関西空港が大変なことになったニュースの翌日は北海道の地震のニュース。

10月14日（日）に復興マラソンが開催されます。

初めて走る方、タイムに挑戦する方などたくさんいらっしゃると思います。

これまで8回開催してきた【大会前日に何食べる？】

こちらをこの復興マラソンに合わせて開催します。

ご興味ある方はこちらをご覧ください。

走るソムリエ　堤　佳子

ようやくアップしました。

2013年から2016年まで8回開催した【水分補給について考えよう】を改め、【補給訓練ペース走】と題して、9月29日（土）午前9時ランスタートです。

詳細はこちらをご覧下さい。

水分補給だけではなく、何をどれだけ食べて走るべきかも体感していただきます。

秋のフルマラソンシーズンインに向けて、ペース走しながら賢い補給術を習得しましょう。

ご参加をお待ちしております。

走るソムリエ　堤　佳子

9月29日(土)

あの【水分補給してについて考えよう】がタイトル変えて、第9回目を開催します。

10月のフルマラソンに向けてのペース走練習に！

そしてご参加の皆様には、当日朝食にお召し上がりいただきたいリストをお渡しします。

賢く食べて走る実験です。

周回コースの水分エイドには、私が愛飲しているドランクをご用意します。

またラン後は補給すべき食材もご用意します。

詳細は走るソムリエHPに週末にアップします。

ご興味ある方は、9月29日(土)午前9〜12時ごろのスケジュールを空けておいて下さいね！

走るソムリエ  堤  佳子

私にとって4年連続の出場の富士登山競走。

1回目は5合目コース。1時間52分27秒。4位

2回目は山頂コース（天候により5合目ゴール）

1時間48分17秒。5位

3回目は山頂コース。4時間00分4秒。13位（女子40歳以上の部3位入賞）

過去に入賞できたおかげで、今年も富士山ゼッケンをいただきました。

かっこいいゼッケンをつけ、スタートも一番前から男性のトップランナーと混ざって並ばせてもらえるというこの経験も2年目。

7月8日、八幡平にて購入してきた生糀。

こちらを塩糀に仕込んだら、なかなか美味しいものが仕上がりました。

甘味が出ています。

加熱調理での旨味の出方は、いつも使っている六根舎さんにかないませんが、非加熱調理なら、なんとも言えない甘味がたまりません。

また八幡平方面に行く機会があったら、購入したいと思いました。

これまで各地で生糀を見つけると、比較のために必ず購入して塩糀を作ってみていますが、この6年の中でトップ3に入るほど気に入りました。

私が購入したのは、道の駅にしねだったと記憶しております。

走るソムリエ　堤　佳子

なぜ私が甘糀ではなく、塩糀を進めるのか。

【毎日塩糀♪】講座にご参加された方には、よくお話しております。

私が塩糀を作り始めた2012年秋。

実は塩糀を作ってみようと思うきっかけは、甘糀に出会ったことでした。

当時は毎日甘糀を食べ、ランニング講座でも試食として甘糀をお出ししておりました。

1年は早いものです。

いよいよ今週の金曜日です。
4回目の出場。

富士登山競走。

今年もスペシャルなゼッケンをいただきました。富士山が描かれている特別なゼッケン。

トップランナーに混ざってスタート位置に並ぶのは恐縮です。邪魔にならないよう端をマイペースで走ります（笑）。

過去3年は、この大会までの1週間はワクワクでしたが、今年はどうも調子が。

走りに専念できる環境にはなっていません。ですが、あと4日整える期間があります。心身の奥底まで浸透している疲れを取り除く作業に徹して、ワクワクのスタートを迎えたいと思います。

特に今年は娘が受験生。

そして私も今新たな挑戦への扉を開けようと考えているところ。

その答えを出すためにも、日本一の富士山を登りたいと思います。

ということで、今朝も寝起きは浮腫みが酷く、怠くて辛いですが、納豆、モロヘイヤなどのねばねばと、卵料理、緑黄色野菜、果物、鉄鍋ごはんを食べました。

食べなくては暑さに負けちゃいますから～。

今日も昨日に続き、これから【毎日塩糀♪】講座。

今日は走るソムリエ式カレーVer.2です。

モリモリ食べて疲労回復します。

走るソムリエ　堤　佳子

私の食事改善&手作り塩糀生活も6年目。

グルテンフリーにしてから3年目。

白米と、

バランスよく賢く満たして、

栄養の加算方式をし、

不要な添加物や加工品は使わず、

塩糀と良質のオイル、酢などだけで食べる生活。

娘が幼稚園か小学低学年の時(10年前くらい)言っていた言葉

『うちの冷蔵庫はいつも空っぽで恥ずかしい』

あの頃はそれでも、ちくわ、キムチ、バター、ジャムなどがありました。

今は冷蔵庫は塩糀専用みたいなものです。

それくらい、何もなくても作れます。

だからカラダが喜ぶ♪

自分の手作りしか食べたくない生活になっています。

でもこれは、【毎日塩糀♪】講座に参加された方ならご納得いただけると思います。

塩糀だけで、様々なバリエーションが広がるのですから。

今年から塩糀ストック用の容器が大きくなり、かなりかさばります。1.8L入るホーロー容器4個で、ストック欠かさず&出張講座も対応できるようにしております。

冷蔵庫スッキリは、食事改善の証だと思います。

ぜひ講座ご受講済みの方、実践してみてください。

走るソムリエ  堤  佳子

新潟にて塩糀講座を開始して2回が終わりました。

畑ランで収穫した元気な野菜と、モリモリ豚肉・ニラ・ニンニク、そしてお代わりごはんも食べて臨んだ6月3日（日）のひがしねさくらんぼマラソン大会。

2006年から出場していて、13回目。

この大会は1万人を超える規模に成長しましたが、ハーフマラソンは39歳以下、40～59歳、60歳以上という大きな分け方。

私の部門40～59歳でも例年800～900人エントリーされています。

その部門で40歳になった時から毎年優勝。

今年46歳で7回目の優勝　7連覇を達成しました☆

125勝目を挙げました。

7連覇です☆
（レースについては別ブログに後日書きます。）

私の場合、練習は足りません。

でも食事で4～5年前よりかなりパワーアップしています。

そして、これまで塩糀講座にご参加いただいた女性の息子さんは、陸上競技で東北大会出場が決まりました。

やはり日ごろの食べ方、大会前の食べ方は重要です。

練習を活かすためにも、土台を作ることが大切です。

仙台国際ハーフマラソン

トップ30入りしました。

2009年 優秀選手賞をいただき、

震災後コースが変わってからは、1時間24〜26分のタイムでで30位入りをしております。

招待の実業団選手や大学生を混ぜての順位です。

歳を重ねて食べる質が高まり、

質が良いから量を食べるようになり(カラダに負担がないから)、

日々効率よいガソリンを満たしたカラダになっています。

震災前の旧コースで陸連登録者（タイム基準あり）しか走れなかったころからも含めて10回目の仙台国際ハーフマラソン。

毎回トップ30入りが目標です。なぜなら翌日の朝刊に名前が掲載されるからです。
年々、実業団や大学生の招待選手が増え、世界各地の姉妹都市のご招待も含めると、私の持ちタイムは50～60番目あたりに相当するエントリーリスト。

今年は自分の走りもまだ復帰への途中でもあったので、タイムも1時間27分あたりかなとよんでいました。

しかし、走ってみればカラダも動き、呼吸もとても軽くなり、ようやく自分らしい走りが取り戻せたレースとなりました。

おかげさまで、1時間24分56秒　第27位で翌日の河北新報朝刊に載りました。

UTMFが開催されました。
私の友達もたくさん参戦され、それぞれのドラマを作っていました。

私も近いうちに出たいなと思っている大会ですが、そう思ってはや何年。

トレイルの大会も2010年に1回、2013年に1回出ただけです。

2位、1位と楽しく走れましたが(宮城県の大会なので、ラッキーに入賞できました)、今はケガするのが怖く遊びに行く程度です。

でテーマと写真の不一致を感じる方も多いと思いますが・・・。

今年は何も入れないに決めたゴールデンウィーク。

たまには自分解放をしなくては！

スケジュールを組んでいないから、朝も疲れない。
何かに追われない朝はかなり楽です。

モリモリ朝食を食べて、家事を済ませ、ホッとしてから気ままにランニング。

時間に追われないことの解放感を味わっています。

気付けばお正月もいつも頭の中は回転しっぱなし。