勝つための!親子でおかず作り

今年も開催します!

東和ロードレースの前日に東和ジュニア陸上クラブの子供たちとそのご父兄に向けて、「勝つための食べ方」と題して、一緒に調理&食事をして学ぶ講座を行います。

 

2年前は講演を行いました。

その際もたくさんの子供たちとご父兄がご参加いただき、聞く時間ではなく、自分たちで取り組んでもらい講演スタイルで行いました。翌日の大会では優勝2名、入賞14名という素晴らしい結果に!

 

今年は勝つためのおかずを2品作る予定です。

みんなの走りが良くなるように☆そしてこれをきっかけに毎日の食事に変化が現れますように。

開催が楽しみです。

 

 

走るソムリエ 堤 佳子

 

全日本マラソンランキング

ついに発表されました全日本マラソンランキング!

2016年度はタイムがイマイチだったので期待していませんでした。

やはり・・・第6位でした。

 

第6位という順位をみて、「ん?」と思った私。

早速過去を振り返るとやはり!

 

2016.4~2017.3    第6位

2015.4〜2016.3            第8位

2014.4~2015.3      第4位

2013.4~2014.3    第5位

2012.4~2013.3    第7位

2011.4~2012.3    第10位

2010.4~2011.3    第19位

2009.4~2010.3    第9位

2008.4~2009.3    第44位

2007.4~2008.3    第53位

2006.4~2007.3    第42位

2005.4~2006.3    第37位 初フル

 

トップ10入りしてから、あと取っていないのは第1位、第2位、第3位のみ。

ほかの数字は揃いました(笑)きれいに1回ずつ。

 

残すは1と2と3のみ! でもこのタイムは出せないな~。

 

 

走るソムリエ  堤 佳子

力を発揮するための判断力を研ぎ冷ます食事

5月21日(日)欧州きらめきマラソン。

第1回大会初代女王に輝きました。

 

気温33度まで上がった昨日。

長閑なコースのため、日陰がほとんどなく直射日光を浴びる過酷なフルマラソンとなりました。

 

例年の気温はおそらくもっと低いのでしょう。大会の当初予定では給水が心配な区間もあり(8〜14kmと31〜37km)臨時の給水も出たほどでした。

私はスタートから女子1位で走っていましたが、男性陣のボロボロと落ちてくる様子、歩き出すランナーの多いこと、そして棄権する方も多かったのを心配しながら走っていました。


でもそれは大会側の責任ではないと思います。

自分自身がこの天候に対応できるカラダの準備をしたのかどうか。

当日までに栄養で満たしていたのかどうか。

自分の身を守れる装備をして走ったのかどうか。

それが走りきれる人と思うように走れなかった人との差だと思います。

 

私もエントリー当初は自己ベストを狙うつもりでした。

しかしスタート前の暑さで、ペースを下方修正し安全な走りに徹しました。

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痛みやすい場所

カラダも走りのクセも個々ですから、当然痛みのクセもあるのだと思います。

私もやはりありまして・・・

仙台国際ハーフマラソン。雨の中の大会。

雨で寒そうでしたが走っている分にはちょうどよく、むしろ今年は風が弱くてタイムが出る条件でした。

 

ですが、やはり1週間前からの膝の痛みで走れなかったことが響き、1時間26分01秒(ネット25分59秒)。

終始自分らしい走りに乗り切れずに終わりました。

 

心配していた膝はアップ時に何も感じず、そしてレース中も痛みもなく終わりました。

レース後の松島観光(関東のランナーさんをご案内♪)では階段の上り下りで痛み、それが現在の不安材料。

 

さて、この乗り切れずに終わった原因はよくわかっております。

大会1週間前から張りを感じている部分がありましたから。

その張りで足の動きが悪く、肩にも力が入り、バランスの悪い走りだったのです。

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河北新報に載りました

5月12日(金)河北新報朝刊に挟まれた 仙台国際ハーフマラソン大会特殊のカラー版。
事前に取材を受けた記事が、なんと!見開きど真ん中下に。高橋尚子さんの写真の下に載りました。
ゲストランナーの中山竹通さん、谷川真理さんの大きな写真、大会スペシャルアンバサダーの高橋尚子さん。そして私は仙台市長と同じ大きさの枠で載せていただきました。

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仙台国際ハーフマラソン前日の食べ方

13日(土)走るソムリエ・ラボにて開催した【第6回大会の前日に何食べる?】
雨風強い寒い中、関東からご参加の6名様、仙台エリア在住の4名様の計10名様がお集まりになりました。(当初は後は5名、厚くご参加希望でいらっしゃったのですが、ご都合により事前キャンセルまたは当日やむなく不参加となりました。)

狭い走るソムリエ・ラボ。テーブルも椅子も足りない!でも会場を借りると料理が大変になる。ということで、ご近所さんに朝からテーブルお借りしたり、椅子をお借りしたり…。
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ベビーとママ、親子の食育 ゾクゾクご依頼

4月末にコラボで行ったベビーとママの食育講座。
早速次回リクエストもいただき、開催の準備を進めています。

大人のランメシも同日開催となります。

ご参加された方が、カラダで感じてくださるのが一番嬉しいです。
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ファイテン効果

ファイテンさんのソラーチ。
初めて足を入れたのは3年以上前かと思います。

その当時はファイテンシールの効果も感じていませんでした。
しかしソラーチを使ってみて、求めていたものが‼︎

それからしばらくも、ネックレスや靴下も、イマイチ効果がわからず…。
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インターバルをしたら…続き

5月6日にラン歴13年目にして10回目のインターバルをしました。

そのブログはこちらから。
そして、翌日。
ランニング友達が集まって走っている情報を聞いていたので、向かいました。遅れてしまい5kmランに参加できず、1人ジョグを開始。
ところが…暴風。
砂嵐。
泣きそうになり帰ろうかと思った2kmすぎ(1周1kmのコースなので2周目)、ラン友が現れました。
やったあ!一緒に走ろう!とテンション上がったのも束の間。
左膝が痛み出しました。
やはりインターバルをしない方が私は良いようです。
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勘違い

4年以上前の私は、こういうものを1袋食べる楽しみのために走っていました。
そしてラン後のお昼ご飯は簡単に済ませ(白米あまり食べず)、大好きなお茶とともに1袋食べきるのが午後遅めの楽しみでした。

今は白米しっかり。
小腹が空いたら、まとめて炊いてある白米を食べることも多いです。つまり私の間食は(以前のお菓子の代わりは)白米です。

こういうお菓子を楽しみにご飯を少なめにしていたあの頃。体重も今より2kg少なかったです。
そして貧血。筋肉も少ない。
今は体脂肪率はそのまま変わっていません。筋肉分の体重増だと思いたいのですが、さてどうでしょうか?

お菓子は栄養が偏り、白米食べないから大丈夫だと思っていても、無意識に糖質を補給しています。添加物と共に。
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最大の大吉日

閃いた朝。

日めくりカレンダーをめくってみたら、【天赦日】とのこと。

う〜ん!
これはまさにピッタリ☆

今日はモタモタしていられない!

すぐに行動だぁ!

皆様にも素晴らしい一日になりますように☆

私にもそうなりますように♪




走るソムリエ  堤  佳子

温浴って大切

4月に左の小指を削ぎ落とした時も(ブログ『やっちゃいました』参照)、昨日のアスファルトダイブも(ブログ『インターバルをしたら…』をご覧ください)、お風呂では患部を濡らすことができませんでした。

濡らさないようにすると、身体がなかなか温まらず、手先は冷えたまま。
入浴しても汗もかかず、洗うのも苦労して上がりました。
そんな日は体重も体脂肪率もアップ!
体重は1.5kg多く、体脂肪率も2%近く上がってました。
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私の塩糀

最近はランチ作りや講座で塩糀の消耗が激しく、自分用のスタック作りが間に合わないほど。
ようやく玄米塩糀が仕上がりました。

塩糀に触れていると、季節を感じます。
今回は、春になったのを感じました。
手を入れると温かいのです。
冬の間のなかなか仕上がらないのとはことなり、日毎にまろやかになるのがよくわかります。
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インターバルをしたら…

ゴールデンウィーク!
自分の時間を楽しもうと車は使わず走って過ごす日を…と毎日ジョグでタラタラしていました。

これでは仙台ハーフもタイム伸びない…と思い、5日こどもの日はインターバルをしよう!と広瀬川に向かいました。きっと誰かいるはず。

家からアップ兼ねて5kmのジョグ。
到着したらザックを置いて、すぐに取り掛かるという狙い。
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大人のランメシ

4月30日(日)ウィルランズ代表由希コーチとのコラボ3本立ての最終部。

夕方から大人の部です。

キッズ&ジュニアのおやつでお腹いっぱいの私たち。

さて走れるのだろうか・・・しかも私は昨日大会で10km走ったばかり。

 

しかもTVの撮影は来ているし、なんといっても由希コーチは元実業団で鬼コーチ(笑)。
ハードな練習が好きなんですよ・・・。

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キッズ&ジュニアの健康おやつ

4月30日(日)ウィルランズ代表由希コーチとのコラボ3本立ての2本目。

午後1番は キッズ&ジュニア カラダづくり×健康おやつ

子供たちが体育館で元気にカラダを動かしている間に、私はお母さま方への食育講座とおやつ作りを担当しました。

 

今回はとびっきり簡単で、そして自然の食材だけで作る「パフェ」

あっという間にできそうなので、前半30分以上使って食育講座。

お子様の栄養と日々どんなものを食べるべきかなどお伝えしました。

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簡単な離乳食のご提案

4月30日(日)はウィルランズ代表の由希コーチと3本コラボ企画。

まずは午前10時から①親子ビクス×赤ちゃんとママの食育講座。

由希コーチが親子ビクスを担当し、私が赤ちゃんのための簡単離乳食のご提案と、ママのみなさんにカラダが喜ぶヘルシーランチを作ってご提供しました。

 

今回ご参加の赤ちゃんの月齢が様々だったので、どの月齢にもアレンジが効く方法をご提案しました。

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108勝目 郡山シティーマラソン

今年も走ってきました。

郡山シティーマラソン 10km一般女子の部。

一般女子の部というところが困ったものです。
そうです。18歳以上。

 

今回で4連覇しました。

45歳です。

42歳、43歳、44歳、45歳と優勝しました。

4回しか出場していません。

 

今年の優勝のネッツ賞は・・・目録ではなくチャンピオンのジャージ素材のバッグに入っていました。

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河北新報5月12日朝刊

5月14日は仙台国際ハーフマラソン。

2年前はTBC  東北放送 "ウォッチン プラス"と"スポッち"の2番組

1年前はTBC  東北放送"Nスタみやぎ"

そして今年は河北新報 5月12日の新聞にて、《走るソムリエ》をご紹介いただけることになりました。
お繋ぎいただき感謝しております。

実は、昨晩物干し竿が右目に当たり、取材日は紫色に腫れてまして…(苦笑)。
写真が小さいとのことで安心しました。

私は2008年から9回目の出場。
今年も昨年の自分を超えることを目標に走ります。
そして、できたらまた30位以内に入って、翌朝の新聞に名前を連ねることができますように。



走るソムリエ   堤  佳子

食事と睡眠と入浴とサプリ

2016年も仕事にマラソン大会に母親業にと駆け抜けましたが、2017年もここまで多忙だったなぁと感じています。
特に2月の2本の添乗連続は、北欧から南アジアという季節も真逆の所へ行き、外食ばかりの食事でカラダが参って大変でした。
いかに日頃の食事が、私のカラダに合っているのか・喜んでいるものなのかを感じ、確立されているものであることを感じました。
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怪我の治りも早く

朝からお肉を食べているからでしょうか。
削り落としてしまった小指。→ブログ『やっちゃいました』をご覧ください。
初診の際は『かなり時間かかるよ!』と先生に言われましたが、1週間と2日で全てOKが出ました。

ここまでくれば、お風呂も手洗いもOKとのこと。
やったね!
まだ陥没していますし、血が止まった跡も残っていますが、徐々に肉が盛り上がって瘡蓋になって治るとのこと。

気分もスッキリ!

さぁ、週末の講座に向けて、また試作研究と資料作りに励みます♪


走るソムリエ   堤  佳子

Run×Mealで減量ですって!

23日(日)はカラダが喜ぶRun×Meal 第7回を開催しました。
仙台の桜の名所 榴岡公園。
まもなく桜も終わります。
肌寒い日でしたが、青空のもと花見をされている方々やスポーツをする子供達などでたくさんでした。
第7回も桜の美しさにも負けない女性ランナーが集まり、足の状況を見ながらウォーキングやランニングを行いました。
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開催講座のお申し込み状況 4月19日

4月23日(日)開催のRun×Meal第7回はあと3名さまのご参加が可能です。
集合場所には車の駐車も可能な場所です。また電車利用後徒歩20分程度です。

5月13日(土)開催の仙台国際ハーフマラソンに向けた大会前日に何食べる?はご参加10名さまで、満席御礼です。
関東からお越しの方は12時30分までに仙台駅に到着されていればご集合場所に間に合いますので、ご参考に移動手段のご予約をされてください。

6月17日開催の田んぼとご飯と塩糀もすでに親子連れのご参加を承っております。あと10名さまほど受付可能です。

6月24日(土)新橋にて開催の目覚めよ!カラダ。走るソムリエ×Cantinaもすでにお申し込みをいただいております。開催の予定です。

7月30日(日)開催の走るソムリエの塩糀×野菜居酒屋玄氣もリピーターさんからのご参加のお声を多数いただいております。10名さま以上で開催、17名さままでの限定になりますので、ご興味のある方はお早めにご連絡ください。

それぞれのお申し込みはこちらからどうぞ。
お待ちしております。
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気仙沼つばきマラソン ハーフの部優勝

4年ぶりに参加したハーフマラソン。
気仙沼つばきマラソンのハーフは4回目の出場でしたが、3回目の優勝ができました。通算107勝となりました。

今年から陸連登録名も変わり、新たなHALEO RTで臨んだ初めの大会。
河北新報社さんが120周年とのことで、ぜひ優勝して見出しに書いてもらいたい!
そう思って走りました。
念願叶いました☆
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やっちゃいました

なぜ、このタイミングで⁈
17日の午後遅めからやりたいことがたくさんでした。
18日はアレもコレもと1人計画がありました。

まさかの、全てNo! やってはいけないリストに。
ショック。

でも、痛みを知ると見えなかったものが見えてきますね。
日々の反省、新たなアイディア。

18日となった今日の時間を有効に、いつもできなかったこと、学ぼうと思っていることに集中したいと思います。

あ〜それにしても、私の生活の全てをNo! という感じで辛いです。
どうか今日の診察で、最悪の事態を免れますように。


走るソムリエ   堤  佳子

これだけで極上

そういえば忘れてた!
マラソン大会でいただいた鮭一匹のアラ。
塩糀に漬けて冷凍しておいたんです。数ヶ月以上。

そろそろ食べなくてはと思い、大きなル・クルーゼでそれのみ。

これだけで…絶品でした。
これだけで…深く味わいのある汁ができました。

やっぱり塩糀はすごい!
私は味噌も買わなくなり、塩糀だけで汁物を作っています。
半年前、お友達の作る味噌が凄すぎて伝授してもらい、黒豆と玄米糀で独特の味噌を作りました。あれもすごかったけれど、やはり塩の量が味噌は多くなるので、やはり私は塩糀派。

あまりに塩糀が好きで講座まで行っていますが、きっと私の人生は塩糀とともに終えるのではないかと思います。

アラと塩糀もおすすめです。


走るソムリエ  堤  佳子

海外で実験

4月4日から7日までの娘との香港。
とある実験をしました。

私はグルテンフリーの生活をしています。(私の食生活はこちらをご覧ください。)
カラダの調子がおかしくなる・怠くなる原因が小麦粉にあることがわかったからです。

でも香港は麺、飲茶、エッグタルトなど小麦粉が多い…。食べない予定でしたが、あえて実験をしました。

到着して、電車移動してディズニーホテルに荷物を置いてから、いざ街へ。まずは娘が食べたいと言った海老ワンタンヌードルのお店へ。

仕方ない。私も食べました。
プリップリの大きな海老入りワンタン!
そして懐かしのあのゴムのような麺。
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ヒラメキの日

Facebookの過去の日の今日をみると、
4月14日は私にとって、何かが変わる日のようです。
気付いたり、方向が見えたり。

そして今朝、ある方からのメッセージを見て、行き詰まっていたことの突破口になりそうなものが出てきました。

その後家事を済ませて、いつものランチ作りに向かって歩いていると、大好きなオオイヌノフグリやタンポポなどに目が。『こういう花に惹かれて、ジョギングするのが私のいつものスタイルだったなぁ』と改めて気づいたり、自宅近くの公園の桜の蕾に惹かれたり。
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満開の桜と蕾の私

春のランニングの楽しみといえば、桜ラン。
仙台も開花し、満開の桜も増えてきているので、今年も私の桜スポットを。

今日は有名な枝垂れ桜。
あいにく曇り空で、少しだけ日が差す程度。
今年も見事に枝垂れて。
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娘と香港へ!

世界のディズニーを制覇!
これが娘との夢であり、目標。

1.お腹にいた時にフロリダ Walt Disney World(アメリカ公認会計士の試験のための、大学の単位を追加で取るために行ったフロリダで、1人入園。)
2.東京 Disneyland&sea
3.カリフォルニアDisneyland
4.ハワイAulani
そして娘からせかされていた香港へ。

ただ単に遊ぶ為ではなく、ディズニーの仕掛け、サービス、様々なものから見えてくる学ぶべきこと。もちろん映画も全て観ていますし、音楽もほぼ。
ということで、忙しい2人のスケジュールを合わせて、急遽投資!4月4日から7日の3泊4日の旅へ!
(色々あって旅は長くなりましたが…)
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2013年11月までのブログはこちら