6日 一粒万倍日にラジオ生出演してきました。
FM80.1MHz  なとらじワイド13:30〜13:50のゲストコーナーです。

パーソナリティの木村さんの声にうっとりして、あっという間に終わりました。

走るソムリエのこと。
皆さんにぜひ実践してもらいたい『カラダが喜ぶ食べ方』
ここぞ!という時に、自分がブレない土台を作る食べ方。勝利ごはん。
やせたい!と間違った食べ方をすることへの危険性のお話など。
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7連覇しました☆

畑ランで収穫した元気な野菜と、モリモリ豚肉・ニラ・ニンニク、そしてお代わりごはんも食べて臨んだ6月3日(日)のひがしねさくらんぼマラソン大会。

 

2006年から出場していて、13回目。

この大会は1万人を超える規模に成長しましたが、ハーフマラソンは39歳以下、40~59歳、60歳以上という大きな分け方。

私の部門40~59歳でも例年800~900人エントリーされています。

 

その部門で40歳になった時から毎年優勝。

今年46歳で7回目の優勝 7連覇を達成しました☆

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男性独占⁇の畑ラン第28回

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走るソムリエ式食べ方効果発揮!

125勝目を挙げました。

7連覇です☆
(レースについては別ブログに後日書きます。)

 

私の場合、練習は足りません。

でも食事で4~5年前よりかなりパワーアップしています。

 

そして、これまで塩糀講座にご参加いただいた女性の息子さんは、陸上競技で東北大会出場が決まりました。

やはり日ごろの食べ方、大会前の食べ方は重要です。

練習を活かすためにも、土台を作ることが大切です。

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ラジオに生で!

6日(水)ラジオに生出演します。
なとラジ FM 80.1MHz
番組の詳細はこちら

どんな話になるのか、私もスタジオに行ってみないとわかりません。

今は全国どこにいてもラジオが聴けるアプリもあるようですので、もしお時間よろしければ聴いてください。
13:30から登場とのことです。



走るソムリエ  堤  佳子

カスカスな自分になっても、それでも痩せたいですか?

今日の美容室でのこと。
私は生え際の白髪が目立つので2ヶ月に1回はカラー。
『白髪伸びましたね〜!』いつも美容師さんに言われること。
とてもガッカリする。
でもこれは『白髪が増えたのではなく、伸びた』のであって、『髪が伸びるのが早い=栄養が良い』の意味。
今は若い子でも白髪が多いらしい。
中学生から白髪に悩む子もいるとか。

そして今の若い子は特に、切れ毛、髪の毛が細くなる、薄くなる…のだそう。
それは過度なダイエット。
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new

6月1日
新車納車。

46歳にして、人生初めて自分のお金で車を買いました。

これまで18年乗った(父親から譲ってもらったので、私は11年) マークⅡともお別れでした。

頼もしいマークⅡでした。
長距離ドライブも快適。高速も安定。
荷物もたくさん乗せることができました。

私の東北遠征マラソン。
いつも足になってくれたマークⅡ。
たくさんの副賞をもらっても、余裕で詰め込めました。

これからはコンパクト。
でもハイブリット。
いわきサンシャインマラソンでいただいたナビも取り付けてもらいました(何年眠らせたか…)。

早速今日は畑ラン。
土ついたシューズで帰りは運転の予定。
まぁ私らしくていいかな。

それにしても20Lで630km走れるって、ハイブリット凄いですね。2012年式のマークⅡは80L〜90Lないと走れないほど、燃費落ちていました。
ガソリン代の節約が出来そうです。


走るソムリエ  堤  佳子

足の裏までピカピカになりました

女性8名お集まりいただきました【毎日塩糀♪】第42回

栄養講座の時間に糀の効果を私の身体で実感したことを伝えていると…
そうそうここ数ヶ月は足の裏もピカピカしていることに気がついていたので、お見苦しいですがお見せしました。

賛同していただきホッ‼︎

本当にピカピカしてきているのです。
あのカサついた足裏が。
ランナーなので、踵がひび割れてしまいますが。
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新潟のランナーも目覚めています!

5月27日は日帰り往復運転で、新潟にて、【毎日塩糀♪】第2回を開催しました。
いつも会場をご提供くださる新保ご夫妻に感謝します。
今回は9名お集まりいただきました。
みなさんランナー。

そう!ランナーこそ、塩糀を取り入れて、バランスよく、生きた栄養を加算方式で満たして食べることが大切。
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塩糀講座ご参加の方の息子さんが東北大会出場決定!

今日は嬉しいメッセージが届きました!

【毎日塩糀♪】講座に毎月ご参加されていた方の息子さん。なんと本日の陸上競技大会で3000m障害競走の東北大会出場が決まりました!

塩糀を食べれば結果が出るというわけではありません。
バランスよく、満たした食事で、賢い組み合わせをしながら、味付けに塩糀を使う。
これが勝負の一番で崩れないカラダを作る土台となるのです。
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畑ラン参加者募集

緊急告知です。

6月2日(土) 午前8時集合で畑ラン第28回を開催します。

今回は西洋野菜満載! 
カラフルな収穫物をご自宅にお持ち帰りです。
詳細はこちらをご覧ください。

ご参加お待ちしております。



走るソムリエ  堤  佳子

お肌を見るとその人の食生活が見えてくる

あえて今書くブログではありませんが…

会った時のその方の表情と、肌の状態で、
その方の食生活が眼に浮かびます。

私は中学生、高校生、多分大学生の時もニキビに悩みました。学校行きたくなくなるほど。
鏡を見るのが怖いほどでした。

肌は脂性。

どれだけ悩んだことか。
コンプレックスでした。

近くで顔を見てもらいたくないほど。
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女子トップランナーも実感!体感!塩糀と賢い食べ方の効果。

22日の女性部会の塩糀講座に続き、23日は走るソムリエ・ラボ開催の第41回【毎日塩糀♪】でした。

昨日は女子ランナーのみのご参加。
そして皆さん娘さんを持つ母親。
ということで、ランナー目線や子供の習い事・部活の後の食事など、普段の生活に役立つ栄養講座を行いました。

知っていると知らないでは大きく差が開く!と私は思っています。
知っていれば買う時から賢く選べます。
そして栄養素を台無しにしない調理法も選べます。

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女性部会にて塩糀講座

22日は全日本不動産協会 宮城県支部 女性部会の皆様へ、塩糀作り&栄養講座を行いました。

毎月勉強会をしているという女性部会。
年に数回は趣味的な講座を盛り込み、その一つとして5月は走るソムリエの塩糀講座を取り入れていただきました。
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きらめきマラソン

昨年から始まったきらめきマラソン。

昨年は30℃超え。3時間07分でも総合優勝でした。今年はこのタイムを更新して優勝すれば賞金☆

なのに・・・金曜日の夜から寒気。土曜日は悪寒との闘い。食べて、食べて、食べて、寝て回復を祈りました。詳しくはブログ【ピンチ!】をご覧ください。

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6月の塩糀講座

6月4日(月)に第43回【毎日塩糀♪】を開催します。
久しぶりの月初めの開催です。
満席になる前に、お早めにご連絡くださいね。

この回の栄養講座時間は塩糀のパワーを再確認します。リピーターさんも、初参加の方も学べます。

ご参加お待ちしております。


走るソムリエ   堤  佳子


ピンチ‼︎

明日はフルマラソン。
ハーフからの連戦。
2017年に続き。
の予定です。

ところが!まさかの…悪寒。
水曜日日帰り東京撮影までは良かったのですが、
やはり私は夜遅くになると疲れるようで。
疲労溜まったカラダで、娘の食べ残しを食べていました。娘の学校でも風邪でお休みする人が多いらしく、娘もここ数日喉の異変、鼻水を気にしていました。
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結果を出すためには

仙台国際ハーフマラソン

トップ30入りしました。

2009年 優秀選手賞をいただき、

震災後コースが変わってからは、1時間24〜26分のタイムでで30位入りをしております。

招待の実業団選手や大学生を混ぜての順位です。

歳を重ねて食べる質が高まり、

質が良いから量を食べるようになり(カラダに負担がないから)、

日々効率よいガソリンを満たしたカラダになっています。

 

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RUN+TRAIL撮影

最高の撮影日和でした♪

今日は新幹線で東京へ。
多摩駅からすぐの野川公園にて撮影。
途中、武蔵境駅にて乗り換えた時は、27〜28年前を懐かしく思い出してました。

今日のテーマは『ママアスリート』
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門下生 健康診断の結果

1〜2年前、5ヶ月間食事アドバイスを受講していた女性。
嬉しいご報告がありましたので、ご紹介します。

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こんばんはー!ちょっと報告🎵
チャレンジ富士五湖ウルトラを走った5日後に健康診断があって、その結果が今日届いてたんですが、
肝機能(GOT,GPT)以外✨オールA✨でした😃
秋冬に苦しんだ貧血も無し!
実は秋冬はどうしても減量気になって、炭水化物控えめにしちゃったり、やたらな走り込みしてたんですが、東京マラソン以降、走りを減らして初ウルトラ走りきれるようにと夜でもしっかり堤さん並みにご飯をモリモリ食べてたんです。
お陰で4月なのに夏日の初100km、レース中吐き気頭痛で何も食べれなかったけど、蓄えが体にあったお陰で無事完走できたわけで、
今は、さらに晩酌までしちゃってデブ活に歯止め効かないのが反省ですが、いずれにせよ、しっかり食べることの大切さを改めて感じた次第です。

次はもっと長い距離を走る予定ですが、引き続き栄養加算方式で、お2人の背中を追いかけてがんばります。(お2人とは、私と、もう1人同じくアドバイスを受講していた女性のことです)

なかなかFacebook投稿を見れてないですが、今シーズンもよろしくお願いします\(^^)/
以上、堤門下生からの報告でしたー😆おやすみなさい💤

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仙台国際ハーフマラソン トップ30入り

震災前の旧コースで陸連登録者(タイム基準あり)しか走れなかったころからも含めて10回目の仙台国際ハーフマラソン。

 

毎回トップ30入りが目標です。なぜなら翌日の朝刊に名前が掲載されるからです。
年々、実業団や大学生の招待選手が増え、世界各地の姉妹都市のご招待も含めると、私の持ちタイムは50~60番目あたりに相当するエントリーリスト。

 

今年は自分の走りもまだ復帰への途中でもあったので、タイムも1時間27分あたりかなとよんでいました。

しかし、走ってみればカラダも動き、呼吸もとても軽くなり、ようやく自分らしい走りが取り戻せたレースとなりました。

 

おかげさまで、1時間24分56秒 第27位で翌日の河北新報朝刊に載りました。

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ママの美活&家族の健康♡ 離乳食アレンジ付き 塩糀講座

昨日は登米市にて【ママの美活&家族の健康♡塩糀講座】を行いました。
前回、えほんカフェにてお出ししたランチがベビーをお持ちのお母様に大変ご好評でした。
離乳食としても食べれるランチをお出ししましたが、全て塩糀で作りました。
それらをお召し上がりになったママたちから、『次回は塩糀を学びたい』のお声を多くいただき、今回の開催になりました。

今回もベビー離乳食にアレンジする簡単なお料理。ベビーもママも、山盛りの私のランチを完食&お代わりで締めくくりました。
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2年前のTV 練習も大切だけど食事も大切

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3年前はTV番組2つに登場

3年前のことです。
AKB48 佐藤朱ちゃんがハーフマラソンにチャレンジするということで、食事のご提案をTVで取り上げていただきました。
我が家に朱ちゃんが来て、一緒に食事を作って食べました。

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塩糀講座は作る・食べるだけでなく、栄養講座です

毎月ご参加される皆様、ありがとうございます。

そして私の食事を一度見ていただいた方、ご興味いただき、ありがとうございます。

【毎日塩糀♪】講座は塩糀を作って、アレンジレシピを食べる時間ではありません。
その日使う食材についての栄養を取り上げる回や、ぜひ知っていると毎日の食事が賢くなる栄養のお話を30分ほど盛り込んでいます。

自分が食べたものでできていく自分のカラダ。
食べ方を学ぶことは、自分を良いものに作っていく大切な時間だと思います。

私も日々学んで、実践して効果を確かめ、皆様にご提案しております。

5月は、新たにレシピをアレンジしたこの季節にオススメもお出しします。

ご興味ある方は、ご都合合わせてご参加ください。
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おばさん トラック走ったよ

ゴールデンウィーク最終日。
いつもの時間に起きて、朝ごはん食べて。
家事を全てこなして。

向かったのはトラック。
今日は御誘いいただき、学生に混ざって練習。

メニューは1000+3000+400!
なんだ‼︎そのメニュー。

トラックは近寄らない私に、このメニューを一緒に走るなんて…。
昨日もしっかり走って足は重たく準備OK。

ゆっくりだから大丈夫!と言われましたが…
はじめの1000mで、すでに足がもつれました。

その後1000mジョグでつないで、3000mへ。

はじめの1000mはゆっくりみんなで。
その後は各自…何周しているのかわからないけど、先を行く皆さんが終わるまで走る。

そしておばさんが一番辛いのが、+400
みんなかけっこのように軽快に飛ばす!
私はボロボロ。スピード無し(涙)
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走りを変えます

マラソン(ランニング)を始めたのは2004年。
住んでいるエリアを軽く走ることから始まった、いつも気ままなラン。

その延長でずっとこれまで来ました。

たしかに走るソムリエ企画として夏合宿も4年開催しましたが、そういう時以外は、メニューをこなす事はほぼ無かった。
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UTMFをみて思ったこと

UTMFが開催されました。
私の友達もたくさん参戦され、それぞれのドラマを作っていました。

 

私も近いうちに出たいなと思っている大会ですが、そう思ってはや何年。

トレイルの大会も2010年に1回、2013年に1回出ただけです。

2位、1位と楽しく走れましたが(宮城県の大会なので、ラッキーに入賞できました)、今はケガするのが怖く遊びに行く程度です。

でテーマと写真の不一致を感じる方も多いと思いますが・・・。

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戻ってきたメタックス

私の2017年を支えたメタックス。
年間グランドスラムも達成できました。

 

全てがメタックスのおかげではないけれど、辛いレースも一緒にゴールまでお供してくれたもの。

 

でもいつも走るときに着けていたからか、ねじが緩くなり、すぐに外れるようになっていました。

いつのまにかポロリとはずれ、走っていると落とさないか心配になるほど。

 

2017年11月からは辛い日々で、あまりいい時間を過ごせていませんでした。

メタックスネックレスも新調しようかと思いましたが、やはり修理に出そうと決心。

 

修理代も高額ですが、大切に使い続けたいと思ったのです。

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もうショップに行かなくても我が家でOK

5年前。

ソラーチに感激しました。

それから、足王(ソッキング)にハマり、靴下は徐々に全てこちらに移行。

あの当時は大会専用でしたが、今では普段履きも足王です。

 

それからというもの、私のカラダがファイテンに反応するようになり・・・信者となっています。

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私のゴールデンウィーク

今年は何も入れないに決めたゴールデンウィーク。

たまには自分解放をしなくては!

 

スケジュールを組んでいないから、朝も疲れない。
何かに追われない朝はかなり楽です。

 

モリモリ朝食を食べて、家事を済ませ、ホッとしてから気ままにランニング。

時間に追われないことの解放感を味わっています。

 

気付けばお正月もいつも頭の中は回転しっぱなし。

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