食事を変える、食事で変わる


152勝目をあげました☆

ブログ更新しました。2018.11.30


ランニング・ジョギングは気軽にできる運動です。

 

私は陸上経験はありませんが、2004年から走り始めました。

趣味として続いている理由は、気分転換になる最高の時間だからです。

家のドアを出ればそこから走り出せ、特別な道具は必要としません。

 

ランニングブームとともに早朝でも夜でもランナーをたくさん見かけます。

しかし、そのうちどれだけの人がランニングのための≪食事≫を大切に捉えているのでしょうか?

 

走るためのエネルギー

走った後のカラダのリカバリーとしての食事

 

食事から摂取する各栄養素の働きをみれば、必要不可欠なのは一目瞭然です。

 

≪カラダのエネルギー源となるもの≫ 炭水化物、脂質、たんぱく質

≪カラダの組織を構成するもの≫   たんぱく質、脂質、ミネラル

≪カラダの生理機能を調節するもの≫ たんぱく質、ミネラル、ビタミン

 

どれも不足なく量を満たして、毎日食べること。

そして食事とともに休息、入浴、睡眠も重要です。

ランナーに限らず人間の健康のためには質よく整えるべきものばかりです。

 

【走るソムリエ】HPでは、ランニングで結果を出しながら、(また今後5〜6年は大学院で学び研究をして)皆様に役立つ情報をご提供していきます。

 

 

次ページにて

ヘモグロビン5.6

削るダイエット?私は満たしたDiet!

土台となる食べ方