食事を変える、食事で変わる

145勝目をあげました☆

ランニング・ジョギングは気軽にできる運動です。

私は陸上経験はありませんが、2004年から走り始めました。

趣味として継続しているのは、気分転換になる最高の時間だから。

家のドアを出ればそこから走り出せ、特別な道具は必要としません。

ランニングブームとともに早朝でも夜でもランナーをたくさん見かけます。

しかし、そのうちどれだけの人がランニングのための≪食事≫を大切に捉えているのでしょうか？

走るためのエネルギー

走った後のカラダのリカバリーとしての食事

食事から摂取する各栄養素の働きをみれば、必要不可欠なのは一目瞭然です。

≪カラダのエネルギー源となるもの≫　炭水化物、脂質、たんぱく質

≪カラダの組織を構成するもの≫　　　たんぱく質、脂質、ミネラル

≪カラダの生理機能を調節するもの≫　たんぱく質、ミネラル、ビタミン

どれも不足なく量を満たして、毎日食べること。

そして食事とともに休息、入浴、睡眠も重要です。

ランナーに限らず人間の健康のためには質よく整えるべきものばかりです。

【走るソムリエ】HPでは、ランニングで結果を出しながら、大学院で学び研究をして、皆様に役立つ情報をご提供していきます。

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