6か月ぶりに畑ラン開催☆

お待たせしました。

畑ラン第29回を12月8日(土)開催です。

冬の葉物野菜(普通のスーパーではあまり買えないもの)や黒大根などの収穫となります。

詳細は走るソムリエHPをご覧ください。

畑で収穫する楽しさ、野菜のパワーを五感で感じる体験をぜひ♪

ご参加お待ちしております。

なお、その日は12時半から【毎日塩糀♪】講座も開催です。

畑ランで収穫した野菜を早速お出しします。

合わせてご参加お待ちしております。


走るソムリエ 堤 佳子

ラブラブ♡塩糀作りの日

『どうしても入籍前に美味しい料理と講座を学びたくて!』
と12月に入籍を控えたリピーターさんからリクエストをいただきました。

11月24日午後2時半から開始の毎日塩糀♪
時間が変則的ですので、ご確認の上お申込みください。

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本当にワガママ言ってすみません😢⤵⤵
どうしても入籍前に堤さんの美味しい料理と講座を学びたくて🎵
入籍前に堤さんのパワーが入った料理食べて
こんなにも健康な体になった自分を堤さんにも話したいし皆さまにも話したいし🎵
今から楽しみです

わざわざありがとうございます❗

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彼女の変化はこれまでのブログにもたくさん登場しております。山形県酒田市からいつも通ってくださる女性です。

私も24日はシアワセのおすそ分けをいただこうと思っています。
一緒にハッピー♡な塩糀を仕込みましょう!

ご参加お待ちしております。



走るソムリエ  堤  佳子

開催日増えています

お陰様で、ご参加された方が次回のご予約をされたり、他の講座もお申込みいただいたり、お友達を誘ってリクエスト開催をいただいたりと、開催日が増えております。

毎日塩糀♪】も【スポーツのための賢い食べ方】も11月、12月開催が続々と決まっております。

ぜひそれぞれのページをご確認の上、ご都合よろしければご参加ください。
カラダの変化を感じたい方のご参加をお待ちしております。


走るソムリエ  堤  佳子

プロリーグに所属するチームのトップ選手を目指して!食事アドバイス開始

プロリーグのスポーツチームに所属する、トップ選手入りを目指す方の食事アドバイスを始めました。

食事改善により、今持っている力以上のものを発揮できるようになれたらと思い、お手伝いをすることにしました。

3か月後、半年後。
どんな成果がでるのか楽しみです♪
トップ選手入りを応援しています☆

変化もブログでお知らせしてい参ります。

 

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

1年間で-10㎏

ルゥを使わない走るソムリエ式。
実践してもらい、新婚の旦那さんは1年で体重マイナス10kgだそうです☆
妊婦の奥様を思って、旦那さんが昨晩はルゥを使わないシチューを作ってくれたそうです。

何が違うのかは、講座の中の栄養時間でお知らせしています。

ご興味がある方は、【毎日塩糀♪】講座にぜひお越しください。

 

今日の【毎日塩糀♪】講座第59回でも、リクエストのカレーがメイン。

もちろんルゥは使いません。
そして簡単で手早くできて、おいしいのです。

カラダに優しく、代謝も上がる走るソムリエ式カレー。

 

本日コートも着ずにニット1枚でお越しになった方。

寒いかな・・・と言っていましたが、食後は手で仰ぎ、配布したプリントをうちわ代わりにして仰ぐほどでした。
私の講座は、「おしゃれに食べる」ものではありません。

みなさんが「健康になるために毎日続けられる食べ方」をご提案する講座です。
だからこそカラダ改善のご報告が日々届くのだと思っています。

 

始めた人勝ちです。

 

一度ご参加された方は次回のご予約をされて帰ります。

1年通われた方は痩せています。肌がウルウルになって幸せをつかんでいます。

ぜひ次はあなたも。

お待ちしております。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

買い方、選び方、組み合わせ方、調理の仕方。

私は、ステキな料理よりも、賢く買うこと、選ぶこと、組み合わせること、損なわずに調理することが大切だと思っています。

昨日は【スポーツのための賢い食べ方】講座ステージ2を開催しました。
今回はある栄養素にフォーカス当てて、掘り下げた内容でした。

とはいえ、それだけではなく同じものでも、どちらを選ぶと栄養が濃くなるのかなど、普段よく買う食材のお話も♪

皆さん反対の方を選んでいるご様子。
知って賢く買い物できる方が良いですよね!

そんな内容盛りだくさんな講座。
そして、お待ちかねの試食は…お出しする方は躊躇したくなる見た目ですが…頬っぺた落ちます♡
栄養盛り込んでます♡誰もが虜になります♡

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受講生の数値が変わっています!生理も正常に!

今朝も嬉しいご報告が飛び込んで参りました!

山形県酒田市から毎回車を3時間近くかけて運転して、講座に通ってくださる女性。

カラダの変化がたくさんのようです。
やはりしっかり満たして、賢く食べること。添加物・加工品は避けて自然のもの&塩糀で食べることはカラダを正しい方へと導くようですね。

以下そのままご紹介いたします。

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ファイテン35周年と井村雅代ヘッドコーチのお話

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大学生へのミニ講演

アドバイス効果

昨日は、食事改善で減量大作戦‼︎
の男性の3回目のアドバイス日。

数年前のアドバイス時は、当たり前になっていた手作りのお弁当。リバウンドしてしまった今はコンビニ弁当などの日々。

私の作る添加物・加工品不使用、良質のオイルと塩糀だけのお弁当を昨日はお土産にお渡ししました。アドバイス講座の日は我が家で食べてもらうのですが…昨日はお弁当作戦!

その効果でしょうか。
早速今朝はお弁当を作ったご様子。

その投稿の文面も、ココロ穏やかになっています。
食べ方次第でカラダは変わる♪
食べ方次第でココロも変わる♪

次回までの変化が楽しみです。


走るソムリエ  堤  佳子

半年でマイナス2㎏&体脂肪率7%減

2016年10月から2017年2月まで5か月間、食事アドバイスを受講していた女性。

 

この半年で体重マイナス2㎏&体脂肪率7%落とすことができたそうです。

 

彼女のSNS投稿の言葉をそのまま借りると
堤 佳子さんに師事した栄養加算方式の食生活のおかげかな😃よく食べよく飲みよく走る、走食健美な女子に進化中〜〜🤗

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10月1日からマイナス3.6kg

再び食事アドバイスを開始した男性。
本日は2度目の受講日。

食事を改善することで、ココロの安定にも繋がる。ガマンまたはやけ食いをしなくなるように…、穏やかで心地よい食事が当たり前になるよう導けたらと思っています。

体重の変化はその結果。

数年前にアドバイスをした時は、どんどん落ちる体重の数値ばかり追っていた男性。
それだと無理をしてしまい、ストレスを生み出すことになります。
今回は体重の数値は追わないようにと伝え、穏やかな食事が毎日送れるようアドバイスに徹しています。

きっとそれが結果に繋がると思うのです。

わずか3週間で3.6kgも落ちるのですから、普通の方から見たら羨ましい限りですよね。
来月の受講日も変化が楽しみです。
もちろん食事の内容の変化です!



走るソムリエ  堤  佳子

食べる量は増えました!でも3〜4kg痩せました!

走るソムリエの【毎日塩糀♪】講座に通われて、1年経過の女性。
今日、【スポーツのための賢い食べ方】にもご参加いただきました。
向かい合って座ると、頬がスッキリしている。
お肌もウルウル。
『痩せましたか?』と聞くと、この1年で3〜4kgは落ちたそうです。
でも食べる量は増えましたと。
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祝ウルトラ完走‼︎ 補給訓練ペース走&ランチ会効果

10月20日開催の伊南川ウルトラ遠足にご参加された男性から、たった今嬉しいご報告が届きました。
この方は9月29日に開催した【補給訓練ペース走&ランチ会】にご参加された方です。

以下、いただいたメッセージを紹介します。
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補給訓練ペース走の効果 第3事例

私がハーフマラソン大会3本目を走っている日に、宮城県内では東北・みやぎ復興マラソンが開催されました。

そちらに挑んだ女性から嬉しいメッセージが♪

 

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堤さんありがとうございます。134勝おめでとうございます。

私は復興マラソン目標タイムを3時間45分。キロ5.20に設定。

スタートにもたつきましたが、体調良く5.14に変更!残り数キロで失速。脚に来ましたあ〜。堤さんが言っていた「体力では無く走力!」とは、これかぁ…と、わかった気がしました。でも、ほぼ気持ち良く走れました♪
今回は訓練ペース走に参加して、走り方&食べ方の見直しの確認が出来たので自信を持って望めました!
アドバイスの時のコメントを何回も見直して数日前から食べ方も備えました。ありがとうございました。
その甲斐あって昨年よりネットタイムで9分縮めましたよ!
来年は更に縮めて40分切りたいですね。

 

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8日間で3本のハーフマラソン大会

3本目は米沢上杉城下町マラソン。

 

この大会は(過去に名前が変わっていますが)、

2012年に初出場して大会新で優勝。2014年まで3連覇。

2015年に大会名が変わり、コースも変わりましたが、優勝。

その後2年間は参加せず。

そして今年また大会名が変わり、コースも変わりました。久しぶりに出場した理由はハーフの練習のため。そして・・・。

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初チャレンジ!2日連続ハーフマラソン大会

今年は大チャレンジ!

2日連続のハーフマラソン。

しかも暑さ付き♪

 

松島ハーフマラソンはスタート11時。

8時に自宅を出ても間に合う。その模様はこちら
2日目は3時起床。5時前には自宅出発。ドライブ1時間45分。

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9年ぶりの松島ハーフの部

毎年10月の大会選びは悩みます。

大会が多くなったのはうれしいのですが、悩みます。

 

そして今年、最大に悩んだ10月7日の大会。

あえて、一番近い大会にしました。
好きな大会は他にありました。この日は選択肢に4つですから。
タイムも望めないし、大学生も出るから優勝もありえないし・・・選ばない理由はたくさんなのですが。

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ココロとカラダのパワースポット

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スポーツのための賢い食べ方 第2弾

10月2日(火)に行った【スポーツのための賢い食べ方】講座。
学ぶことがたくさんだったご様子で、好評でした。

そして次回も~のお言葉をいただき、第2弾を11月13日に開催します。

 

今後第5弾ぐらいまでを目途に行っていきます。

初回を逃した方は10月23日(火)開催もありますよ。

また今後も各ステージの開催日を増やしてまいります。

ご希望の日がありましたら、ご遠慮なくご連絡ください。

 

私は10月は7日、8日、14日とハーフマラソン大会に出ました。

どれも優勝です。(7日の大会は、総合2位で、年代別では実質優勝。つまり走ったランナーの中で一番速かったのです。しかし総合2位に入ったため、年代別表彰から外されてしまいました。)

 

8日間で3本のハーフマラソン大会を走ったのですが、もちろん疲れていますし、ベストタイムは出ませんが、やはり毎日の食事が走る土台になっていることを感じました。疲れていても底力が出るのは、やはり食事でカラダを作っているからです。

 

結果を出したい方、サポートしたい方のご参加をお待ちしております。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子