ご参加の方の声
目標達成の食べ方
グランドスラム達成にはタフすぎたウルトラ
遠征に欠かせない手作りご飯
講演『カラダが喜ぶ食事の秘密教えます』
困ったときの温泉頼み
困った。困った。
9日（祝）からひどいのです。体調が。
食事は自分で作って食べるときは万全。
睡眠不足の日もありましたが、自分の睡眠体制はファイテンで囲まれこちらも万全。
ただし、諸事情で最高の睡眠環境ではありません。
初ウルトラ（能登すずウルトラ102㎞）を前に、
年間グランドスラム達成の最終関門前に、
困った状況です。
原因はわかっています。
食べずにおけばよかったのでしょうが、仕事上仕方ない。
あの時も、この時も、味見や相性確認などのため、自分のカラダには合わないものも食べなくてはならないこともある。
筋疲労軽減
走るソムリエの美エキス
女子大学生の食事改善大作戦 第2回目
今回も「ヤバイ！」「ヤバイ！」をたくさんいただきました。
「最近食べれないんです。
ごはん2口ぐらいしか食べたない。朝ごはん抜きとか、夜食べないで寝たりとか・・・。」
何～？それではカラダが弱まるだけ、やる気なくなるだけだよ～。
ということで、到着するなりご飯1杯食べてもらいました。
気持ち少なめに盛ったつもりですが、たぶん普通の人の1杯分はあるはずです。
食事アドバイスの女性 初フル 目標達成
2016年10月から食事アドバイスを受講されている女性。
10月1日（日）開催の東北・みやぎ復興マラソンにて初フルマラソン 4時間切りが目標でした。
そのための食事改善に取り組んできました。
もともとお料理が好きで、なんでも手作りしちゃう方。特にお菓子作りが好きなご様子。
体重と体脂肪率も落としたいということで、これまで様々なダイエットを試してきたとのこと。
極端な糖質ダイエットも行っており、私の食事アドバイスは「まずはごはんを食べて、バランスよい食事にすること」からでした。
それ以来、少なすぎたごはんの量を増やし、おかずもカラフルにモリモリ栄養加算方式に。
体重・体脂肪率の変化は、開始当初とあまり変わりません。
でもしっかり食べても変わらないカラダになったのです。
そして健診では体重は変化なくても、腹回りが3㎝減少。
今まで楽しみに食べてきたお菓子をやめてもらい、ごはんをその代わりに食べる。
その効果が出ているようです。
走るソムリエおつまみ@まりちゃん家ライブ
美里町まりちゃん家で開催される【あなたの笑顔は私の元気Vol.3】のライブ。
10月28日（土）午後18時開演です。
ライブ後の打ち上げの際に、おつまみを作ることになりました。
走るソムリエのカラダが喜ぶおつまみです。
音響効果も計算されたカフェで音楽に身をゆだね、
そしてその後は元気あふれるみなさんとお酒とおつまみ。
いかがですか？
ご興味ある方はこちらまでご連絡ください。
nemurenaikodomo@gmail.com
走るソムリエ 堤 佳子
俺も料理するようになったよ
8月30日に第1回目の塩糀＆ランチ講座を行って1か月後の9月26日。
会場に着くと、みなさんのますます元気UPされたお顔が！
「もうあれから、○○○と△△△毎日食べています！」
「夏になるといただく◆◆◆。正直あまり好きではなくて食べていなかったの。でもあれ以来食べるようになって、何回も作りました。」
「俺も料理するようになったんだよ。だって塩糀と△△△切って混ぜればよいだけだから。つまみになるし！」
と前回お出ししたランチのおかずをご自宅でも再現されていること（再現どころま毎日？笑）をうれしそうに伝えてくださいました。
自分スタイル確立
グルテンフリーの理由 追記
《食べ方》習いたい方続出です
湯治したい温泉
効く温泉
Tシャツ対決
グルテンフリーな理由
2年前にこの本を読んで、あんなにパン好きでパンさえあればOKで、パンのために走ってお買い物ランをしていた私が、グルテンフリー生活に一転しました。
「パンをやめれるわけがない」そう思っていました。
「ごはん（白米）は食べたくない」そういつも思っていました。
それがこの2年でごはん（白米）大好き（炊き立ては食べられず、冷えたごはんのみ）！
一度に2～3合食べてしまう日が週に数回やってくるほど。
9月30日限定！利久スタミナ定食
いよいよ来週です。
9月30日（土）1日限り。
仙台一番町店限定の企画。
スタミナ定食 50食！
すでにご予約が増えているようです。
利久一番町店 料理長伊藤さんは速いトレイルランナー。
そして走るソムリエがわがまま言って組み合わせてもらったスペシャルスタミナ定食。
東北・復興マラソン、山形まるごとマラソンに合わせて、前日限りのご提供です。
117勝目 田沢湖マラソン
食べて防ぐ
2013年11月までのブログはこちら